Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Kolagen se nalazi u velikom broju kozmetičkih proizvoda koje danas nude velike marke. Odgovoran za elastičnost kože, ovaj se protein uspješno bori protiv starenja kože. No, pored brojnih vrlina ljepote, kolagen ima i brojne druge blagodati za tijelo i sve prolaze kroz tanjur. Drugim riječima, kolagen je jednako moguće unijeti u tijelo usta. Dakle, evo nekoliko izvrsnih razloga zašto je svakodnevno dodavanje kolagena u redu!
Kolagena dijeta: dešifriranje!
Vrlo raširen u tijelu i prisutan u noktima i mišićima, ali i kostima, koži i kosi, kolagen je pravo prirodno ljepilo. Ovaj protein ima i zaštitni i regenerirajući učinak. Štoviše, to također pomaže učiniti određena područja tijela relativno elastičnijim i čvršćim. Dakle, tijelo prirodno proizvodi kolagen. No, kako starimo, proizvodnja ovog proteina znatno se smanjuje. Tako se počinju razvijati bore, strije i suhoća kože. Zato je presudno održavati razinu kolagena u tijelu.
Nakon određene dobi, da biste mogli proizvesti dovoljno kolagena za održavanje fleksibilnosti, snage i elastičnosti svog tijela, dijetni kolagen je neophodan! Primjerice, u Aziji su ljepota i zdravlje uvijek bili u središtu mjera opreza kod žena. I vrlo brzo, dijetni kolagen postao je važan dio ovog svemira. Poslužena na pladnju, u tanjuru ili u čaši, azijska ljepotica nadahnula je nekoliko marki hrane na lansiranje čajeva, infuzija, sokova, pa čak i smoothieja od kolagena. Dakle, iskoristite izvor mladosti, to je ovaj protein, okrećući se hranjivim tvarima, vitaminima, mineralima i određenim prikladnim prirodnim dodacima.
Vjerovali ili ne, postoji uravnotežena prehrana koja potiče proizvodnju kolagena. Dakle, da biste unosili dovoljno ovog proteina koji obećava da će vaše tijelo održati gipkim, snažnim i elastičnim, okrenite se pravim hranjivim sastojcima, vitaminima, mineralima i nekim prirodnim dodacima. Međutim, imajte na umu da nedostatak vitamina B1, B2, B3, B5, B12, C, E, ali i kalija, cinka, magnezija, kalcija, željeza, fosfora, mangana i selena može znatno smanjiti prisutnost kolagena u vašem organizacija. Da biste riješili ovaj problem, morate sve ove vitamine i elemente u tragovima integrirati u svoju prehranu.
Esencijalne masne kiseline također zauzimaju glavno mjesto u proizvodnji kolagena. Općenito se preporučuje kladiti se na uljane sjemenke poput oraha, badema, sezama, ali i mahunarke poput bijelog i crvenog graha, mahuna, graška i slanutka. Što se tiče vitamina C, molim vas dajte prednost agrumima zimi kao i ljeti. Što se tiče vitamina E, kladite se na pšenične klice, ulje masline ili čičak, tunjevinu, avokado, špinat, šparoge i peršin. Osim ove hrane, spirulina je još jedan dobar prirodni izvor kolagena koji treba razmotriti.
Dijeta s kolagenom - 5 razloga zašto je to dobra ideja
Pijenje kolagena ili konzumiranje hrane bogate ovim proteinima kako bismo izgledali mlađe zasigurno je jedan od vodećih trendova koje trenutno vidimo. Štoviše, pijenje kolagena postalo je istinska tradicija koju su usvojili brojni kozmetičari … i to s dobrim razlogom. Budući da je koža sastavljena od oko 75% kolagena, uzimanje dodatka kolagena uvelike uljepšava kožu iznutra, opskrbljujući tijelo komponentama potrebnim za jačanje metabolizma kože i sprječavanje razgradnje kože. gubitak kolagena iznutra. Dakle, prema stručnjacima, uzimanjem između 2,5 i 10 g hidroliziranog kolagena dnevno tijekom osam tjedana, suhoća kože, bore i celulit smanjuju se, dok koža postaje čvršća i hidratizirana.
Kolagena dijeta za jake kosti
Slabost u koljenima ili totalni kolaps? Hrana koja se temelji na hrani bogatoj kolagenom može imati blagotvorne učinke ne samo na metabolizam kože, već i na metabolizam kostiju potičući njihovo stvaranje i pojačavajući mineralnu gustoću. Također može smanjiti bolove u zglobovima i tako poboljšati pokretljivost.
Kolagen za pomoć probavi
Tražite li lijek za lakšu probavu? Želatina ili kuhani oblik kolagena povećava lučenje želučane kiseline koja je odgovorna za razgradnju hrane. Također pomaže u pokrivanju, zaštiti i zacjeljivanju sluznice probavnog trakta. Moć želiranja želatine zadržava tekućinu u probavnom traktu, potičući dobar crijevni prolaz i štiteći stanice.
