Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Od malih nogu uče nas da je unos vitamina neophodan za zdravlje. Još uvijek djeca, učimo da što više jedemo voće i povrće, to više radimo svoje tijelo i svoj moral. Vitamini sudjeluju u mnogim razinama metabolizma, a njihov je nedostatak odgovoran za razne zdravstvene probleme različite težine. Nije tajna da je vitamin C, među ostalim, jedan od najpoznatijih i najvažnijih za opće zdravlje. Dakle, njegov nedostatak u tijelu može dovesti do niza fizičkih i mentalnih problema. Simptomi nedostatka vitamina C mogu potrajati mjesecima da se razviju i postanu vidljivi. Međutim, postoje neki simptomi upozorenja na koje biste trebali pripaziti i ozbiljno ih shvatiti. Pročitajte i saznajte koje.
Vitamin C: zašto nam je potreban?
Vitamin C, ili askorbinska kiselina, važan je zdravstveni vitamin koji igra niz važnih uloga za pravilno funkcioniranje tijela. Osim što pomaže jačanju imunološkog sustava, sudjeluje u sintezi kolagena (proteina esencijalnog za kosti, kožu i krvne žile), potiče apsorpciju željeza i kalcija, liječi rast i obnavljanje stanični, umanjuje negativne učinke oksidativnog oštećenja i mnoge druge. Uzimajući u obzir upravo navedeno, shvatimo da nedostatak vitamina C u organizmu može izazvati niz negativnih reakcija. Doznajte točno koje i naučite kako se nositi s njima!
Nedostatak vitamina C: simptomi na koje treba pripaziti
Krvarenje desni
Nedostatak vitamina C može uzrokovati slabljenje desni i krvarenje. Ako vam je poznat ovaj simptom, vrlo je važno preispitati prehranu. Temeljite svoj jelovnik na raznovrsnoj zdravoj hrani. Odaberite ih: svježe povrće, zeleno lisnato povrće, agrumi, rajčica i jagode. Također, razmislite o uzimanju dodataka vitaminu C. Za odrasle, preporučena dnevna doza je 75 miligrama za žene i 90 miligrama za muškarce.
Krvarenje iz nosa
Krvarenje iz nosa također može upozoriti na nedostatak vitamina C. Simptom je povezan s oslabljenim krvnim žilama zbog nedostatka vitamina C, što, prema tome, može dovesti do bolesti krhkosti kapilara.
Nedostatak vitamina C može isušiti vašu kožu
Suha koža
Vitamin C potreban je za proizvodnju kolagena i elastina - tvari koje pomažu u održavanju čvrstoće i elastičnosti kože. Dakle, nedostatak vitamina glavni je krivac za niz kožnih infekcija, suhoće, keratoze, starenja i tako dalje. S druge strane, redoviti unos vitamina C siguran je način uklanjanja toksina, smanjenja rizika od preranog starenja i smanjenja negativnih učinaka slobodnih radikala.
Gubitak kose
Vitamin C igra vitalnu ulogu u proizvodnji kolagena koji je zauzvrat odgovoran za zdravlje vlasišta i same kose. U skladu s tim, nedostatak vitamina C sprječava lučenje kolagena i stoga uvjetuje lomljivost i gubitak kose.
Ostali simptomi upozorenja na koje treba paziti
Usporeno zacjeljivanje rana
Vitamin C neophodan je za oksidaciju kože i njezinu otpornost na infekcije. Iz ove perspektive, nedostatak vitamina C sprječava normalno i brzo zacjeljivanje površinskih lezija. U najgorem slučaju kada su u pitanju prilično ozbiljni nedostaci, moguće je čak i da se stare rane ponovo otvore. Upozorenje: sporo zacjeljivanje rana smatra se naprednim znakom nedostatka. Stoga morate biti vrlo oprezni i pripaziti na pojavu drugih znakova i simptoma ranije od dotičnog.
Česti blues
Nedostatak vitamina C može oslabiti kapilare. Kao rezultat, krv se infiltrira u tkiva uslovljavajući pojavu malih područja krvarenja ispod kože. Nažalost, oštećeni kapilari i tkivo teško se popravljaju bez kolagena. Učinkovita preventivna mjera je normalno davanje vitamina C. Idealno je kombinacija konzumacije voća bogatog vitaminom C i dodataka raznim dodacima.
Loš imunitet i ponovljene infekcije
Loš imunitet jedan je od upozoravajućih simptoma nedostatka vitamina C koji se ne smije zanemariti. Ponavljajuće se infekcije mokraćnog sustava, oralni problemi i kožne alergije, među ostalim, jasni su znakovi da tijelu nedostaju važni vitamini. Kad su lišene vitamina C, imunološke stanice teško se bore protiv infekcija i uništavaju patogene. Stoga imunološki sustav slabo funkcionira i vrlo je ranjiv na zarazne bolesti.