Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Imati dobro zdravlje crijeva je prioritet broj 1 za svaku osobu koja poštuje sebe. Međutim, mnogi su čimbenici koji mogu dovesti mikrobiotu u neravnotežu, uzrokujući tako poremećaje pravilnog funkcioniranja crijeva i posljedično remeteći naš svakodnevni život. Jedno od ovih vrlo čestih stanja naziva se sindrom iritabilnog crijeva koji pogađa oko 6-18% svjetske populacije. Srećom, ovaj poremećaj nije ozbiljan za zdravlje, ali unatoč tome predstavlja značajnu neugodnost. luxury-decor.net vam govori sve što trebate znati, uključujući simptome, uzroke, lijekove, savjete i trikove itd.

Što je zapravo sindrom iritabilnog crijeva?

Sindrom iritabilnog crijeva kronični je probavni poremećaj koji rezultira bolovima u trbuhu, nadimanjem želuca, proljevom ili zatvorom. Poznato i kao sindrom iritabilnog crijeva (IBS), funkcionalna kolopatija ili funkcionalni poremećaji crijeva, ovo kronično stanje utječe na debelo crijevo i pogađa žene više nego muškarce. Iako IBS uvelike utječe na svakodnevni život, nije klasificiran kao bolest crijeva zbog nedostatka lezija i abnormalnosti kod oboljelih. Umjesto toga, na njega se gleda kao na funkcionalni poremećaj koji ne povećava rizik od raka debelog crijeva.

Općenito postoje tri potkategorije IBS-a, ovisno o simptomima:

  • Bol i proljev.
  • Bol i zatvor.
  • Bol, proljev i zatvor.

Te su neugode povezane s promjenom brzine prolaska hrane kroz debelo crijevo. Prebrzi ili s druge strane prespori pokreti dovest će do različitih simptoma. Primjerice, ako su faze kontrakcije i opuštanja mišića debelog crijeva brže ili jače nego inače, crijevo nije u stanju apsorbirati vodu koja se nalazi u hrani, to koji uzrokuje proljev.

Što uzrokuje sindrom iritabilnog crijeva?

Iako postoji mnogo načina liječenja sindroma iritabilnog crijeva, točan uzrok njegove pojave još nije poznat. Međutim, neki liječnici krive slab imunološki sustav ili osjetljivo debelo crijevo. Čimbenici kao što su prehrana, stres, loš san i promjene u crijevnim bakterijama također mogu pokrenuti simptome. I baš poput ovih, fizički procesi koji sudjeluju u IBS-u također se mogu razlikovati i najčešće se sastoje od sljedećih poremećaja:

  • Polaki ili spastični pokreti debelog crijeva koji uzrokuju bolne grčeve.
  • Nenormalne razine serotonina u debelom crijevu koje utječu na pokretljivost i stolicu.
  • Blaga celijakija koja oštećuje crijeva i uzrokuje sindrom iritabilnog crijeva.

Simptomi sindroma iritabilnog crijeva

Kao što je već pojasnjeno, sindrom iritabilnog crijeva očituje se promjenama u učestalosti i / ili obliku stolice, kao i bolovima u donjem dijelu trbuha. Što se tiče okidača, oni su individualni za svaku osobu, što otežava precizno imenovanje svih čimbenika koji uzrokuju ovaj poremećaj crijeva. Imajući to na umu, naša nas redakcija poziva da pročitate kako biste otkrili najčešće simptome u sljedećim odlomcima.

Bol i grčevi

Bolovi u trbuhu najčešći su simptom nadraženog crijeva i ključni su dio dijagnoze. Obično crijeva i mozak "rade" zajedno kako bi kontrolirali probavu. Taj se proces odvija putem hormona, živaca i signala koje objavljuju dobre bakterije koje naseljavaju crijeva. No s sindromom nadraženog crijeva ti se signali iskrivljuju, što dovodi do bolne napetosti u mišićima probavnog trakta. Ova se nelagoda uglavnom nalazi u donjem dijelu trbuha ili obuhvaća cijeli trbuh. Bol se smanjuje nakon defekacije.

Proljev

Prevladavajući proljev pogađa oko trećine bolesnika sa sindromom iritabilnog crijeva. Neki pacijenti opisuju ovu neugodnu situaciju kao glavni izvor stresa koji ih tjera da izbjegavaju socijalni kontakt.

Zatvor

Uzroka zatvora je mnogo, ali najčešći je sindrom iritabilnog crijeva. Prevladavajući zatvor utječe na gotovo 50% ljudi s IBS-om, a karakteriziraju ga bolovi u trbuhu koji popuštaju nakon defekacije, kao i osjećaj nepotpune stolice.

Naizmjenični proljev i zatvor

Izmjena dvaju najčešćih simptoma funkcionalne kolopatije pogađa oko 20% oboljelih i rezultira kroničnim i ponavljajućim bolovima u trbuhu. Uzmite u obzir da je bol doista najvažniji trag da promjene na stolici nisu povezane s prehranom ili blagim infekcijama. Ova je kategorija najozbiljnija i karakterizirana je najčešćim i intenzivnim simptomima. Stoga ovo stanje zahtijeva individualni tretman koji propisuje stručnjak.