Kolagena dijeta za poboljšanje sna
U slučaju poremećaja spavanja, ništa poput kolagena! Osim što djeluje kao preteča kreatina, glicin, koji je vrlo prisutan u kolagenu, može dramatično poboljšati kvalitetu vašeg sna. Čak je dokazano da uzimanje doze od 3 g glicina prije spavanja poboljšava kvalitetu sna, smanjuje jutarnji umor i ima dobar učinak na kognitivne funkcije tijekom dana, što vam omogućuje da jednom noćno bolje spavate. poginuli. Ali ne brinite, konzumacija kolagena tijekom dana neće vas nokautirati.
Vrijedan saveznik za sportaše
Ako trebate bilo što kako bi tijelo potaknulo, to je kolagen koji trebate dodati na svoj jelovnik! Bogat aminokiselinama, posebno glicinom i argininom, kolagen potiče sintezu kreatina u tijelu, što vam zauzvrat daje energiju, poboljšava sportske performanse i povećava mršavu tjelesnu masu.
Međutim, imajte na umu da kolagen nije cjelovit protein, jer ne sadrži sve aminokiseline koje su tijelu potrebne. Dakle, ako vam je cilj povećati mišićnu masu, hidrolizirani kolagen nije previše prikladan. U tom se slučaju odlučite umjesto mlijeka pomiješanog s kolagenom. Tako će vaši mišići imati čitav niz aminokiselina, što će vam također omogućiti da poboljšate oporavak zglobova.
Prehrambeni kolagen: hrana u korist
Da biste povećali proizvodnju kolagena u tijelu i ostali mladi, otkrijte 10 namirnica protiv starenja koje ćete dodati na tanjur!
- losos - bogat cinkom, neophodan za prirodnu proizvodnju kolagena, i esencijalnim masnim kiselinama, losos će vašoj koži dati poticaj, a istovremeno će vas održati mlađima
- zeleno povrće (brokula, grah, grašak) - ukusno i bogato antioksidantima, sprječava razgradnju kolagena boreći se protiv preranog starenja kože
- avokado - zahvaljujući visokom udjelu antioksidansa i vitamina E, avokado također pomaže u postizanju razgradnje vrijednih proteina
- jaja - membrane žumanjaka sadrže kolagen, dok promiču njegovu proizvodnju u tijelu
- češnjak - s visokim udjelom sumpora, potiče proizvodnju kolagena i čuva prirodnu pigmentaciju kože
- crvene bobice - bogate likopenom održavajući izlučivanje kolagena u tijelu
- koštana juha - lijek najbogatiji kolagenom
- voće kivija - vitamin C, prisutan u velikim količinama u ovom voću, povećava proizvodnju kolagena, dok se vitamini A i E bore protiv starenja kože
- mrkva - opet zahvaljujući vitaminu A, mrkva pojačava proizvodnju kolagena i usporava njegovu razgradnju
- Mliječni proizvodi - bogati aminokiselinama, mliječni proizvodi također mogu povećati razinu kolagena u tijelu. Još ih treba konzumirati s oprezom.
Domaće kolagensko mlijeko za dodavanje u kavu - cjelovit recept
Ljeti preskočite juhu od kostiju i umjesto toga odlučite se za kozmetičko mlijeko s kolagenom, koje osim što je super korisno i osvježavajuće, ujedno je i super ukusno. Dakle, evo sastojaka koje treba dobiti:
- 1 šalica neslanih oraha makadamije, namočenih u vodi preko noći
- 1-2 šalice vode
- 2 žlice. žlica kolagena u prahu
- 1 C. korijen repe u prahu
- 1 C. goji bobica u prahu
- 1 mahuna vanilije
- 1 C. 1/2 žličice stevije
Priprema:
Započnite isušivanjem i ispiranjem orašastih plodova makadamije, koje ste prethodno ostavili da se namaču u vodi preko noći. Zatim stavite sve sastojke u procesor hrane i miješajte ih dok ne dobijete homogenu i glatku pripremu. Ako je potrebno, dodajte još malo vode. Stavite mlijeko u hermetičnu posudu i upotrijebite ga za ukrašavanje kave.
Kolagena dijeta: nije li opasno piti ili konzumirati kolagen?
Prema stručnjacima, kolagen, bilo da se pije ili uzima u obliku kapsula, nije opasan za tijelo. Jedini mogući rizik može potjecati od podrijetla proteina. Kao što vam je vjerojatno poznato, životinje, baš kao i ljudi, u svom tijelu imaju i kolagen. Prema tome, bjelančevine koje nude prehrambene marke životinjskog su podrijetla. Kao i kod svih konzumacija mesa, i životinjski kolagen može sakriti određene rizike u pogledu njegove kvalitete. Što se tiče mogućnosti rizika od prekomjerne potrošnje, malo je vjerojatno. Dakle, za one koji su ovisni o vitaminskim napicima na bazi kolagena, budite sigurni!
U svakom slučaju, pijenje proteina umjesto nanošenja na kožu u obliku kreme zasigurno je puno učinkovitije!