Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Nakon superhrane u prahu, o kojoj smo vam već davno govorili, luxury-decor.net planira pripremiti još jednu korisnu super-hranu koju ćete pozvati na svoj tanjur bez trzaja. Široko konzumirana za vrijeme Asteka, spirulina je prepoznata po mnogim zdravstvenim blagodatima. Otkrili su ga tijekom kolonizacije Europljani u Srednjoj Americi, a vrlo je popularan od 1970-ih, do te mjere da se odnosi na nekoliko zanimljivih tvrdnji: sredstvo za suzbijanje apetita, mršavljenje, sagorijevanje masti , oružje protiv pothranjenosti itd. Ali što zvuči njegove stvarne prednosti? Zašto i kako konzumirati spirulinu kako biste iz nje izvukli maksimum?
Kako konzumirati spirulinu? Sastav, blagodati + recepti!
Što je to i zašto volite ove alge? Ako moramo odrediti top 10 najboljih superhrana ovog trenutka, spirulina će nesumnjivo zauzeti jedno od prvih mjesta. No prije nego što postane prehrambeni prah, to je mikroalga američkog podrijetla vrlo bogata proteinima, antioksidantima (najmoćniji je fikocijanin) i vitaminima, što ga čini izvrsnim proizvodom za vegetarijance i žene. trudna, zbog visokog udjela željeza. Ova je cijanobakterija savršena za konzumaciju u bilo kojem trenutku, posebno tijekom razdoblja gripe kada imunološki sustav želi biti slabiji.
Još niste uvjereni? Kada se pravilno prikupe i obrade, cijena čudotvornih algi raste. Međutim, jednostavno postaje jedan od najmoćnijih prehrambenih resursa dostupnih na tržištu. Što se tiče proteina, zelene alge predstavljaju cjelovit izvor kvalitetnih proteina. To se često uspoređuje s količinom proteina po gramu s jajima.
Zajedno s proteinima, željezom i vitaminima, spirulina se također sastoji od esencijalnih aminokiselina, poput gama linolenske kiseline, poznate po svojim upalnim svojstvima. Ovu poznatu kiselinu obično je vrlo teško pronaći u hrani, a tijelo je mora proizvesti. Spirulina je stoga jedan od rijetkih prehrambenih proizvoda na ovom planetu koji je imaju.
Spirulina je također nevjerojatno bogata kalcijem s preko 25 puta većim kalcijem koji se nalazi u mliječnim proizvodima. Također je važan izvor kalija, kalcija, kroma, bakra, magnezija, mangana, fosfora, selena, natrija i cinka. Informacije, također su korisni i brojni pigmenti. Dakle, nemojte više čekati i pozivajte ga u svoje svakodnevne recepte. Vidjet ćete da postoji mnogo razloga da ga volite i isprobate!
Prednosti i razlozi za ljubav prema čudotvornim algama
Nekoliko je studija koje pokazuju da zelene mikroalge mogu biti posebno korisne za uravnoteženje razine šećera u krvi i tako borbu protiv dijabetesa. Druga istraživanja dokazuju da spirulina može biti vrlo pogodna za ljude s alergijama. Možda je to zato što ima potencijal smanjiti upalu nosa. Spirulina također može popraviti prisutne teške metale i ukloniti ih iz tijela. Njegov sastav klorofila pomaže u uklanjanju toksina iz krvi i jačanju imunološkog sustava.
Zašto i kako konzumirati spirulinu? Poznato je da povećava sagorijevanje masti tijekom tjelesnih aktivnosti, spirulina sadrži antioksidanse koji pomažu u smanjenju umora mišića nakon sportskog treninga, kao i nemogućnosti dobivanja mišića.
Kako odabrati i konzumirati svoju spirulinu? Opasnosti za razmatranje!
Planirate otići u malu organsku trgovinu na uglu ili u ljekarnu i staviti svoje ruke na prvo pakiranje spiruline na koje naiđete. Ne tako brzo! Prije nego što krenete prema blagajni, treba uzeti u obzir nekoliko stvari. Prije svega, bitno je da odabrana bio spirulina ima certifikat „AB“ ili „Ecocert“. Zatim provjerite podrijetlo proizvoda, izbjegavajući Kinu i Indiju. S obzirom na visoku cijenu spiruline, pripazite na stvarno niske cijene.
Ako naručujete putem interneta, provjerite je li dobavljač zabilježio detalje u vezi sa sastavom spiruline. Odaberite proizvod koji je manje obrađen i bogat proteinima i fikocijaninom (obično odgovoran za zelenu boju algi). Tako sebi garantirate kvalitetniju spirulinu! Najbolji izbor? Sjaj ili onaj u prahu.
