Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
U našem nedavnom postu o Hrani za jesti nakon vježbanja vjerojatno ste shvatili da čak i lagana hidratacija može smanjiti vrhunske tjelesne performanse, kao i nižu brzinu metabolizma. Općenito, za održavanje hidratacije preporučuje se piti 1,5 litre vode dnevno. I iako zvuči vrlo jednostavno za izvođenje, daleko je od toga. Dakle, da više ne zanemarujete refleks da se hidratizirate i naučite svakodnevno piti vodu, evo glavnih savjeta koje je luxury-decor.net za vas izvukao!
Savjeti za učenje redovitog pijenja vode
Redovito pijenje vode može se činiti izuzetno lako. Pa ipak, vrlo često se događa da podcijenite svoju hidrataciju. Dakle, kako bi riješili ovaj vrlo važan problem, stručnjaci na luxury-decor.net pružit će vam sve korisne savjete kako pružiti svom tijelu sve što mu je potrebno kako bi moglo sačuvati 70% hidratacije!
Uvećajte znakove da ne pijete dovoljno vode
Suha usta, glavobolje, prilično suha koža, stalni umor, probavni problemi itd. Ovo su samo neki od najčešćih simptoma nedostatka vode. U pravilu, ako osjetite snažan osjećaj žeđi, to je vjerojatno zato što ste već prilično dehidrirani. Dakle, nemojte čekati dok ne ožednite piti vodu. Obratite pažnju na signale koje vam tijelo šalje i uvijek držite bočicu pri ruci: u torbi, na noćnom ormariću ili čak u uredu, blizu vašeg računala!
Prije nego što naučite kako piti vodu, koju vodu piti?
Prije nego što vam pruži sve dobre navike da naučite kako redovito piti vodu, koju vodu piti? Voda iz slavine, mineralna ili izvorska voda? Koju odabrati s obzirom na činjenicu da su prednosti svake od njih potpuno različite? Pregled vode iz slavine!
Voda iz pipe
Ako više volite piti vodu iz slavine, imajte na umu da ona mora udovoljavati određenim vrlo strogim zdravstvenim standardima. Stoga se redovito provjerava i mora zadovoljiti nekoliko desetaka parametara kvalitete. Jedini nedostatak? Sadrži nitrate i klor, koji mogu utjecati na transport kisika i utjecati na vašu crijevnu ravnotežu.
Izvorska voda
Što se tiče izvorske vode, ona dolazi izravno iz izvora i nije podvrgnuta nikakvom tretmanu. Njegov se sastav stoga razlikuje od jednog do drugog izvora. Zbog toga je redovita provjera njegovog sastava nužna!
Mineralna voda
Što se tiče mineralne vode, ona sadrži minerale i elemente u tragovima koji su korisni za tijelo. Također je vrlo čista. Iako je vrlo čist, ne smije se piti svaki dan. Da biste odabrali svoju mineralnu vodu koja je sigurna za vaše tijelo, prvo pogledajte naljepnicu s naznakom količine minerala u boci. Prikazani broj ne smije prelaziti 300 mg po litri. Ideal je i manje od 100 mg.
Filtrirana voda
Napokon, najbolja opcija za one od vas koji stvarno imaju problema s pijenjem dovoljno vode je vjerojatno filtrirana voda. Relativno ukusnija i lakša za piće, filtrirana voda ne sadrži klor ili vapno. Što se tiče minerala, oni će biti savršeno očuvani.
Kako lakše piti vodu - usvojiti dobre navike
Da biste naučili kako redovito piti vodu, neophodno je osigurati da vam voda uvijek bude na raspolaganju. Dakle, ne zaboravite sa sobom ponijeti veliku bocu i kad se isprazni, trčite napuniti čašu vodom. Na poslu, u školi, kod kuće … bez obzira gdje se nalazite, uvijek imajte pri ruci vode!
Neka vam uvijek bude pri ruci boca s vodom!
Također je izuzetno korisno imati bocu vode sa sobom kad ste u autobusu, automobilu ili vlaku. Stoga nabavite bocu, opremljenu praktičnom čepom za duge šetnje ili sportske treninge, i napunite je!
Odlučite se za zdravstvenu aplikaciju koja će vas podsjećati na piće
Za one od vas koji vodu zamjenjujete sodom ili različitim voćnim sokovima, vaš pametni telefon spašava vas! Doista, mnogi već postoje zdravstvene programe!
Uz to, vrlo je lako pronaći onu koja vam može izračunati količinu popijene vode, kao i procijeniti potrebnu dnevnu potrošnju prema vašoj tjelesnoj masi. Praktične i jednostavne za upotrebu, ove će vam aplikacije slati podsjetnike kako ne biste zaboravili hidratizirati!
Pijte vodu prije jela
Ispijanje pune čaše vode najmanje 30 minuta prije svakog obroka vrlo je jednostavno rješenje za postizanje minimalnog unosa vode tijekom dana. S vremenom će vam to brzo postati navika. Ovaj se trik često usvaja jer vam omogućuje da brže osjetite osjećaj sitosti. Imate sve za dobiti! Nemate što izgubiti, a sve dobiti.
Dodajte okus svojoj vodi
Ne sviđa vam se zapravo okus vode i zato najčešće padate na slatka pića, za koja se zna da nisu vrlo korisna ili dijetetska! Međutim, postoji zdrav način da vašu vodu učinite ukusnijom i tako prikladnijom za vaš osobni ukus. I u tom se kontekstu sjećate 8 recepata za detoksikaciju vode koje smo vam pružili prije nekog vremena? Dakle, da biste naučili kako redovnije piti vodu, isprobajte još jednom jedan od naših ukusnih i apsolutno zdravih prijedloga! Ne postoji loš recept. Obećajem!