- Koji su razlozi hladnih nogu?
- Kako zimi zagrijati hladne noge?
- Kako se boriti protiv hladnih nogu? Prave akcije za usvajanje!
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Sezona hladnih stopala službeno je otvorena! A nakon što smo vam objasnili kako zaštititi kožu od hladnoće, naš tim započinje s ispitivanjem ovog drugog dijela ljudskog tijela koji također pati od njega. Nije važno nosite li ugodne čarape, osjećaj hladnih nogu neće vas napustiti. Što onda učiniti? Postoje li neki drugi uvjeti koji pridonose ovom neugodnom stanju? luxury-decor.net objašnjava sve na tu temu, obraćajući posebnu pozornost na uzroke, kao i na ispravne radnje za rješavanje problema i zimovanje u potpunoj udobnosti.
Koji su razlozi hladnih nogu?
Općenito, hladne noge zimi nastaju zbog nedostatka topline, ali postoje i razni drugi uzroci koji tome pridonose. Dakle, ako ste svezani u toplu odjeću i obuću, ali još uvijek imate hladna stopala, možda postoji još jedan razlog. To uključuje anemiju, lošu cirkulaciju, dijabetes, hipotireozu, pa čak i stres ili anksioznost. Ispitajmo ih detaljnije u sljedećim odlomcima.
Anemija
Nedostatak crvenih krvnih zrnaca dovodi do razvoja anemije, koja je zauzvrat jedan od najčešćih uzroka sindroma hladnog stopala. Ostali simptomi koji ukazuju na ovo stanje su umor, otežano disanje, ubrzani rad srca, blijeda koža i hladne ruke. Dodaci i dobro prilagođena prehrana pomažu u liječenju anemije. Za vašu informaciju, infuzija koprive može ublažiti nedostatak željeza i poremećaje anemije.
Loša cirkulacija krvi
Evo još jednog od najčešćih uzroka hladnih stopala: slaba cirkulacija krvi. To sprečava stanice da dobiju potreban kisik i hranjive sastojke. Ako imate stalni osjećaj hladnih nogu, savjetujemo vam da dobro nadgledate svoje udove, a ako se javi oteklina, posjetite svog liječnika. Međutim, da biste poboljšali vensku insuficijenciju, razmislite o sljedećim aktivnostima:
• Pijenje vode svaki dan (najmanje osam čaša) održavat će vas dobro hidratiziranima i boljom cirkulacijom krvi.
• Ako vodite prilično sjedilački način života, ne ustručavajte se redovito praviti pauze od posla i šetati tijekom dana.
• Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno. Odlučite se za sportsku jogu, biciklizam ili plivanje.
Dijabetes tipa 1 i 2
Dijabetes uzrokuje hladna stopala zbog oštećenja živaca. Ostali česti simptomi su utrnulost i / ili trnci u udovima. Međutim, nemojte paničariti i u slučaju bilo kakvog problema, ne ustručavajte se konzultirati svog liječnika.
Hipotireoza
Ovo se stanje događa kada je štitnjača nedovoljno aktivna i stoga je proizvodnja hormona štitnjače ograničena. To utječe na tjelesni metabolizam, koji zauzvrat kontrolira tjelesnu temperaturu i puls. Premalo aktivna štitnjača stoga može pospješiti lošu cirkulaciju krvi, što dovodi do hladnih stopala.
Stres i tjeskoba
Visok stres ili tjeskoba također mogu uzrokovati hladne noge. Jedna od prirodnih reakcija tijela na ova stanja je stvaranje adrenalina u krvi. Tijekom svoje cirkulacije, adrenalin uzrokuje suženje krvnih žila, smještenih na periferiji, što smanjuje protok krvi u najudaljenija područja, t.j. ekstremiteta. Nažalost, danas su ova dva psihička poremećaja sastavni dio modernog svijeta i ugrožavaju ljudsko tijelo. Dakle, bilo da se radi o stresu na poslu ili o rješavanju tjeskobe u vašem domu, savjeta i savjeta ne nedostaje.