Prije konzumiranja morate provjeriti jeste li na antikoagulansima. Da biste to učinili, idite liječniku. Isto vrijedi i za trudnice i one s vama s autoimunim bolestima. Što se tiče mogućih opasnosti … ako ne spadate u gore spomenute kategorije, ne morate brinuti. Jedina nuspojava koje se možete bojati je da imate mali proljev. Međutim, to je moguće samo u slučaju prekomjerne potrošnje.
Jednostavni recepti za spirulinu za isprobavanje
Želite li poboljšati svoju figuru za ljeto i svoju prehranu samo jednom superhranom? Stoga idite na naše zdrave recepte napravljene sa spirulinom! Čudesna superhrana puna proteinima, mineralima, elementima u tragovima, vitaminima, antioksidantima i esencijalnim masnim kiselinama, čini sve da ojača vaš imunološki sustav, ograniči umor, detoksicira tijelo, smanji kolesterol i bori se protiv starenja Stanice.
Upozorenje! Spirulina ne voli toplinu! Dakle, kako ne bi izgubio većinu svojih dragocjenih vrlina, koristite ga za pripremu recepata bez kuhanja. Savjet: posebno se dobro slaže sa slatkim jelima! Smoothie, energetska pločica, puding itd. Međutim, mikroalge ne zanemaruju nijedan slani obrok. Možete se odlučiti za lagani spirulina guacamole, namaz od aperitiva, lagani tabbouleh ili čak tagliatelle sa zdravim tikvicama. Ukratko, razmaženi ste za izbor! Evo naših ekspresnih prijedloga za isprobavanje!
Kako konzumirati spirulinu: ekspresni i energizirani smoothie
Sastojci:
- 1/2 zrele banane
- 200 ml zobenog ili kokosovog mlijeka
- 2 žlice. žličica pahuljica spiruline
- 1 C. maslac od kikirikija
- 1 C. 1/2 žličice chia sjemenki
- ½ žličice. cimet
- 1 C. 1/2 žličice sirovih kakao-zrnaca
- 1 C. žličica polena
- crveno voće (nije obavezno)
- 1 prstohvat omiljenih sjemenki (nije obavezno)
Priprema:
Stavite narezanu bananu, spirulinu, maslac od kikirikija, chia sjemenke i cimet u prahu u svoj blender. Dodajte biljno mlijeko i miješajte dok se ne dobije homogeni pripravak. Ukrasite sirovim kakaom, bobičastim voćem i vašim omiljenim sjemenkama.
Lijepa krema sa spirulinom
Sastojci:
- 3 zrele banane, smrznute
- 1/3 šalice bademovog mlijeka
- 1 žličica ekstrakta vanilije
- 1 dobra žlica spiruline u prahu
Priprema:
Sve sastojke stavite u posudu kuhače i zgnječite u glatki pire. Podijelite ga u šalice za desert i ukrasite čipsom, chia sjemenkama, granolom ili voćem. Uživajte odmah
Lagani Guacamole sa Spirulinom
Sastojci:
- 2 zrela avokada
- 1 C. spirulina (prah)
- 1 rajčica
- ½ luk
- sok od ½ limuna
- 1 grančica korijandera
- čili u prahu
- sol i papar
Priprema:
Započnite guljenjem avokada. Pokopite ih i zgnječite meso vilicom. Iscijedite sok iz limuna i ogulite, a luk nasjeckajte. Operite rajčicu, izvadite sjemenke i detaljno je iscrtajte. Korijander sitno nasjeckajte. U zdjelu s pasiranim avokadom stavite spirulinu, limunov sok, čili, cilantro i rajčicu. Začinite solju i paprom. Sve dobro promiješajte i poslužite sa svježim povrćem.
Detoksikacijska juha s avokadom i krastavcem
Sastojci:
- 2 vrlo zrela avokada
- 1 veliki krastavac
- ½ zeleni papar
- 1 komad svježeg đumbira
- sok od limete
- 1 žličica korice limete
- 2 žličice spiruline
- 1 žličica mljevenog korijandera
- 1 prstohvat morske soli
- 200 ml vode
- 1 vezica svježeg korijandera
- konopljino ili laneno ulje
Priprema:
Operite povrće, narežite ga na kockice i stavite u posudu miješalice. Dodajte povrće avokado. Također dodajte limunov sok i koricu, oguljeni svježi đumbir, začine i vodu. Sve dobro promiješajte. Ulijte u male zdjelice i obilno pospite svježim lišćem cilantra i koricom limuna.