Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Jeste li na dijeti i želite li brzo smršavjeti? Ali prije nego što krenete dalje, znajte da vitka silueta nije samo pitanje uređenja! Ključ prirodnog mršavljenja bez prestroge prehrane leži u tjelesnoj aktivnosti. Šetnja, trčanje, vožnja biciklom ili zašto ne igra tenisa? Dakle, idemo na mali panel aktivnosti svih vrsta i za sve uzraste!
Kojom tjelesnom aktivnošću prirodno smršaviti bez prehrane i glavobolje?
Napomena: bavljenje samo sportom nije pravo rješenje za učinkovito mršavljenje. No, sport u kombinaciji sa zdravim jelovnikom dobar je način za odbacivanje suvišnih kilograma. I ne, ne govorimo o prehrani zbog nedostatka hrane. Jer manje jesti za mršavljenje ne ide! Što se tiče pitanja "Kako prirodno smršaviti bez teške prehrane?" ”, Znajte da je važno započeti glatko. Pogotovo ako u srcu niste prava sportašica. Neophodno je malo zagrijavanje kako ne biste se ozlijedili! Zatim obučemo najbolju sportsku odjeću i započinjemo sljedeće aktivnosti kako bismo blokirali suvišne kilograme. I ne zaboravite svoju motivaciju!
Da biste imali lijepu siluetu, nema tajne! Neophodno je računati na tjelesnu aktivnost, bez obzira na vašu dob. To je dobro za vaše zdravlje, a osim toga omogućuje vam zategnuto i mišićavo tijelo. Kada nam nedostaje tjelesne aktivnosti, tijelo počinje teško apsorbirati hranjive sastojke. Dakle, toksini i masti se nakupljaju u tijelu. Dakle, da biste vratili tijelo iz snova, postoji nekoliko ključnih koraka koje trebate poduzeti. Da, naravno, mršavite, ali koji sport odabrati? Dobre vijesti: zahvaljujući našim prijedlozima i savjetima nema potrebe za prijavom u teretanu, niti pozivanjem sportskog trenera. Ono što vam treba je motivacija.
Jogging za prirodno i učinkovito mršavljenje
Općenito je trčanje tjelesna aktivnost par excellence za mršavljenje i poticanje svih procesa u tijelu. Zapravo se gotovo 36% Europljana u dobi od 15 do 65 godina bavi ovom aktivnošću na ulicama, u parkovima ili u šumama. Trčanje donosi beskrajan broj blagodati našem tijelu i našem mentalnom zdravlju. Trčeći 1 sat, možete sagorjeti između 600 i 1000 kalorija. No, osim što dolazi u formu, trčanje izvrsno ublažava stres. Kako radi ? Vaše tijelo oslobađa endorfine koji će vas dovesti u stanje smirenosti i spokoja. I što više umnožite svoje seanse, to će se vaša izdržljivost poboljšati i pozitivno će utjecati na vaš dah.
Zašto odabrati kardio trening?
Drugi izvrstan način da se održavate u formi dok poboljšavate tjelesne performanse i vjerojatno kardio trening. Plivanje, trčanje, veslanje, biciklizam … kardio je prisutan u mnogim sportskim aktivnostima i disciplinama. Dakle, na vama je da odaberete. Svakako se njegova učinkovitost ističe među ostalim tjelesnim aktivnostima, jer zahtijeva intenzivan napor prakticiran tijekom dužeg vremenskog razdoblja. Tijekom kardio treninga povećava se rad kardiovaskularnog sustava dok se poboljšava metabolizam. Međutim, sesije morate započeti nježno. S vremenom možete povećati trajanje i intenzitet vježbi, ako želite. Moguće je i prethodno savjetovanje sa stručnjakom.
Vožnja biciklom na otvorenom
Ako vas vožnja biciklom na otvorenom snažno podsjeća na ona duga ljetna popodneva kada je na televiziji bilo dozvoljeno gledati samo Tour de France, prestanite s tim što ste radili! Izlazak iz bicikla ima JEDINO dobre prednosti: izgradnja mišića, rad na kardio, mršavljenje, opuštanje i nadasve prirodno mršavljenje bez patnje. Štoviše, vožnja umjesto vožnje uvelike doprinosi zaštiti okoliša. Što se tiče sagorijenih kalorija, njihov broj ovisi o brzini i otporu bicikla.
Uže za preskakanje
Preskakanje užeta još je jedna jednostavna i vrlo učinkovita metoda mršavljenja. Intenzivan trening s njim nekoliko minuta može učiniti čuda s vašim tijelom. Uz poboljšanje vaše cjelokupne tjelesne građe, preskakanje užeta je i velika pomoć u koordinaciji. Trening umjerenog intenziteta sagorijeva do 930 kalorija u 1 satu. Prije nego što započnete, važno je odabrati pravi konop. Potonji bi trebao odgovarati vašoj visini, a ne vašoj maloj plavoj glavi. Također ne zaboravite skočiti naoružani dobrim cipelama. Nema više čarapa ili bosih nogu, riskirajući da izgubite ravnotežu i padnete.
Mršavite prirodno bez dijete s plesom
Plesati? Ništa poput oblikovanja tijela bez patnje. Salsa, zumba, klasični, afrički ili urbani ples, svaki ples pomaže u održavanju različitih dijelova tijela. Dok će vam neki dopustiti suženje nogu (klasični ples), drugi će tonirati ruke i trbušnjake (orijentalni ples). Što se tiče plesova koji najviše potiču mršavljenje, to su zumba, salsa, samba i balet. Izgorjele kalorije mogu varirati između 200 i 600 tijekom sat vremena vježbanja. Ali kao i svaka tjelesna aktivnost, napor mora biti popraćen izvrsnom higijenom hrane za brze i nadasve trajne rezultate!
Odaberite pojedinačni sport
Što je individualni sport? Individualni sport je sport koji suprotstavlja pojedince jedni drugima. Primjer: tenis, košarka, spust, plivanje, hrvanje, boks ili atletika. Na primjer, igrajući tenis sagorite oko 600-1000 kalorija na sat, a ako igrate košarku i nogomet do 900.
Izgubite kilograme prirodno bez dijete tijekom šetnje
Niste veliki ljubitelj sporta, ali svejedno želite uspijeti prirodno smršaviti bez dijete i previše patiti? Stoga nemojte forsirati kardio trening, već se kladite na hodanje! Ako se čini bezazlenim, planinarenje može potaknuti tijelo kada se redovito vježba. U parku, šumi ili planinama šetnja tonizira tijelo i pomaže u uklanjanju masnoće, a istovremeno omogućuje otkrivanje novih krajolika. Ostale varijacije? Da biste kupili ili stigli na posao, prošećite tamo ako nije predaleko umjesto automobilom ili javnim prijevozom. Vikendom krenite u brzu šetnju. Ne samo da će otjerati vaše loše raspoloženje, već će i sagorjeti vaše rezerve masti.
Testirajte naše metode i zaustavite neželjene kilograme prirodno i brzo!