Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Prošlog je mjeseca Francuskom zahvatila epidemija gastroenteritisa, koja je gotovo sve regije stavila u crveno. I premda se malo smirila, nikad ne znate kada je možete uhvatiti. Ovu upalu probavnog sustava mogu uzrokovati virusi, hrana ili voda kontaminirane bakterijama ili parazitima ili mogu biti posljedica nuspojava lijeka. Dakle, bez obzira na uzrok, uvijek postoji tema koja sije kontroverzu: gastroenteritis dijeta. Pa što jesti za obnovu crijevne flore?
Gastroenteritis dijeta: usredotočite se na poželjnu hranu
Što se tiče gastronomije, pravilna prehrana je prioritet. No prije nego što prijeđete na hranu koju ćete uključiti u svoj jelovnik, bitno je spomenuti hidrataciju. Budući da povraćanje i proljev uskraćuju tijelu vodu mineralnih soli, neophodna je pravilna hidratacija. U ovom slučaju pijemo često i u malim količinama najmanje dvije litre tekućine dnevno. Dajemo prednost običnoj vodi, blago slatkim biljnim čajevima i slanim povrtnim čorbama. Treba izbjegavati gazirana pića jer uzrokuju napuhnut želudac. Isto tako za voćne sokove i alkohol.
Slažemo se da je jedenje tijekom prvih dana gastronomije često teško. Međutim, trebali biste pokušati jesti malo kako biste ojačali crijevnu floru. Stručnjaci savjetuju da usvoje raznoliku prehranu, kao i da jedu male obroke tijekom dana. Evo malog popisa namirnica koje moraju biti uključene u vaš jelovnik:
- Tjestenina
- Dobro skuhana riža
- Nemasno meso, na žaru
- Lean riba na pari
- Jaja
- Kuhano povrće, posebno mrkva
- Žitarice bez šećera
- Tost
- Dvopek s medom
- Probiotički jogurti
Hrana koju treba izbjegavati
Gastroenteritis dijeta također uključuje hranjive sastojke koje treba izbjegavati kako bi se uspostavila ravnoteža i zdravlje crijevne flore. Da bismo vam olakšali, evo kompletnog popisa hrane i pića koje možete zabraniti sa svog jelovnika:
- Pića i voćni sokovi koji sadrže puno šećera
- Energetska / gazirana / kofeinska pića
- Industrijske juhe
- Pržena i masna hrana
- Sladoled, sorbet, žele
- Svježe / suho / konzervirano voće
- Slatke žitarice
- Slatkiši i čokolada
- Pikantna jela
- Zeleno povrće
- Mahunarke