Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Starenje je biološki proces svojstven životu, a koža lica prvo reagira na ovaj fenomen. Iako je teško prevladati vrijeme, postoji nekoliko načina odgađanja prvih bora i borbe protiv podočnjaka i natečenosti: maske za lice, kreme protiv starenja, injekcije, kemijski pilinzi, laser itd. Međutim, ako favorizirate pravu hranu protiv starenja, nema potrebe ulagati u super skupi tretman lica ili prolaziti kroz estetsku operaciju. Vitamini, minerali i masne kiseline, zdrava i uravnotežena prehrana nesumnjivo je prvi štit protiv bora protiv kože! Voće, povrće, riba, mahunarke, ovdje je dovoljno da napunite tanjur protiv starenja kako biste lako i prirodno spriječili prve znakove starenja!
21 hrana protiv starenja koja će vam pomoći da ostanete mladi bez povratka u prošlost
Nekoliko se desetljeća kozmetička industrija živo zanimala za razne znakove starenja i mnoge načine kako ih spriječiti. Ali ono što ne znamo je veza između urbanog okruženja i starenja kože. Govorimo o negativnim učincima onečišćenja, UV zraka, dima i slobodnih radikala na kožu. Zapravo, ti isti slobodni radikali uzrokuju fine linije, bore, mrlje, podočnjake i promjenu boje kože. Rezultat ? Mnoge žene starije od 40 godina zamijene kreme protiv bora i injekcije za prirodnija i pristupačnija rješenja: pijte više vode, uklonite šminku prije spavanja, nosite kremu za sunčanje svaki dan, redovito pilingite lice, jedite zdrava itd.
Iako nismo svi jednaki kad su u pitanju znakovi starenja, negativni učinci zagađenog okoliša i urbanog načina života (a ponekad i pomalo dinamični) utječu, prije ili kasnije, na svaku kožu i svako lice. ! A budući da se starenje prvo osjeća na licu, kaže se da je bolje započeti rano kako bi se spriječile prve linije i bore. Ne, ne dolazi u obzir ulaganje u skrb koja ubija proračun. Budući da postoje pojačane namirnice za sunčanje, postoje i druge koje se smatraju anti-age. Da, dobro ste shvatili, zahvaljujući vitaminima i mineralima koje sadrže, određene namirnice protiv starenja mogu vam pomoći izbrisati bore i izgledati vidno mlađe. Jer u osnovi ljepota uvijek dolazi s tanjura.
Vitamini, antioksidanti i elementi u tragovima: glavne komponente prehrane protiv starenja
Neka vam prehrana bude jedini omladinski saveznik! Da biste uklonili slobodne radikale (tvari koje najviše potiču starenje kože), važno je okrenuti se hrani najbogatijoj antioksidansima: crvenom voću, šljivama, goji bobicama, špinatu, brokuli, cikli, klinčićima , cimet, origano, javorov sirup, crno vino, tamna čokolada itd. Nakon antioksidansa, opskrbite se vitaminima E koji su jako prisutni u sjemenkama uljarica, cjelovitim žitaricama, biljnim uljima i maslacem, masnoj ribi i sjemenkama suncokreta, toliko cijenjeni zbog svog anti-age učinka. Ne zanemarujte vitamin A koji se nalazi u mliječnim proizvodima i jajima. Promicanje dobre elastičnosti kože,sadrži beta-karoten (antioksidans) koji je prisutan u tikvici i mrkvi.
Vitamini B5 i B8 drugi su važni izvori antioksidansa koje možete pronaći u mesu, jajima, gljivama, cjelovitim žitaricama i leći. Da biste zaštitili stanice kože od vanjske agresije, preferirajte agrume, prepune vitamina C. Naranče, limuni, klementine, kivi, jabuke i kruške, razmaženi ste za izbor! Elementi u tragovima, s druge strane, neophodni su za pravilno funkcioniranje tijela općenito. Igrajući važnu ulogu u strukturi tkiva i stanica, uspješno se bore protiv oksidacijskog stresa. Zato se opskrbite selenom (češnjak, luk, kupus, riba, mahunarke), bakrom (gljive, morski plodovi, mahunarke), cinkom (riba, plodovi mora, meso, jaja) i manganom (smeđa riža, uljarice, ananas).
Grožđe
Ne možete razgovarati o kozmetici i hrani protiv starenja, a da ne govorite o grožđu. Plodovi male veličine, ali velike snage. Sjeme grožđa sadrži polifenole koji su sa svoje strane prave anti-age bombe.
Rajčica
Bogata likopenom (snažnim antioksidansom), rajčica jamči dobru dozu antioksidansa za svaku zrelu kožu. Nije važno hoće li se od rajčice napraviti pire ili umak, likopen ostaje netaknut.
