Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Nakon što smo vam objasnili principe crossfit sporta, naš tim prelazi na još jedan super popularan i nevjerojatan sport koji nas i dalje sve više osvaja. Joga je indijska disciplina čiji su blagotvorni učinci na tijelo i um nadaleko poznati. Pogodan je za sve, ali malo tko to povezuje s gubitkom kilograma. To se može objasniti malim intenzitetom vježbi. Dakle, prema nekim mišljenjima, sportska joga ne sagorijeva kalorije potrebne za mršavljenje. Štoviše, neki ljudi tvrde da je to vrlo učinkovit način za postizanje forme. Imajući ovo na umu, danas ćemo odgovoriti na kontroverzno pitanje: "Možete li mršaviti vježbanjem sportske joge?" ".Pogledajmo kako njegove različite tehnike pozitivno utječu na naše zdravlje.
Nije tajna da gubitak kilograma započinje u glavi. A sportska joga omogućuje nam ne samo pročišćavanje tijela već i oslobađanje uma od blokada koje nas sprečavaju u gubitku kilograma. Zbog toga je ovaj sport idealan način da malo smršavite bez izvođenja previše nasilnih vježbi. Uz to, ojačat će naše mišiće promičući eliminacijske sposobnosti tijela. Uz to, važno je pojasniti da ne postoje položaji posebno dizajnirani za mršavljenje. Dapače, niz vježbi pomaže nam u mršavljenju.
Iz indijske filozofije, joga je disciplina koja može uskladiti tijelo s umom. Međutim, savjetujemo vam da kombinirate vježbanje sa zdravom i uravnoteženom prehranom kako biste imali koristi od još učinkovitijih rezultata. A sada, pogledajmo blagodati i blagotvorne učinke sportske joge na mršavljenje.
Zašto odabrati sportsku jogu za zdravo mršavljenje?
Pretilost je pokazatelj da nešto u životu nije u redu. Mnogo je uzroka koji mogu pridonijeti neželjenom debljanju. Općenito je prekomjerna tjelesna težina posljedica kombinacije različitih čimbenika poput prekomjerne konzumacije kalorične hrane, mentalnih poremećaja, genetske predispozicije, stresa ili nedovoljnog ili nikakvog sportskog treninga. Sportska je joga, međutim, jednostavan način opuštanja. Kada se vježba, tijelu i umu daje dubok osjećaj opuštenosti. Što ste mirniji, to više stresa opada, što pospješuje gubitak kilograma. Kad započnete baviti se ovom disciplinom, vidjet ćete život iz nove perspektive jer joga nastoji transformirati ljudsko biće iznutra prema van.
Odlučite se za sportsku jogu kako biste se riješili blokiranih emocija!
Joga je praktična disciplina koja ima sposobnost da nam pomogne u svakodnevnom životu kao i u stresnim situacijama. I gotovo uvijek pretilost ima emocionalnu komponentu. Štoviše, svakodnevni je život prepun negativnih osjećaja poput frustracije, napetosti i stresa. To se često potiskuje nekontroliranom prehranom ili drugim štetnim navikama. Sportska joga djeluje kao alat koji raspršuje te nagomilane osjećaje tako da pojedinac može doživjeti emocionalno oslobađanje. Još jedna prednost ovog sporta je mogućnost otkrivanja vaše osobne snage, hrabrosti i samopouzdanja potrebnih za izražavanje vaših osjećaja.
Sportska joga i detoks
Sportska joga nudi stotine fizičkih položaja koji se nazivaju asanama i koji se mogu izvoditi u bezbroj sekvenci. Određeni specifični pokreti i položaji omogućuju pročišćavanje tijela i duha. Te radnje izravno utječu na mršavljenje jer uklanjaju nakupljene toksine koji zagađuju tijelo.
Kako sportska joga potiče mršavljenje?
Što mislite o tvrdnji da sportska joga pridonosi zdravoj i pažljivoj prehrani? Dakle, ovo je apsolutno točno jer promiče pažljivo jedenje. Studije su pokazale da ljudi koji se svjesno usredotoče na unos hrane teže manje od onih koji ne obraćaju pažnju na unos kalorija. Ako dobro razmislite, trošite hranjive sastojke u skladu s tjelesnim potrebama. Stoga moramo jesti kad smo gladni i prestati kad smo siti. Ali jesti kad ste tužni, dosadni ili se bojite neizbježno dovodi do neželjenog debljanja.
Ali što točno znači svjesno jedenje? Dakle, vrlo je jednostavno: jedemo kad smo gladni i usredotočimo se na hranu. Također možemo reći da u indijskoj kulturi prehrana igra bitnu ulogu. Dakle, treba izbjegavati hranu koja sadrži konzervanse, konzumaciju kave, šećera i bijelog brašna. S druge strane, sirova hrana daje opskrbu vrijednim hranjivim tvarima koje tijelu daju više energije. Oni koji se bave sportskom jogom preferiraju svježe voće i povrće, kao i sokove.
