Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Nakon što su vam pokazali kako smanjiti šećer u krvi, uredništvo luxury-decor.net iznosi još jednu jednako važnu zdravstvenu temu koja muči velik dio populacije. Govorimo o visokom krvnom tlaku, koji nikako ne treba zanemariti. Ali što točno uzrokuje hipertenziju i koji su njezini simptomi? Kako ga spustiti bez uzimanja lijekova? Sve vam objašnjavamo na prvi pogled!

Što točno predstavlja povišeni krvni tlak?

Povišeni krvni tlak ili hipertenzija javljaju se kad krvni tlak dosegne nezdravu razinu. Doista, to je vrlo često stanje koje se razvija tijekom godina, a prema podacima Inserma, svaka treća odrasla osoba bit će pogođena u Francuskoj. U pravilu, na početku bolesti, oboljeli ne primjećuju nikakve simptome. Ali čak i bez simptoma, hipertenzija može oštetiti krvne žile i organe, posebno mozak, srce, oči i bubrege. Evo zašto je rano otkrivanje presudno.

Preporučuju se česti posjeti liječniku kako bi mogao otkriti bilo kakve promjene krvnog tlaka. Ako je to visoko, od pacijenta će se tražiti da nekoliko tjedana provjerava krvni tlak. U slučaju anomalija, bit će potrebni dodatni pregledi i analize kako bi se propisao odgovarajući tretman. Za vašu informaciju postoje dvije vrste visokog krvnog tlaka: primarni i sekundarni.

Još uvijek nazvana esencijalnom, primarna hipertenzija obuhvaća oko 90% slučajeva, a posljedica je nekoliko čimbenika čiji se utjecaj akumulira tijekom godina. Govorimo o uzrocima koji se odnose na dob, nasljedstvo i način života (pretilost, pušenje, zlouporaba alkohola itd.). Primarno povišeni krvni tlak najčešće se javlja postupno od 50. godine.

Sekundarna hipertenzija uzrokovana drugih zdravstvenih problema, kao što su problemi s bubrezima, endokrine ili prirođene abnormalnosti aorte. Čest unos određenih lijekova koji potiču zadržavanje vode i soli također može uzrokovati povišen krvni tlak. Može nastati i zbog konzumacije ilegalnih supstanci.

Simptomi visokog krvnog tlaka

Visok krvni tlak općenito je tiho stanje i velik broj ljudi ne primjećuje nikakve simptome. Njihov početak može potrajati godinama ili čak desetljećima, a događa se kada hipertenzija dosegne dovoljno ozbiljne razine. Dakle, simptomi ozbiljnog povišenog krvnog tlaka su sljedeći:

  • Glavobolja
  • Kratkoća daha
  • Nos krvari
  • Crvenilo
  • Vrtoglavica
  • Umoran
  • Bol u prsima
  • Poremećaji vida
  • Grčevi u mišićima
  • Dispneja

Imajte na umu da gore navedeni simptomi zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć. Međutim, redovno praćenje vašeg stanja od strane stručnjaka najbolja je opcija kako biste izbjegli ozbiljne situacije.

Uzrok hipertenzije

Kao što je gore spomenuto, postoje dvije vrste visokog krvnog tlaka i svaku od njih uzrokuju različiti uzroci. Da bismo detaljnije objasnili, predlažemo vam da otkrijete jednostavan pregled u sljedećim odlomcima:

Uzroci primarne hipertenzije:

  • Geni : Neki su ljudi genetski predisponirani za povišen krvni tlak. To mogu uzrokovati genetske mutacije ili uvijek genetske abnormalnosti naslijeđene od vaših roditelja.
  • Fizičke promjene : Ako vaše tijelo prolazi kroz bilo kakve promjene, normalno je da počinjete imati probleme u cijelom tijelu, poput visokog krvnog tlaka. Primjerice, vjeruje se da promjene u radu bubrega uslijed starenja mogu poremetiti prirodnu ravnotežu soli i tekućina u tijelu, što bi moglo dovesti do povišenja krvnog tlaka.
  • Način života : Nedostatak tjelesne aktivnosti i loša prehrana glavni su krivci za mnoge zdravstvene probleme, uključujući visoki krvni tlak. A da ne spominjemo prekomjernu težinu i pretilost koji dodatno povećavaju rizik.

Uzroci sekundarne hipertenzije:

  • Bolest bubrega
  • Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja
  • Urođene srčane mane
  • Problemi sa štitnjačom
  • Nuspojave lijekova
  • Korištenje nedopuštenih droga
  • Zlouporaba alkohola ili česta konzumacija
  • Problemi s nadbubrežnom žlijezdom
  • Određeni endokrini tumori

Liječenje visokog krvnog tlaka

Postoje mnoge mogućnosti liječenja hipertenzije, a to najviše ovisi o vrsti visokog krvnog tlaka koji imate. Liječenje mora propisati liječnik i može se temeljiti na promjenama u prehrani, načinu života i lijekovima. Pogledajmo ih detaljnije!

