- Koju hranu jesti za poboljšanje zdravlja crijeva?
- Savjeti koje treba izbjegavati za dobro zdravlje crijeva
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Mnogo je čimbenika koji mikrobiotu mogu dovesti iz ravnoteže i time poremetiti naš svakodnevni život. Crijevo igra glavnu ulogu u preradi otrovnog otpada, a također sprječava ulazak mnogih karcinogena u ljudsko tijelo. Zato je briga o zdravlju vašeg crijeva presudna. Da biste to učinili, važno je jesti hranu koja je prvak u probavi, kao i izbjegavati hranu koja joj šteti.
Koju hranu jesti za poboljšanje zdravlja crijeva?
Ugađanje crijeva zdravom hranom izuzetno je korisna rutina za vašu dobrobit. To su uglavnom voće i povrće, kao i proizvodi bogati vlaknima.
Vlakna
Topiva ili netopiva, vlakna promiču sklad i raznolikost mikrobiote. Preporučuje se dnevni unos od 25-30 grama. Među hranom najbogatijom vlaknima su cjelovite žitarice, mahunarke, voće i povrće s jestivom kožom i još mnogo toga. Ne zaboravite na chia, ovo čudesno malo sjeme s tisuću vrlina za opće zdravlje. Dobra šalica chia vode, na primjer, potaknut će crijevnu floru.
Repa
Jedna od namirnica koja je dobra za jetru, repa pomaže crijevima da se prirodno riješe otpadnih tvari koje stvara tijelo. Osim što je super bogata antioksidantima, ova biljna biljka također uključuje željezo, magnezij i vitamine A, K, B2, C i E.
Crna rotkva
Ovdje je hrana za hiperpročišćavanje s antiseptičkim svojstvima koja ne samo da promiče zdravlje crijeva već se i savršeno prilagođava detoksikacijskoj prehrani. Smatra se super hranom, crna rotkvica djeluje kao sredstvo za čišćenje i štiti od otrovnih tvari.
Limun
Nijedno drugo voće ili povrće nije vrijedno zamjene Njegovog Veličanstva Limuna! Posjeduje vrlo visoku količinu vitamina C, a također je vrlo koristan za zdravlje crijeva zahvaljujući svojoj ulozi čistača. Štoviše, šalica limunove vode ujutro stimulira crijeva i pomaže u pripremi za probavu.
Artičoka
Artičoka je još jedna bitna biljna biljka kada je u pitanju čišćenje crijevne flore. Stručnjaci savjetuju konzumiranje svježeg i upotrebu vode za kuhanje za pripremu juha.
Savjeti koje treba izbjegavati za dobro zdravlje crijeva
Da, favoriziranje hrane koja je korisna za crijevnu floru uvijek je dobra ideja, ali morate razmisliti i o ograničavanju konzumacije određenih proizvoda koji imaju tendenciju nadraživanja. Govorimo posebno o kavi i alkoholu koji su doista agresivni za gastrointestinalne sluznice.
Povećavajući rizik od raka debelog crijeva, konzumacija crvenog mesa također treba biti ograničena. To se također odnosi na slatke proizvode koji mogu uzrokovati siromašnu floru, kao i upalu masnog tkiva.