Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Pijenje vode svakodnevno presudan je refleks koji svi moraju usvojiti kako bi ostali zdravi i poboljšali maksimalne performanse svog tijela. A da biste uživali u vrhunskoj hidrataciji, stručnjaci preporučuju unos od 1,5 litre vode dnevno. Iako ovaj zadatak zvuči super jednostavno, nekim je ljudima teško izvršiti ga i zanemaruju potrebu za potpunom hidratacijom. Ali ne pijenje dovoljno vode imalo bi posljedice na tijelo. Evo pet znakova koji ukazuju na suh organizam!
Ne pijenje dovoljno vode utječe na koncentraciju i razmišljanje
Nedostatak vode u tijelu može dovesti do niskog krvnog tlaka koji oduzima mozak kisiku i krvi, utječući na koncentraciju i razmišljanje. A ovo su stanje znanstveno dokazali stručnjaci s Psihijatrijskog instituta na King's Collegeu u Londonu. Pogledali su studente koji su više-manje bili dobro hidratizirani 2011. godine i otkrili da mozak onih koji su bili slabo hidratizirani radi sporije.
Loše raspoloženje i umor
Loša hidratacija može uzrokovati nedostatak energije i loše raspoloženje. Nedostatak vode povećava osjetljivost tijela i ljude čini nervoznijima i razdražljivijima. Štoviše, ta stanja utječu na produktivnost i svakodnevni život.
Glavobolja
Glavobolje su doista najčešći simptom dehidracije. To sprječava dobru cirkulaciju vode uglavnom prisutne u našim stanicama. Kao rezultat toga, ona teško dolazi do mozga i pojavljuje se bol. U slučaju glavobolje, stručnjaci preporučuju veliku čašu hladne vode prije nego što posegnu za lijekovima.
Posljedice na koži
Nedovoljno pijenje vode utječe na dermis i epidermu što ima brojne posljedice za kožu. Kao bonus, postaje vrlo suh, mlitav, dosadan i gubi elastičnost. Dehidracija također potiče razvoj mikroba i alergena, što potiče iritaciju. A da se ne spominje pojava bora.
Viši puls
Jači otkucaji srca mogu ukazivati na dehidraciju jer nedostatak vode u tijelu uzrokuje smanjenje volumena krvi. Stoga ga srce pokušava nadoknaditi: počinje raditi jače kako bi opskrbilo organe krvlju. Dakle, povećava se broj otkucaja srca.
Ako se i dalje borite da pijete dovoljno vode svaki dan, razmislite o alternativama poput čaja, smoothieja, sokova i kave. Hrana bogata vodom kao što su krastavac i lubenica također su dobra opcija.