Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Postoji li doista veza između vitamina D i koronavirusa? Vitamin sunca igra mnoge važne uloge u tijelu i poznat je po svojim prednostima na imunološki sustav. Stoga može biti vrlo korisno tijekom pandemije. Vitamin D danas se smatra snažnim hormonom koji djeluje na način usporediv sa steroidima. To dijelom objašnjava njegove dalekosežne učinke na ljudsko zdravlje.
Vitamin D i njegove nebrojene koristi za ljudsko zdravlje
Vitamin D pomaže u održavanju živčane ravnoteže i zdravlja mozga. Uz to, povećava vitalnost u tijelu boreći se protiv kroničnog umora, depresije, stresa i nedostatka energije. Vitamin sunca djeluje kao snažan antioksidans i pomaže u borbi protiv preranog starenja stanica. Jača djelovanje imunološkog sustava povećavajući snagu odziva bijelih krvnih stanica i njihov broj. Vitamin D smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i Alzheimerove bolesti, smanjuje učinke lošeg kolesterola, dijabetesa i povišenog šećera u krvi.
Nedostatak vitamina D povezan je s ozbiljnim stanjima poput raka dojke i debelog crijeva. Ako se radi o nedostatku, primjećuje se pad imuniteta. Nedostatak, s druge strane, može uzrokovati gubitak kostiju i mišića. U male djece nedostatak vitamina D može dovesti do oštećenja mineralizacije kostiju i rahitisa. U odraslih nedostatak vitamina D može dovesti do osteoporoze. Nedostatak vitamina D također može imati ozbiljne posljedice na tijelo kao što su imunološki problemi, gubitak energije i problemi sa spavanjem. Kao što svi znaju, vitamin D, koji se naziva i "sunčanim vitaminom", sintetizira se prirodno izlaganjem kože sunčevoj svjetlosti. To znači da se bez izlaganja suncu mogu pojaviti oštećenja,pogotovo ako je zatvaranje produljeno.
Mnogi istraživači procjenjuju da gotovo 70% Europljana nema vitamin D. Francuska je posebno pogođena, s 80% odraslih ispod 75 nmol / l (30 ng / ml). Kao što je već jasno, sunce je prvi izvor. Izlaganje suncu 15 do 30 minuta dnevno (lica i ruku) više je nego što se preporučuje. Budući da ultraljubičaste zrake proizvode vitamin D, dobro je znati u koja se doba dana najbolje metaboliziraju. Ljeti je radno vrijeme između 9:00 i 11:00 i između 15:00 i 18:00, a zimi između 11:30 i 15:00.
Poanta je u tome što je sunce neravnomjeran izvor unosa vitamina D. Stoga je nužno zadovoljiti njegove dnevne potrebe hranom ili u obliku dodataka. No, budući da se vitamina sunčanog svjetla nalazi u malo namirnica, gotovo je nemoguće zadovoljiti sve njegove potrebe samo prehranom. Za informaciju, hrana koja ga sadrži su: masna riba (losos, sardine, skuša), konzervirana tuna, pića i žitarice obogaćene vitaminom D. Što se tiče dodataka, oni su ključni za mjesec Od listopada do travnja za sve. Ljudi s visokim rizikom od nedostatka vitamina D trebali bi ga uzimati tijekom cijele godine. Općenito, dodaci vitamina D dolaze u dva oblika: D2 i D3. Poželjni su D3, kolekalciferol.S apsorpcijske strane, važno je imati na umu da je vitamin D (poput vitamina A, E i K) topiv u mastima, što znači da mu je potrebna mast da bi se apsorbirala u crijevima. Ako imate stanje koje ograničava sposobnost vašeg crijeva da apsorbira vitamin D ili ako imate osteoporozu, obratite se svom liječniku koji će odrediti optimalnu dozu dodataka vitamina D za uzimanje.
Vitamin D, je li to način zaštite od koronavirusa?
U posljednje vrijeme stalno nas postavlja pitanje: postoji li veza između vitamina D i koronavirusa? Budući da trenutno nema lijeka za COVID-19, moguća mogućnost zaštite od virusa zahvaljujući vitaminu sunca čini se sve zanimljivijom. Pa, bi li dodatna doza vitamina D mogla povećati naše šanse da se odupremo koronavirusu?
Kako možemo objasniti moguću vezu između vitamina D i koronavirusa?
U našem članku posvećenom funkcioniranju imunološkog sustava posebnu smo pozornost posvetili važnosti vitamina D za imunitet i imunološku obranu. Sad ćemo to učiniti još jasnijim. T limfociti, stanice koje su posebno uključene u nadgledanje tjelesnih stanica i, točnije, u uklanjanju zaraženih stanica, prvo moraju pronaći vitamin D i povezati ga s receptorom kako bi da se pokrene obrambeni proces. Ukratko, vitamin D je taj koji aktivira obrambeni sustav našeg tijela. I nije bez razloga gripa uglavnom prisutna zimi i početkom proljeća, kada su razine vitamina D najniže. Tijekom sezone gripe,kada je nedostatak vitamina D vrlo prisutan u populaciji, virus gripe je naj virulentniji. I to je više od teorije! Jedno istraživanje pokazalo je da ljudi koji su uzimali vitamin D imaju manje šanse za gripu od onih koji su uzimali placebo.
Studija iz 2017. godine, objavljena u British Medical Journal, pokazala je da dodatak vitamina D može zaštititi od akutnih infekcija donjih dišnih putova. Za vašu informaciju, ova se studija (veza na kraju članka) temeljila na podacima više od 11 000 pacijenata. Analize rezultata pokazale su blagodati dnevnog ili tjednog dodavanja vitamina D u odnosu na mjesečni unos. Učinci ove suplementacije bili su znatno izraženiji u bolesnika s ozbiljnim nedostatkom vitamina D.
Druga studija (veza na kraju članka) vezana uz dodatak vitamina D, pokazuje da bi doza od 20 do 50 mikrograma dnevno mogla biti način zaštite od koronavirusa. Iako veza između nedostatka vitamina D i rizika od koronavirusa još nije dokazana, autori studije vjeruju da bi dodatak vitamina D mogao pomoći u ograničavanju kontaminacije i izravnati učinke COVID-19. Studija irskih liječnika također pokazuje da dodatak vitamina D potiskuje protein CD26, za koji se smatra da olakšava ulazak virusa u stanicu domaćina.
Uz to, dobro je poznato da su ORL i bronhopulmonalne infekcije češće u djece s najnižom razinom vitamina D. To se pokazalo u nekoliko zemalja za nazofaringitis, bronhiolitis ili čak upalu pluća. Također treba napomenuti da djeca koja su rođena u terminu i imaju dobro zdravlje, ali imaju vrlo nisku razinu vitamina D, imaju šest puta veću vjerojatnost da će razviti bronhiolitis godinu dana nakon rođenja.
Iako ne postoje podaci koji dokazuju da bi vitamin D mogao smanjiti rizik od koronavirusa, niti da bi mogao ublažiti napad. Međutim, svakodnevno dodavanje vitamina D moglo bi biti od stvarne koristi, posebno za dokazane dobrobiti sunčanog vitamina na zdravlje kostiju, imunološki sustav i očuvanje mozga i mišića.
* Studiji objavljenoj u British Medical Journal
* Studiji objavljenoj u Irish Medical Journal