Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Nažalost, trenutno nema liječenja za Covid-19. No, znanstvenici nastavljaju svoja istraživanja kako bi pronašli učinkovito cjepivo. U međuvremenu se liječenje oslanja isključivo na dodavanje vitamina i minerala za ublažavanje simptoma. Cink, željezo, selen, vitamini A, B, C, D i E … sve ih stavljamo pod mikroskop kako bismo ojačali slab imunološki sustav i smanjili rizik od onečišćenja.
Uzimajte vitamine i minerale protiv covid-19
Podsjećanja radi, Covid-19 je bolest koju uzrokuje virus Sars-Cov-2. S mnogim simptomima, koronavirus se normalno manifestira vrućicom i znakovima otežanog disanja (kašalj ili otežano disanje). Međutim, postoje ljudi zaraženi virusom koji su asimptomatski, ali koji mogu prenijeti bolest na druge. Iako je stopa smrtnosti od covid-19 niža od stope sezonske gripe, koronavirus se i dalje širi i uzbuđuje svijet.
Strana liječenja: Ako imate jedan ili više glavnih simptoma, trebali biste odmah nazvati svog liječnika umjesto da idete u njegovu ordinaciju. Liječnik će vam reći što učiniti i propisati lijek za ublažavanje kašlja i vrućice. Da bi potonji snizili, stručnjaci preporučuju uzimanje paracetamola. Međutim, podsjećate da treba izbjegavati protuupalne lijekove (ibuprofen, ketoprofen) jer mogu pogoršati infekciju.
Suočeni s brzim širenjem covid-19 i brojnim zabilježenim ozbiljnim slučajevima, stručnjaci proučavaju nekoliko terapijskih putova kako bi ublažili simptome pacijenata. Prema dobrom broju imunologa, punjenje vitaminima, mineralima i probioticima izvrstan je refleks za jačanje imunološkog sustava tijekom razdoblja pandemije, iako su najučinkovitiji zadržavanje i dobra higijenska praksa.
Vitamin A
Nakon gesta s pregradom usredotočujemo se na druga sredstva kako bismo se zaštitili od koronavirusa: vitamine. Stoga ne čudi što započinjemo s dešifriranjem vitamina A. Osim održavanja zdrave kože i sluznice, vitamin A također jača barijere imunološkog sustava. Sudjeluje u stvaranju bijelih krvnih stanica, pomažući tijelu u borbi protiv različitih infekcija. Drugim riječima, ako redovito uzimate vitamin A, vaše se tijelo lakše može boriti protiv virusa.
U ljudskom i životinjskom tijelu vitamin A nalazi se u obliku retinola. Hrana životinjskog podrijetla bogata je dakle vitaminom A u obliku retinola. Što se tiče hrane biljnog podrijetla, vitamin nalazimo u obliku karotena. Dakle, da biste dodali vitamin A svom jelovniku, znajte da se karoteni uglavnom nalaze u narančastom i zelenom voću i povrću, dok je retinol prisutan u mesu.
Vitamin B
Zašto uzimati kompleks vitamina B? Nađen u mnogim namirnicama, poput mesa, ribe i povrća, vitamin B6 odgovoran je za pravilnu regulaciju specifične imunološke obrane tijela. Vitamin B9 (folna kiselina) i vitamin B12, sa svoje strane, su presudan za crvene krvne stanice. Osiguravaju normalnu proizvodnju krvi, kao i pravilno funkcioniranje imunološkog sustava. Nalaze se osobito u povrću i mahunarkama, koje su posebno bogate folnom kiselinom. I premda se vitamin B12 nalazi gotovo i isključivo u hrani životinjskog podrijetla, poput mesa i mliječnih proizvoda, još uvijek postoji prilično veganskih izvora.
