Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Studije su pokazale da koronavirus može preživjeti na površinama od nekoliko sati do nekoliko dana. Dakle, infekcija se ne širi samo s osobe na osobu kapljicama ili aerosolima, već i dodirom. Zbog toga nas službenici javnog zdravstva potiču da operemo ruke. Zašto je ovo važno? Nakon što se čestice virusa prenesu u naše ruke, dovoljno je dodirnuti naše lice, tako da se infiltriraju u sluznicu lica (nos, usta i oči) koja nas zaražava. Dakle, da biste se zaštitili, neophodno je prestati dodirivati lice.
Kako prestati dodirivati lice kako biste umanjili rizik od zaraze?
Oči, nos i usta tri su glavne točke ulaska u COVID-19. To su područja lica koja smo najviše navikli dodirivati. Ponekad grizemo nokte, grebemo nos, brišemo oči ili jednostavno pokušavamo sakriti zijevanje rukama. Skloni smo više dodirivati lice kad smo pod stresom, neugodno ili tjeskobno. Dodirivanje lica navika je koja nas zadovoljava i smiruje od trenutnih smetnji, i možda je zato vrlo teško spriječiti se da to učinimo. Ali to nije nemoguće.
5 savjeta kako prestati dodirivati lice
Koji su simptomi koronavirusa i kako ih mogu razlikovati od simptoma gripe?
Koji je životni vijek koronavirusa na različitim površinama?
Zaštitne maske protiv koronavirusa: učinkovita mjera ili lažni osjećaj sigurnosti?
Prvi ključni trenutak za oslobađanje od manije je osvještavanje. Moramo promatrati: kako i zašto to činimo, situaciju u kojoj se nalazimo, želju koja je prethodila gesti. Samokontrola je vrlo važna i njegova je učinkovitost usko povezana sa vođenjem dnevnika.
Prekidanje loše navike zahtijeva strpljenje i napor. Budući da nema vremena za čekanje, moglo bi biti učinkovito razviti novu naviku koja će zamijeniti staru. Na primjer, umjesto da dodirnete lice, možete pokušati dodirnuti rame ili zatiljak. U svakom slučaju, morate se potruditi da biste bili uspješni!
Držite ruke zaokupljene kako ih ne biste približili licu. Možete, na primjer, stisnuti lopticu stresa koja je vrlo učinkovita u usmjeravanju stresa koji bi mogao uzrokovati vašu lošu naviku. Kad ste u uredu, možete koristiti gumicu, petljati olovkom, odlagati kopče i kopče ili napraviti gumicu.
Usvojite zamjenske geste. Ovdje govorimo o gestama nespojivim s pokretima potrebnim za dodirivanje lica. Primjerice, kada osjetite potrebu da dodirnete lice, možete prekrižiti ruke ispred prsa ili ih držati iza leđa, ispružiti ruke uz bokove, dlanove nasloniti na bedra. Još jedna dobra ideja bila bi odraditi neke vježbe disanja i meditacije koje će vam pomoći da oslobodite napetosti i zaboravite na potrebu dodirivanja lica.
Da biste prestali stalno dodirivati lice, morate pokušati eliminirati provokatore ovog poriva. Na primjer :
1. Potreba za trljanjem očiju i masažom sljepoočnica u većini je slučajeva zbog umora, nedostatka prirodnog svjetla, lošeg držanja za računalom što oštećuje oči i pritiska na poslu. . Kako nastaviti ? Pokušajte se odmarati češće, idealno vani, na balkonu ili krovnoj terasi. Potrebno se naoružati okularnim proizvodom, namijenjenim nadraženim očima, koji će vam pomoći vlažiti kapke i područje oko očiju. Također je važno prilagoditi položaj zaslona svom držanju, a ne obrnuto. To je korisno i za održavanje pravilnog držanja i za poštedu očiju.
2. Ako nokte držite kratkim, pomaže ih prestati gristi. Također možete pokušati, barem privremeno, nositi zavoje na vrhovima prstiju. Posljednje rješenje: obojite nokte gorkim lakom.
3. Upotrijebite gumicu ili kopču za rakove kako biste zaštitili kosu od očiju ili usta.
4. Kada želite zijevati, trebali biste se suzdržati od stavljanja ruke ispred usta. Umjesto da to učinite, možete se samo okrenuti najbližem zidu da zijevate, a da to kolege ne primijete.