Plin i nadutost

Oštećena probava kod ljudi koji pate od ovog teškog stanja rezultira povećanom proizvodnjom plina u crijevima, što uzrokuje napuhavanje trbuha. Doista, u studiji koja je ispitivala 337 pacijenata sa sindromom iritabilnog crijeva, 83% ih je prijavilo grčeve i nadutost. Potonji su identificirani kao jedan od najtrajnijih simptoma funkcionalne kolopatije. U tom slučaju stručnjaci savjetuju izbjegavanje laktoze.

Netolerancija na hranu

Otprilike 70% ljudi s IBS-om izvještava da određena hrana izaziva simptome. Razlozi ove intolerancije na hranu još uvijek su slabo razumljivi, ali važno je naglasiti da nisu alergija. Iako se hrana okidača razlikuje za svaku osobu, određene su namirnice poput laktoze i glutena glavni krivci za izazivanje simptoma.

Umor i poteškoće sa spavanjem

160 odraslih s dijagnozom sindroma iritabilnog crijeva opisuje lošu izdržljivost koja utječe na njihov svakodnevni život, uključujući posao i socijalne interakcije. Druga studija koja ispituje 112 odraslih osoba pogođenih ovim probavnim poremećajem, usmjerena je na kvalitetu sna. Međutim, ti se simptomi smatraju ozbiljnijima.

Anksioznost i depresija

Sindrom iritabilnog crijeva također je povezan s anksioznošću i depresijom. Trenutno nije poznato uzrokuje li mentalni stres simptome funkcionalne kolopatije ili stres koji pati od ovog probavnog poremećaja uzrokuje psihološke probleme. Bez obzira na uzrok, nije tajna da se anksioznost i probavni simptomi međusobno pojačavaju.

Koju hranu izbjegavati kada imate sindrom iritabilnog crijeva?

Zdrava i uravnotežena prehrana kada pate od nadraženog crijeva ključna je gesta koju nikada ne treba zanemariti. Promjene u količini hrane ili potpuno uklanjanje određene hrane poput mliječnih i prženih proizvoda, neprobavljivih šećera i graha mogu pomoći u smanjenju različitih simptoma IBS-a. Evo malog popisa druge hrane koju treba zabraniti s vašeg jelovnika:

  • Netopljiva vlakna
  • Gluten
  • Mahunarke
  • Kofeinska i gazirana pića
  • Procesirana hrana
  • Čokolada
  • Alkohol
  • Češnjak i luk
  • Brokula i cvjetača

Higijensko-dijetetske mjere koje treba pamtiti

Grčevi, nadutost, plinovi i proljev, simptomi iritabilnog crijeva vrlo su dosadni, pa čak i neugodni. Međutim, postoji nekoliko promjena načina života i kućni lijekovi kojima možete pokušati ublažiti stanje. U sljedećih šest odlomaka otkrijte ispravne radnje koje ćete poduzeti kako biste uživali u normalnom i bezbrižnom životu.

Baviti se sportom

Bez obzira na vrstu, atletski trening je možda najpopularniji način borbe protiv anksioznosti, stresa i depresije. Tehnike koje mogu ublažiti sva tri ova stanja također mogu pomoći u smirivanju crijevne nelagode. Ako niste napredni sportaš, započnite s laganim vježbanjem i / ili trčanjem od 20 minuta. Kao informaciju, stručnjaci preporučuju vježbanje 30 minuta dnevno, pet dana u tjednu.

Usvojite tehnike opuštanja

Uključivanje tehnika opuštanja u svakodnevni život vrlo je korisno za vaše zdravlje, posebno ako patite od gastrointestinalnih poremećaja. Evo tri najpopularnije metode:

  • Dijafragmalno / trbušno disanje
  • Progresivno opuštanje mišića
  • Mentalna vizualizacija / slike

Povećajte unos vlakana

Iako vlakna pomažu u ublažavanju nekih simptoma poput zatvora, drugima mogu pogoršati grčeve i plinove. Međutim, hrana bogata vlaknima, poput voća i povrća, preporučuje se kao tretman za IBS, ali pod uvjetom da se konzumira postupno tijekom nekoliko tjedana.

Pazite na mliječne proizvode …

Mnogi ljudi koji ne podnose laktozu pate od sindroma iritabilnog crijeva. U ovom slučaju, stručnjaci savjetuju zamjenu mlijeka za jogurt ili razmatranje upotrebe enzimskih proizvoda. U nekim slučajevima liječnik može preporučiti potpuno zabranu mliječnih proizvoda. Stoga je neophodno osigurati si dovoljno proteina i kalcija iz biljnih izvora. U slučaju pitanja ili nedoumica, ne ustručavajte se kontaktirati dijetetičara ili nutricionista.

… I laksativi!

Laksativi koji se mogu kupiti bez recepta mogu ili poboljšati simptome sindroma iritabilnog crijeva ili ih pogoršati. To uglavnom ovisi o tome kako ih koristite. Pažljivo pročitajte letke i pažljivo slijedite upute. Poželjne su konzultacije s liječnikom ili ljekarnikom.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Blagostanje