Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kako se COVID-19 brzo širi svijetom, kod stanovništva izaziva znatan stupanj straha i zabrinutosti. To rađa tjeskobu, pa čak i napade panike. Štoviše, Svjetska zdravstvena organizacija upozorava da bi učinci socijalne izolacije doveli do povećanja depresije, zlouporabe droga, konzumacije alkohola, pa čak i samoagresivnog ili samoubilačkog ponašanja. Evo zašto, sada je izuzetno važno razmaziti zdrav razum. I u tom kontekstu, luxury-decor.net objasnit će vam kako zaštititi svoju mentalnu dobrobit i preživjeti koronavirus unutar svoja četiri zida zahvaljujući nekim učinkovitim savjetima. Prati nas !

Usvajanje dnevne rutine pomaže u održavanju razuma tijekom zatvora

Imati dnevnu rutinu optimizira i promiče produktivnost. Dakle, usvajanjem zdravih navika izbjegavamo osjećaj izgubljenosti, što je česta pojava kod duljeg boravka kod kuće. Dakle, ako radite od kuće, odredite raspored rada i strogo ih slijedite. Bit će potrebni i školski sati za djecu. Zatim pretvorite sobu u kućni ured i učionicu tako što ćete ih pravilno postaviti. Tako bi vam bilo lakše držati se rutine.

Što se tiče prikladnog prostora, savjetujemo vam da favorizirate onaj kraj prozora kako biste iskoristili više svjetla. Dnevna soba ili spavaća soba … izbor je na vama. Jednako kao za djecu i školovanje kod kuće: svijetli kutak u njihovoj igraonici, na primjer. Ne zaboravite dobro očistiti svoj stol kako biste smanjili rizik od rasta bakterija. Osim toga, večernja rutina također je dobra ideja koja će poboljšati vaše mentalno zdravlje. Zato skuhajte večeru s obitelji, gledajte komediju, planirajte hobije i tako dalje.

Sportski trening za brigu o vašoj psihološkoj i fizičkoj dobrobiti

Sportske aktivnosti imaju blagotvoran učinak ne samo na fizički, već i na mentalni oblik. A ako imate vrt za vježbanje, sjajno! Inače će i balkon učiniti trik. Važno je udisati svjež zrak. Dakle, izradite svoj vlastiti domaći fitness program i odvojite najmanje 30 minuta dnevno za optimalan trening. Pilates i sportska joga spadaju u najčešće preporučene tjelesne aktivnosti u smislu dobrog mentalnog zdravlja.

Započnite s vježbama zagrijavanja kako biste istegnuli mišiće, a zatim nastavite s vašim personaliziranim programom i završite vježbama disanja. Sport također djeluje kao tehnika smanjenja stresa.

Društveni kontakt s prijateljima i rodbinom promiče naše mentalno zdravlje

Zatvorenost se pokazalo teškim vremenom za sve ljude, posebno za one koji žive sami. I premda su izlasci i zabava s prijateljima zabranjeni, psiholozi savjetuju održavanje svakodnevnog socijalnog kontakta s obitelji i prijateljima. Dakle, kažemo "hvala" novim tehnologijama i odlučujemo se za video poziv kako bismo proveli nekoliko ugodnih minuta s našim voljenima.

Odlučujemo se za nove hobije!

Povećavanje njegove produktivnosti i kreativnosti dok je u zatvoru također pomaže u održavanju zdravog razuma. Umjesto da cijeli dan gledate televiziju i trpite negativne učinke vijesti, zašto ne otkriti nove hobije? Dakle, istjerajte dosadu odabirom slikanja, šivanja, pletenja ili zanata: aktivnosti koje će nesumnjivo potaknuti vašu maštu. Što kažete na primjer na proljetni "uradi sam" koji će unijeti svježinu i boju u vaš interijer?

Uredi svoj stan

Uvijek zauzeti svoj um najuspješnija je strategija za prevladavanje straha i tjeskobe od koronavirusa. A s obzirom na to da ćemo biti ograničeni na svoje domove duže nego što se očekivalo, naravno da je važno očistiti i održavati svoj dom. Stoga potjerajte kaos iz svog doma i uredite svoje ormare, ormare i slično. Sad je pravo vrijeme da stari drveni stol oživite dobrim slojem laka ili da novu naljepnicu stavite na zid.

Odvojite vrijeme za sebe

Obiteljima s djecom često je teško pronaći ravnotežu u svakodnevnom životu. Isto tako za mlade parove. Tako upadamo u rutinu, gotovo nemamo vremena za sebe i postajemo sve osjetljiviji na sukobe. Međutim, to se lako može izbjeći. Iskoristite ograničenje i ponudite si nekoliko sati dobrobiti i uronite u svoje omiljene aktivnosti. To se odnosi i na vašeg partnera. To će djeci pomoći da nauče poštivati privatnost svoje djece.

Ostati pozitivan ključ je dobrog mentalnog zdravlja

Ostati pozitivan u pogledu koronavirusa sasvim je moguće s nekoliko učinkovitih tehnika. Najvažnije je izbjeći poplavu vijesti (i posebno lažnih) koja nas napada. Odaberite 1-2 pouzdana izvora i provedite oko 15 minuta vremena provjeravajući vijesti i učeći o mjerama prevencije. Za više ideja, slobodno kliknite vezu na početku odlomka.

Ne ustručavamo se zatražiti pomoć

Slažemo se da zadržavanje dobrog mentalnog zdravlja ponekad može biti teško, posebno u vrijeme socijalne izolacije. Ako se ne osjećate dobro, nemojte se ustručavati potražiti stručnu pomoć. Postoji mreža skrbi u kojoj psiholozi nude konzultacije.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Blagostanje