- Tko je najosjetljiviji na promjenu zimskog vremena?
- Kakve su posljedice prelaska na zimsko računanje vremena?
- Kako se prilagoditi promjeni zimskog vremena?
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Prošla su gotovo dva tjedna otkako se dogodila zimska promjena vremena i svi se borimo za prilagodbu. Usvojen zbog uštede energije, ovaj sustav nije bez posljedica na zdravlje ljudi. Pa tko je najranjiviji i što se može učiniti kako bi se šteta ograničila? Osim hrane protiv umora koja se pokazala idealnim rješenjem, luxury-decor.net daje vam i nekoliko korisnih savjeta za zdrav način života nakon prelaska na zimsko vrijeme. Prati nas !
Tko je najosjetljiviji na promjenu zimskog vremena?
• Nije tajna da su bebe i djeca posebno izloženi štetnim učincima promjene zimskog vremena. Promjene u njihovim cirkadijalnim ritmovima remete bebin san, što utječe na njihov apetit i čini ih hirovima.
• Također osjetljivi na promjenu zimskog vremena, adolescenti osjećaju umor i imaju poteškoće sa uspavanjem.
• Konačno, na promjenu zimskog računanja vremena ozbiljno utječu i stariji i oni koji su bolesni ili hospitalizirani. S obzirom na njihov već oslabljeni organizam, ova rizična skupina ima više poremećaja prilagodbe od ostale dvije gore navedene.
Kakve su posljedice prelaska na zimsko računanje vremena?
Jeste li znali da neki znanstvenici smatraju da je promjena vremena štetnija od jet laga tijekom putovanja (poznat i kao jet lag)? Stoga uopće nije iznenađujuće što bi prelazak na zimsko računanje vremena mogao dovesti do mnogih poremećaja povezanih sa spavanjem, hormonima, apetitom i tako dalje. Ispitajmo ih detaljnije u sljedećim odlomcima.
Posljedice povezane sa spavanjem
Djelujući u ciklusima od 24 sata, zimsko vrijeme može vrlo lako poremetiti spavanje. Obično ti poremećaji nestanu u roku od nekoliko dana. Ako nije, obratite se svom liječniku. Štoviše, destabilizirano spavanje može dovesti do drugih problema kao što su:
• Poteškoće s uspavljivanjem ili koncentracijom
• Gubitak apetita
• Loše raspoloženje
• Smanjena radna sposobnost
Kako ne bismo izgledali umorno svaki dan i ostali zdravi, pozivamo vas da svoj san optimizirate na prirodan način. Štoviše, koristit će vam svakodnevni život bez stresa.
Promjena rasporeda odgovorna je i za hormonalne poremećaje
Promjena zimskog vremena utječe na biološki sat koji se tiče lučenja hormona spavanja: melatonina. Zbog toga hormonalni poremećaji nisu rijetkost tijekom prelaska na zimsko i ljetno računanje vremena. Za vašu informaciju, melatoninu su potrebna dva sata prigušenog svjetla da dosegne razinu potrebnu za spavanje.
Gubitak apetita
Poremećeni tjelesni ritam također može uzrokovati gubitak apetita jer se želudac mora ponovno naviknuti na glad u drugo vrijeme. Međutim, kod nekih se ljudi opaža upravo suprotno: glad se povećava.
Poremećaji raspoloženja
Karakteriziran pospanošću, nervozom i problemima koncentracije, nedostatak sna završava lošim raspoloženjem. Također se smatra jednim od krivaca zimskog bluesa često povezanog s nedovoljnim dnevnim svjetlom. To blokira serotonin (hormon sreće), uzrokujući tako razdražljive promjene raspoloženja, fenomen koji uglavnom pogađa žene.
Kako se prilagoditi promjeni zimskog vremena?
Pokušajte izbjeći sve gore spomenute posljedice educirajući se o tome kako se bolje prilagoditi promjeni zimskog vremena. Da bi vam bolje pomogli, redakcija luxury-decor.net nudi vam nekoliko savjeta i trikova koji će vam biti previše korisni. Usredotočenost!
Zdrava prehrana i vježbanje: dva ključna elementa
Zdrava prehrana i stil života prepun sportskih aktivnosti mogli bi učiniti čuda za vaš san. Tako će vaše tijelo ostati u potpunom skladu. Navečer se oprostite od prehrane bogate mastima i favorizirajte štedljiva jela. Ne zaboravite popiti dobru šalicu čaja od lipe sat vremena prije spavanja.
Dobro se okupajte i opustite se do kraja prije spavanja!
Pripremite dobru kupku sa solima kamilice, zapalite nekoliko mirisnih svijeća i uronite u nedvosmislenu opuštajuću atmosferu! Uključite glazbu po vašem izboru i spremni ste za polazak.
Knjige su izvrsne tablete za spavanje
Uzmite svoju omiljenu knjigu i krenite u zamišljeni svijet romantičnih saga. Preporučujemo da preferirate „lagane“ i lako čitljive knjige koje ne zahtijevaju previše koncentracije. Kad vam se kapci otežaju, isključite svjetla i skupite se u svoje ugodne pokrivače.
Iskoristite svjetlost na najbolji mogući način!
Da bi se borili protiv zimskog bluesa koji često prati promjenu zimskog vremena, neki su ljudi odlučili otići na svjetlosnu terapiju. Potonji se sastoji u izlaganju očiju određenoj svjetlosti bliskoj sunčevoj. Budući da je ovo psihijatrijska metoda, savjetujemo vam da se posavjetujete s liječnikom prije nego što krenete.