Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Igrajući bitnu fiziološku ulogu, jetra je jedan od najvećih organa u ljudskom tijelu. Ima više od 300 vitalnih funkcija, među kojima razlikujemo uklanjanje otpada i sintezu različitih hranjivih i štetnih lijekova. Kad je ovaj organ zasićen toksinima, može se iskusiti nekoliko različitih neugodnosti. Zdrava prehrana je stoga od presudne važnosti za zdravlje jetre i tijela općenito. Zbog toga uredništvo luxury-decor.net prati 7 najboljih namirnica koje su dobre za jetru kako bi ih uključili u vaš jelovnik.
Hrana i zdravlje: koje su namirnice dobre za jetru?
Imate li poteškoća s probavom, nadutošću, mučninom ili se samo osjećate umorno? To može značiti da trebate očistiti i pročistiti jetru. Nakon blagdana i viška svih vrsta, tijelo se treba obnoviti. Dakle, prije nego što se usredotočite na hranu koja je dobra za jetru, uvećajte onu koju treba izbjegavati!
Kao što smo već spomenuli, dio posla jetre je pretvoriti šećer u masnoću. Jedući previše slatkiša, jetra stvara previše masnoće koja se na kraju nakuplja. Masni obroci također su loša ideja, jer obično otežavaju rad jetre i mogu dovesti do upale. Dakle, da biste razmazili svoje tijelo, recite „stani“ da solite. Također izbjegavajte prerađenu hranu i umjesto toga odlučite se za svježe povrće i voće. Pretjerana konzumacija alkohola također može uništiti jetru, što dovodi do ciroze.
Grejp, najmoćnije limunsko voće za vašu jetru
Što se tiče agruma, naranče i limuni su najpopularniji. Ali postoji još jedno voće koje se često podcjenjuje: grejp. Zdravo i sočno, ovo je voće izvrstan način da sačuvate jetru. Osim što detoksicira jetru, ona ima potencijal da sagorijeva masnoće, a istovremeno sprečava skladištenje u tijelu. Da biste izvukli maksimum, radije odaberite cjelovito voće, a ne sok, jer se većina njegovih blagodati nalazi u vlaknima.
Alternativa grejpu? Limun. Jednako sočan, potiče proizvodnju pročišćavajuće žuči i obnavlja pročišćavajuće funkcije jetre. Dakle, umiješajte nekoliko kapi limunovog soka u čašu mlake vode i popijte rano ujutro.
Hrana dobra za jetru: artičoka
Bogata vitaminima, artičoka ima nekoliko nutritivnih svojstava i stoga je vrlo korisna za jetru i opće zdravlje. Uz to, tvrdi da je jedno od najbogatijih povrća klorogenskom kiselinom, što ga čini snažnim antioksidansom. Preporučuje se osobama s probavnim smetnjama, a ova biljka povrća također doprinosi metabolizmu, dok pomaže probavi. No, kako biste u potpunosti uživali, neophodno je pravilno kuhanje!
Češnjak za zdravu jetru
Iako je na glasu kao prejak okus, češnjak olakšava jetru da se riješi toksina. Prava detoksikacijska superhrana, češnjak sadrži nekoliko hranjivih sastojaka, poput selena i alicina, štiteći i pročišćavajući tijelo. Uz to, još je korisnije ako se konzumira sirovo.
Vrline kave za jetru
Prema nekoliko nedavnih studija, pijenje kave i zelenog čaja mogu imati blagotvorne zaštitne učinke protiv patologija jetre. Doista, čini se da pijenje kave ne utječe na prisutnost masnih nakupina u tijelu, već smanjuje ukočenost, kako kod pacijenata s previše masnoće u jetri, tako i kod drugih. Kava je također namijenjena da bude vrlo pozitivna u slučaju konzumacije alkohola.
Hrana dobra za jetru: stavite avokado u salate!
Druga hrana koja ima mnogo koristi za naše zdravlje nesumnjivo je avokado. Cijenjen zbog svog okusa i vrlo bogat dobrim masnoćama, pomaže u obnavljanju oštećene jetre dok aktivira svoje enzime. Osim što je izvrstan afrodizijak, avokado ima i ljekovita svojstva, a jednako je hranjiv kao i dobra kriška kuhanog mesa. Što se tiče pulpe avokada, kada se pomiješa s drugim biljem, ona stvara vrhunski eliksir dugog života. U osnovi, to je doista riznica blagodati za jetru!
Odaberite zeleno lisnato povrće
U Francuskoj tisuće ljudi pate od masne bolesti jetre koja, pak, kasnije može uzrokovati cirozu ili rak jetre. Međutim, anorganski nitrati prisutni u zelenom lisnatom povrću mogu drastično smanjiti nakupljanje masti u organu. Zelena salata, špinat, janjeća salata, hrastov list … možemo ih jesti svaki dan bez umjerenosti!
Orašasti plodovi, hrana koja je dobra za jetru i bogata omega-3
Čini se da omega-3 masne kiseline olakšavaju metabolizam masti u jetri. Zdrava prehrana koja ga sadrži puno smanjit će stoga razinu triglicerida, koje obično stvara jetra. Dakle, kako bismo tijelu osigurali ove masne kiseline, oslanjamo se na losos s roštilja, suho voće, kokosovo ulje i orašaste plodove. Oni pomažu u detoksikaciji jetre, a istovremeno osiguravaju bolju oksigenaciju krvi. Stoga su preferirani za doručak ili kao međuobrok tijekom dana.