Ako se radi o niskom krvnom tlaku koji ne zahtijeva lijekove, najčešći tretman uključuje promjene u prehrambenim navikama i općoj higijeni. To uključuje smanjenje prekomjernog unosa soli, odricanje od alkohola, odvikavanje od pušenja, redovito vježbanje i gubitak kilograma u slučaju prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti.

Što se tiče sporta, najbolje je usvojiti razumne i redovite tjelesne aktivnosti poput hodanja, vožnje bicikla i plivanja. Ključno je izbjegavati brutalni napor, brigu i stres.

S liječne strane, oni imaju za cilj spriječiti komplikacije koje bi mogle nastati dugoročno. Dakle, u većini slučajeva ova vrsta liječenja je trajna. Ako vam zatreba, liječnik će odrediti najbolju opciju za vas. Međutim, postoje neki učinkoviti kućni lijekovi za prirodno snižavanje visokog krvnog tlaka bez uzimanja lijekova. Ta su sredstva moguća samo u blagim uvjetima i preporučuje se da o njima dobro porazgovarate sa svojim liječnikom prije nego što im se obratite.

Kako smanjiti krvni tlak bez uzimanja lijekova?

Dobra vijest o visokom krvnom tlaku je da ga nekoliko jednostavnih promjena u načinu života može značajno smanjiti bez uzimanja lijekova. Međutim, nemojte previdjeti potrebu za posjetom liječniku! Dakle, usredotočite se na neke savjete, trikove i tehnike koji pozitivno utječu na visoki krvni tlak.

Baviti se sportom

Kao što smo već sugerirali, tjelesne su aktivnosti sastavni dio borbe protiv visokog krvnog tlaka. Pokušajte trenirati 30-60 minuta dnevno i razmislite o favoriziranju sportova poput plivanja. Ako ste novak, prvo se posavjetujte s liječnikom kako biste usvojili zdravu i uravnoteženu rutinu vježbanja.

Usvojite DASH dijetu

Razmislite o usvajanju DASH prehrane koja pomaže prirodnom smanjenju krvnog tlaka i pomaže u smanjenju slastica i slatkih pića. Ova vrsta prehrane favorizira voće, povrće i cjelovite žitarice, kao i mliječne proizvode s niskim udjelom masti, nemasno meso, ribu i orašaste plodove. Međutim, važno je eliminirati hranu bogatu zasićenim mastima, poput prerađene hrane, masnog mesa i mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti.

Kad smo kod dijete, ne zaboravite smanjiti sol svaki dan. Pretjerana konzumacija natrija potiče zadržavanje tekućine u tijelu, što rezultira povišenim krvnim tlakom. Stoga unos natrija smanjite na minimum unoseći samo pola žličice soli dnevno. Umjesto toga, usredotočite se na bilje i začine.

Odustanite od pušenja i ograničite konzumaciju alkohola

Smanjivanje ili još bolje odustajanje od ove dvije nezdrave navike čini čuda za cjelokupno zdravlje. Pušenje uzrokuje trenutni, ali privremeni porast krvnog tlaka i otkucaja srca. Štoviše, kemikalije u duhanu mogu oštetiti stijenke krvnih žila, a istovremeno uzrokuju upalu i sužavaju arterije.

S druge strane, alkohol povećava krvni tlak čak i ako ste zdravi. Stoga ga je važno umjereno konzumirati.

Odaberite zdravu hranu bogatu proteinima

Završeno 2014. godine, dugoročno istraživanje pokazalo je da konzumacija više proteina smanjuje rizik od hipertenzije. Međutim, ova vrsta prehrane nije prikladna za sve. Na primjer, osobe s bubrežnom bolešću trebaju biti opreznije. U slučaju nedoumica i pitanja, ne ustručavajte se kontaktirati svog liječnika. Evo i malog popisa visokoproteinske hrane:

  • Riba: konzervirani losos ili tuna u vodi
  • Jaja
  • Perad, poput pilećih prsa
  • Govedina
  • Mahunarke
  • Orašasti plodovi
  • Maslac od kikirikija
  • Slanutak
  • Svježi sir)

Konzumirajte češnjak!

Zdravstvene dobrobiti češnjaka vole širom svijeta. Osim što se smatra biljkom prirodnim antibiotikom, višestruka vrlina je i vjerni saveznik protiv visokog krvnog tlaka. A ti su blagotvorni učinci znanstveno dokazani!

Smanjite stres za borbu protiv visokog krvnog tlaka

Prepoznat kao zlo stoljeća, stres trenutno pogađa velik broj ljudi. Srećom, postoji mnogo načina za smanjenje stresa. Jednostavno morate odabrati onu koja najbolje odgovara vašem načinu života. Redovito šetajte, čitajte dobru knjigu, gledajte dobru komediju ili svakodnevno slušajte glazbu. Za vašu informaciju, blagodati saune utječu na stres, što pridonosi padu krvnog tlaka. Meditacija i joga dvije su druge vrlo popularne tehnike za promicanje mentalne dobrobiti.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Blagostanje