Vitamin C
Kao što znate, vitamin C sudjeluje u mnogim procesima u ljudskom tijelu. Vrši regulatornu ulogu u opskrbi stanica kisikom i potiče sintezu drugih važnih tvari. Osim što potiče proizvodnju kolagena, poznato je da ovaj dragocjeni vitamin može pojačati imunološku obranu (posebno nakon tjelesne aktivnosti) promicanjem proizvodnje antitijela koja zauzvrat lokaliziraju i bore se protiv štetnih patogena. Međutim, to je više nego neophodno za dobivanje virusnih infekcija. Krumpir, crvena paprika, naranča, limun, jagode, crni ribiz i peršin među najpouzdanijim su izvorima vitamina C.
Vitamin D ili vitamin sunca
Vitamin D, koji se naziva i kalciferol i sunčani vitamin, ima važnu funkciju u diobi stanica. Podržava aktivaciju i reakciju bijelih krvnih stanica. Dobiven uglavnom suncem, sudjeluje u apsorpciji kalcija i fosfora u crijevima i bubrezima. Unatoč zatvaranju, nedostatak sunčeve svjetlosti možete nadoknaditi odabirom prave hrane.
- Losos
- jetra
- mliječni proizvodi
- odvjetnik
- gljive
Međutim, razina kalciferola u tim namirnicama nije dovoljna. Stoga se postiže optimalna doza, dodatak vitamina D u tekućem obliku ili u tabletama.
Vitamin E
Ovaj peti i posljednji glavni vitamin također služi za jačanje imuniteta zahvaljujući svojim antioksidativnim svojstvima. Mogući nedostatak ovog vitamina izravno utječe na imunološki sustav i mnogo ga više izlaže virusima i infekcijama. Nalazi se u sušenom voću, orašastim plodovima, bademima i kikirikiju, a nalazi se i u sjemenkama suncokreta, špinatu i brokuli. Za ljubitelje salate, ulje suncokreta, pšeničnih klica ili soje među najviše se preporučuju za nadopunu ovog vitamina.
Cinkov
Iako nedostatak cinka nije vrlo čest, za razliku od nedostatka vitamina B12, ovaj je mineral vrlo važan za pravilan rad tijela. Štoviše, uključen je u više od 200 enzimskih reakcija, uključujući regulaciju ekspresije gena. Također je vrlo važan za imunološki sustav. Svojom protuupalnom ulogom štiti tijelo od štetnih učinaka virusnih infekcija. Također pomaže u liječenju poremećaja okusa i mirisa u koronavirusu.
Osobe s deficitom obično su vegetarijanci i vegani, starije osobe, osobe s probavnim i crijevnim poremećajima, osobe s kroničnom bolešću jetre itd. Srećom, postoji nekoliko izvora cinka u mnogim svakodnevnim namirnicama u kojima se može svakodnevno uživati: sjemenke bundeve, plodovi mora, meso, mliječni proizvodi, curry, kakao itd. Stoga je tijekom pandemije vrlo lako napuniti se ovim elementom u tragovima!
Opskrbite se željezom
Kao što ste mogli pretpostaviti, željezo je drugi bitan gradivni element za jačanje tijela u vrijeme gripe. Zbog toga je vrlo važno konzumirati ga tijekom ovog razdoblja pandemije. Da biste dobili puno željeza, uopće ne morate pribjegavati lijekovima i antibioticima. Poput cinka, i željezo je vrlo lako staviti na tanjur. Može se naći u brojnim ukusnim namirnicama bogatim vitaminom C, kao što su:
- cikla
- špinat,
- mahunarke,
- suho voće
- orašasti plodovi
- tamna čokolada
- tofu i ostala hrana od soje
- morski plodovi
Selen
Prirodni antioksidans, selen potiče različite važne procese poput obnove stanica i opskrbe stanica kisikom. Također pridonosi normalnom funkcioniranju imunološkog sustava jačajući proizvodnju antitijela. Selen se uglavnom nalazi u ribi i mesu, ali i u mahunarkama. Međutim, najvažniji izvor selena ostaje brazilski orah.