Uz to, velika je razlika između restriktivne prehrane koja može propasti nekoliko tjedana kasnije i trajne promjene u načinu života. Jer to je upravo cilj joge: promijeniti perspektivu pojedinca. Znanstveno istraživanje pokazalo je da osobe s dijabetesom tipa 2 imaju koristi od gubitka kilograma kroz sportske joga vježbe tijekom tri mjeseca. Treninzi također pomažu smanjiti želju za šećerom.
Zdravo srce zahvaljujući sportskim joga vježbama!
Ako vježbate jogu za mršavljenje, znajte da će i vaše srce imati koristi od dobrog zdravlja. Neke joga vježbe za mršavljenje čak se uspoređuju s kardiovaskularnim i troše kalorije, što zauzvrat smanjuje težinu.
Sportska joga omogućuje nam mršavljenje uživajući u radosti življenja. Tehnike disanja naučene tijekom vježbanja ove discipline povećavaju razinu prirodne energije. Potiče želju za aktivnošću u svakodnevnom životu. A što ste aktivniji, to više kalorija prirodno sagorijevate.
Postoje neke asane od kojih se možete oznojiti. Cilj im je izgraditi mišiće i tako stimulirati sagorijevanje masti. Dakle, sportska joga omogućuje vam nadopunu treninga snage i oblikovanje mišića. Istezanje, napetost i opuštanje povećavaju vam slobodu kretanja što vam omogućuje poboljšanje performansi.
Koji stil sportske joge odabrati?
Iako sve vrste sportske joge potiču mršavljenje, postoje određeni stilovi koji su puno učinkovitiji od ostalih. Nakon pregleda fizičkih i mentalnih blagodati ove indijske discipline za zdravu težinu, željeli bismo vam dati opći pregled različitih stilova sportske joge. Ovisno o njima, duljina i intenzitet sesije, kao i količina sagorijenih kalorija mogu varirati. Ako se nikada prije niste bavili ovim sportom, najbolje je pohađati početni tečaj.
Krenimo od Hatha joge. Potonji je jedan od najčešćih stilova u Europi i nudi optimalan uvod u svijet joge. Vježbe koncentracije, disanja i meditacije su svoje. Hatha vam omogućuje sagorijevanje oko 200 kalorija na sat.
Jogiji u stilu Ashtange sagorijevaju 100 kalorija za sat vremena treninga. Ova vrsta sportske joge malo je intenzivnija od prethodne, ali Ashtanga se više usredotočuje na vježbe disanja i meditaciju.
Power joga je treći stil koji ćemo pogledati. Dinamičan je, moderan i može se izvoditi u grijanoj sobi. Za sesiju od 30 do 45 minuta sagorijevamo 400 kalorija. S obzirom na dinamički aspekt ove vrste sportske joge, vježbačima će biti potrebna izvrsna tjelesna kondicija i nikakva kronična bolest. Štoviše, ako ste skloni respiratornim ili kardiovaskularnim poremećajima, savjetujemo vam da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije nego što krenete.
Poznat kao Hot Yoga, stil Vinyasa vrlo je dinamičan. Cilj mu je lako ispreplesti različite položaje. Dakle, sagorijevate 450 kalorija na sat što je jednako 60 minuta trčanja.
Sportska joga kaže da Bikram osigurava optimalan gubitak kilograma!
Bikram joga je bez sumnje pobjednik ako vam je cilj mršavljenje. Izveden u sobi u kojoj temperatura doseže 40 ° C, ovaj je stil super učinkovit jer se previše znojite. Takva seansa traje sat i pol i sagorijevate 650 kalorija na sat. Ako se redovito prakticira, stil Bikrama vrlo je koristan za zdravlje. Među prednostima primjećujemo bolju oksigenaciju krvi, zaštitu od infekcija, uklanjanje toksina itd.
Ako vam je cilj smršavjeti sportskom jogom, preporučujemo da ne slijedite samo uravnoteženu prehranu već i da vježbate nekoliko mjeseci. Ako vjerujete da će vam vježbanje joge jednom tjedno pomoći da usavršite svoju figuru, razmislite ponovno. Barem deset puta mjesečno bit će potrebno kako bi se postigao optimalan gubitak kilograma.
Da biste postigli zadovoljavajuće rezultate, morate svladati neke osnovne kvalitete kao što su disciplina, strpljenje i budnost. Ostavite si dovoljno vremena da korak po korak naučite različite drže i njihove tehnike. Ako nikada niste vježbali sportsku jogu, najbolje je ili ići na tečaj za početnike ili vježbe izvoditi polako. Ne umarajte se i budite prestrogi prema sebi, to nije princip indijskog učenja.
Gubitak kilograma uz sportsku jogu sasvim je moguć. Pažljivo pogledajte različite drže, budite čvrsti i jogu biste mogli vježbati kod kuće. Ispravnim izvođenjem serija i faza disanja postići ćete željenu težinu uživajući u novoj kvaliteti života.