Međutim, u većini slučajeva uzroci prehlađenih nogu prilično su bezopasni. Ali ako sumnjate ili primijetite umor, bol u zglobovima ili druge uznemirujuće promjene, nemojte se ustručavati obratiti se svom liječniku.
Kako zimi zagrijati hladne noge?
U konačnici, što učiniti da prestanete imati hladne noge u hladnim mjesecima? Dakle, rješenja i kućnih lijekova doista je nekoliko. luxury-decor.net za vas je pripremio najpopularnije provjerene i odobrene ideje. Ispitajmo ih u sljedećim odlomcima.
Krenite i trenirajte!
Koliko god lako zvučalo, ustajanje i kretanje je najlakši način da zagrijete tijelo i zadržite krv u stopalima i rukama. Dugotrajno sjedenje ne samo da smanjuje protok krvi, već i povećava rizik od tromboze ili krvnih ugrušaka u dubokim venama. Razmislite o svom zdravlju i ne ustručavajte se svakodnevno odlučiti za odgovarajući sportski trening! Tjelovježba poboljšava ukupnu cirkulaciju krvi i pomaže u smanjenju pretilosti dok istovremeno regulira krvni tlak.
Čudesni učinak kupki za stopala
Dobivanje dobre, tople kupke za stopala jedan je od najbržih načina za ublažavanje hladnih ili otečenih nogu. Napunite lavor mlakom vodom (oko 36 ° C) i namačite noge u njemu 10-15 minuta. Smanjivanje napetosti i opuštanje mišića, ovaj je postupak najbolje učiniti prije spavanja.
Pazite da se ne kupate u nogama ako imate oštećenje perifernih živaca jer riskirate slučajne opekline.
Grijači jastučići i boce s toplom vodom kako bi vam noge bile hladne u krevetu
Imate li hladna stopala u krevetu i zbog toga imate poteškoća sa zaspanjem? Razmislite o ulaganju u jastučiće za grijanje ili jednostavno postavite bocu s toplom vodom u podnožje kreveta. Tako ćete uživati u dobrom snu u punoj udobnosti.
Čarape i papuče
Tople, toplinski izolirane čarape zimi moraju imati hladne noge. Nosite papuče kod kuće, pogotovo ako nemate tepiha ili grijane podove.
Kako se boriti protiv hladnih nogu? Prave akcije za usvajanje!
Imate li kockice leda umjesto stopala? Pa, jeste li znali da postoje neki dobri refleksi koje treba usvojiti kako bi se pospješila cirkulacija krvi u ekstremitetima? Pogledajte ih u nastavku:
• Recite "da" životu bez alkohola i pušenja kako biste iskoristili dobro zdravlje i izbjegli njihov vazokonstriktorni učinak.
• Masirajte luk kolutajući lopticu za golf i tenisku lopticu. Ova vježba zahtijeva samo pet minuta dnevno i poboljšava mikrocirkulaciju.
• Nanesite kremu protiv prehlade obogaćenu vitaminom A prije izlaska kako biste potaknuli cirkulaciju i izbjegli patnju od hladnih stopala.
• Smanjite konzumaciju čaja, kave i kofeinskih napitaka poput koka-kole i onih koji potiču energiju. Dobro je poznata činjenica da kofein teži stezanju krvnih žila smanjujući tako protok krvi u stopala i šake.
• Uključite đumbir u obroke kako biste ne samo uživali u pikantnom okusu već i poboljšali protok krvi u rukama i nogama. Razmislite i o pijenju vode s đumbirom ujutro za pojačanje tijekom hladne sezone!
• Još uvijek malo poznati ritual ljepote, suho četkanje, ima nevjerojatne blagodati za tijelo, uključujući poboljšanje cirkulacije krvi. Započnite s donjim dijelom tijela, praveći kružne pokrete i krenite prema gore. Izbjegavajte četkanje proširenih vena, otvorenih rana i područja na kojima je koža pretanka.