Granata
Ovo voće protiv starenja prepuno je flavonoida, masnih kiselina, elemenata u tragovima i vitamina. Pravi koktel protiv starenja, ima protuupalna svojstva koja smanjuju razgradnju kolagena. Zahvaljujući svom antimikrobnom djelovanju, olakšava zacjeljivanje kože.
Maslinovo ulje
Osim što nas štiti od raka, maslinovo ulje ima nevjerojatna antioksidativna i protuupalna svojstva koja ne prolaze nezapaženo na koži. Ovo biljno ulje i dalje štiti od UV zraka, poboljšava elastičnost i strukturu kože te sprječava stvaranje bora i mrlja.
Zeleni čaj
Zeleni čaj pun je antioksidansa čija je misija zaštititi nas od slobodnih radikala. Tome se također dodaju polifenoli koji djeluju u službi kolagena kože, održavajući tako svoj mladolik izgled dulje.
Ružmarin
Ružmarin sadrži fitonutrijente koji održavaju razinu keramida u koži i tako osiguravaju učinak protiv starenja.
Tamna čokolada
Flavonoidi sadržani u čokoladi posebno su poznati po svojoj sposobnosti da štite kožu od sunčevih zraka koje potiču starenje. Međutim, da biste bolje uživali, važno je odabrati čokoladu koja sadrži najmanje 70% kakaa.
Citrusa
Zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C, grejp i naranča smatraju se vjernim prijateljima kože. Osim što potiču stvaranje kolagena, ovi agrumi sprečavaju i prijevremenu smrt stanica.
Leća
Leća je posebno cijenjena zbog visokog sadržaja proteina, bogata vitaminom B9 koji igra bitnu ulogu u prevenciji ćelavosti i sijede kose.
smeđa riža
Baš kao i grožđe, i riža se široko koristi u kozmetičkom svijetu. Zahvaljujući keramidima koje sadrži, riža omogućuje koži da očuva hidrataciju.
Borovnice
Sve bobice imaju koristi od visokog sadržaja antioksidansa, ali borovnica ih sadrži najviše. Oni su bogati antocijaninima - vrhunskim antioksidansom protiv starenja koji ovim malim bobicama daje prekrasnu plavu boju. Antocijanin je izuzetno moćan i štiti kožu od utjecaja sunca, stresa i onečišćenja. Ostalo crveno voće koje preferira zadržavanje slobodnih radikala: trešnje, kupine, maline.
Sjemenke suncokreta
Zahvaljujući elementima u tragovima i manganu koji sadrže, sjemenke suncokreta ublažavaju probavne poremećaje i bore se protiv alergija. Bogate vitaminom E štite stanične membrane i tako sprječavaju znakove starenja.
Riba
Konzumirana barem jednom tjedno, riba je jedna od najvažnijih namirnica za održavanje mladosti. Stručnjaci savjetuju davanje prednosti masnim vrstama koje su bogate omega-3 i selenom. Tu spadaju srdela, losos i skuša.
Odvjetnik
Vrlo bogat antioksidansima i vitaminom E, avokado pomaže u razgradnji kolagena uspješnom borbom protiv starenja.
Chia sjemenke
Kada govorimo o zdravstvenim blagodatima chia sjemenki, često se pitamo odakle početi. Prepune antioksidansa, omega-3 i minerala, ove super sjemenke neophodne su za jasnoću kože. Možete ih staviti u salatu ili jutarnji smoothie. Savršeni su za pripremu dijetalnih slastica i poznatog meksičkog pića: chia fresca.
Brokula
Brokula je još jedna anti-age i protuupalna hrana vrlo bogata vitaminima C i K, antioksidansima, vlaknima, luteinom i kalcijem koja potiče obnavljanje stanica i pomaže u borbi protiv bora.
Jaja
Opne žumanjaka sadrže kolagen, dok promiču njegovu proizvodnju u tijelu.
Kivi
Vitamin C, prisutan u velikim količinama u ovom voću, povećava proizvodnju kolagena, dok se vitamini A i E bore protiv starenja kože.
Mrkva
Zahvaljujući visokom sadržaju vitamina A, mrkva pojačava proizvodnju kolagena i usporava njegovu razgradnju u tijelu.
Sojino mlijeko - veganska hrana protiv starenja
Biljno sojino mlijeko bori se protiv nekoliko kožnih problema, od depigmentacije do prevencije starenja kože, uključujući fotostarenje.
Koštana juha
Zadovoljavajuća i vrlo bogata vitaminima i mineralima, koštana juha vrlo je popularna za ublažavanje crijevnih infekcija i simptoma gripe. Njegova redovita konzumacija potiče prirodnu proizvodnju kolagena u tijelu, koji jača kostur, tkiva i kožu. To je reklo da se koštana juha pokazuje još jednom hranom protiv starenja koju ćete dodati na jelovnik kako biste izgledali mlađe. Osim toga, izvrstan je s gledišta okusa.