Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Očajnički pokušavate smršaviti oduzimajući sebi, ali ništa ne pomaže i ne izgubite niti jedan gram. Možda je to zato što imate loše navike koje usporavaju vašu prehranu. Dakle, da biste učinkovito i jednom zauvijek smršavjeli, evo najgorih pogrešaka koje biste apsolutno trebali zaboraviti!
Koje su loše navike koje vas sprečavaju da učinkovito mršavite?
To je to, napokon ste našli hrabrosti započeti dijetu, ali nešto nije u redu. Osim zdrave i uravnotežene prehrane, postoje i mnogi drugi kriteriji koje morate uzeti u obzir kada želite skinuti suvišne kilograme. Vjerovali ili ne, mnoge dnevne navike mogu vas spriječiti da izgubite kilograme. Zbog toga će uredništvo luxury-decor.net svoj sljedeći članak posvetiti 10 najgorih pogrešaka koje morate apsolutno zaboraviti ako zaista želite pronaći svoje tijelo iz snova.
Ispijanje kave natašte
Prvo što većina ljudi učini nakon što ustane ujutro je popiti prvu kavu. Ali jeste li znali da je tijelo nakon spavanja dehidrirano? A većina pića koja sadrže kofein imaju diuretičke učinke koji povećavaju dehidraciju i pojačavaju apetit. Dakle, ako želite pojačati metabolizam, bolje je popiti čašu vode s limunom prije nego što se odlučite za kavu.
Premalo sna
Ostati budan kasno navečer ne bi vam trebao postati navika, jer dobar, miran san može baciti i kilograme. Doista, nesanica potiče proizvodnju grelina ili hormona odgovornog za vaš osjećaj gladi. Štoviše, tijelo nastavlja trošiti dobar broj kalorija tijekom spavanja.
Odnesite pametni telefon u krevet
Vjerovali ili ne, vaš pametni telefon utječe i na vašu težinu! Ispostavilo se da plavo svjetlo koje emitiraju tableti i pametni telefoni remeti proizvodnju melatonina i, istodobno, metabolizam. Dakle, prije spavanja isključite sve elektroničke uređaje u spavaćoj sobi.
Previše stresa rano ujutro
Ne možete smršaviti? Stres možda ima neke veze s tim! Previše stresa rano ujutro oslobađa kortizol. Ovaj hormon stresa negativno utječe na proteine koji grade tijelo i potiču mršavljenje.
Preskakanje obroka radi učinkovitog mršavljenja?
Dobro planiranje je neophodno ako želite izgubiti nekoliko kilograma! Stoga provedite nekoliko minuta planirajući svoje zdrave obroke i grickalice. Preskakanje obroka nije dobra ideja. Ova loša navika smanjuje dinamičnost metabolizma i uopće nije učinkovita. Preskakanjem obroka, hrana koju kasnije jedete stvara više masnoće
Jedite istu hranu svaki dan
Ako imate naviku svaki dan praviti istu miješanu salatu, vaše će se tijelo tek naviknuti i nakon nekog vremena prestat će prosipati masnoću. Pa što učiniti u ovom slučaju? Pa, pokušajte zadržati raznolikost u obrocima eksperimentirajući s novim sastojcima i novim receptima.
Konzumirajte previše dijetalnih proizvoda kako biste učinkovito izgubili na težini
Ako stvarno želite smršavjeti, zaboravite na lagane i dijetetske proizvode. Zašto? Dakle, prije svega, dijetni proizvodi imaju čudan okus i prepuni su aditiva koji samo povećavaju apetit. Štoviše, nadomjesci šećera potpuno remete metabolizam i tako povećavaju težinu.
Jedite ispred televizora
Zašto vas jede ispred televizora? Problem s jelom dok gledate omiljene emisije je taj što jedete prebrzo i ne znate kada i kako prestati. Dakle, ostavite film za poslije večere i samo se usredotočite na svoj tanjur.
Jedite prebrzo
Vraćate li se s posla potpuno gladni i jedva čekate da pojedete cijeli svoj obrok? Prebrza prehrana sprječava tijelo da pravilno probavi hranu i zbog toga otežava gubitak kilograma. Kad ne uzmete vremena za žvakanje, osjećaj sitosti neće doći tako brzo kao što očekujete, zbog čega ćete jesti više.
Međuobrok između obroka
Grickanje između obroka sigurno vas sprječava da smršavite. Dakle, što učiniti kako bi se izbjeglo prejedanje za večeru? Pa, odlazak na dnevnik hrane bit će sjajan način da imate najbolju moguću kontrolu nad prehranom i točno znate što svakodnevno jedete.