Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Coronavirus: pojam koji se poput vatre širi svijetom i izaziva paniku! Svi znamo mjere predostrožnosti i preporuke kojih se moramo sjetiti kako bismo se zaštitili, poput strogog pranja ruku, nošenja maski i rukavica, ograničenih socijalnih kontakata, dezinfekcije kuće itd. Ali jačanje vašeg imunološkog sustava protiv koronavirusa potrebno je više nego ikad! luxury-decor.net okupio je za vaše najučinkovitije metode, počevši od hrane i završavajući esencijalnim uljima. Dešifriranje!
Kako ojačati imunološki sustav kako biste se zaštitili od koronavirusa?
Imunološki sustav izvrsno štiti ljudsko tijelo od patogena, toksina i drugih štetnih tvari. Kad su njezini gradivni elementi u harmoniji, imunološka obrana pruža nam zdravlje i vitalnost. Ključ održavanja zdravog imunološkog sustava leži u zdravoj prehrani i kiselinsko-baznoj ravnoteži u tijelu. To se lako može postići konzumacijom alkalne hrane (voće i povrće) i zakiseljavanjem hrane (žitarice, mahunarke, sjemenke i orašasti plodovi).
Štoviše, bit će potreban i holistički pristup. Uključuje ekološki prihvatljivu prehranu, primjeren odmor, sportske aktivnosti i, naravno, emocionalnu ravnotežu. I u tom smislu, uredništvo luxury-decor.net otkriva hranu i vitamine u korist, kao i esencijalna ulja koja treba koristiti za jačanje vašeg imunološkog sustava.
Kako povećati imunološku obranu uz pomoć hrane za zaštitu od Covid-19?
Povećanje imunološke obrane povezano je s pročišćavanjem organizma i održavanjem njegove ravnoteže. To se može postići pravilnom prehranom i detoksikacijom. Dakle, pogledajmo skupine hrane na koje bismo se trebali usredotočiti kako bismo ojačali vaš imunološki sustav i pokušali se zaštititi od koronavirusa.
- Mikrozeleni : Klice pira, lucerne, graha mung i suncokreta sadrže lako probavljive hranjive sastojke i enzime. Štoviše, mikro zelenje već možete uzgajati kod kuće!
- Čajevi: Infuzija bazge metoda je koja se široko koristi tijekom hladnih sezona jer se nastoji boriti protiv zimskih bolesti poput prehlade, gripe, sinusitisa ili čak bronhitisa. Zahvaljujući svom tonizirajućem i umirujućem učinku, kao i svojoj sposobnosti da se suprotstavi navedenim respiratornim stanjima, bazga je izvrstan saveznik imunološkog sustava. Bogat antioksidantima i polifenolima, zeleni čaj također djeluje isušujuće i diuretički, čineći tako bubrege radom. Ovo čisti toksine iz tijela.
- Voće : nadaleko poznato u cijelom svijetu, blagodati agruma zimi doista mogu biti privilegirane tijekom cijele godine. Zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C, agrumi imaju antioksidativna svojstva i potiču proizvodnju određene molekule za koju je poznato da može eliminirati mikrobe. Ne ustručavajte se započeti dan s dobrom šalicom vode s limunom. Informacije, kivi i jabuke također su voće koje tijelu osigurava potrebne vitamine i elemente u tragovima.
- Povrće : Zeleno lisnato povrće posebno je važno za jačanje imuniteta jer je izuzetno bogato vitaminom A koji potiče proizvodnju antitijela i razmnožavanje bijelih krvnih stanica. Korijensko povrće poput mrkve, cikle, celera i artičoke izvrsno je za jačanje imunološkog sustava. Stručnjaci savjetuju da povrće konzumiraju sirovo, u soku i salatama ili na pari.
- Žitarice : smeđa riža, heljda, proso, pir, raž i ječam. Sva njegova hrana tijelu daje energiju. Namakati ih 10-12 sati prije kuhanja. Budite oprezni ako imate probavnih problema ili intoleranciju na gluten.
- Mahunarke : baš poput zelenog povrća, i mahunarke omogućuju proizvodnju antitijela. Štoviše, imaju zasitne vrline. Ne ustručavajte se favorizirati konzumaciju slanutka, leće i graha.
- U fermentiranog mlijeka imaju blagotvoran učinak na crijevnu mikrobiota i metabolizam. Međutim, nemojte premašiti preporučenu količinu - 30 gr dnevno. Za pripremu fermentiranog mlijeka kod kuće, pogledajte naš recept za kefir!
- Masna riba i vitamin D : za optimalno jačanje vašeg imunološkog sustava neophodno je dobiti vitamin D. U ovom slučaju odlučujemo se za najbolji izbor: masna riba bogata omega-3 (dimljena haringa, losos, srdela i skuša). Vitamin D je također bitan element u borbi protiv upala.
- Češnjak : brojne zdravstvene prednosti češnjaka uključuju učinkovitu borbu protiv virusnih infekcija i zdravu crijevnu floru. Ovome se dodaju njegova antiseptička, protugljivična i antibakterijska svojstva. Stoga ne čudi da se češnjak smatra prirodnim antibiotikom (posebno zahvaljujući sadržaju alicina) i da mora uvijek biti prisutan u našoj prehrani!
Biljke koje njeguju imunitet
O blagodatima kurkume raspravlja se godinama. I to s razlogom! Ova biljka korijena čudesni je saveznik u borbi protiv mnogih bakterija. I to je znanstveno dokazano! Pazite da ne pretjerate, konzumirajte ovu super hranu umjereno.
Začin koji se široko koristi u mediteranskoj Europi, timijan je vrlo bogat vitaminom A, što ga čini idealnom hranom za jačanje imunološkog sustava. Kombinirajte ga s medom ili u obliku infuzije.
Oštrite prirodnu obranu uz pomoć dragocjenih esencijalnih ulja
Eterična ulja su vjerni saveznik u borbi protiv mnogih bolesti, ali pomažu i u jačanju imunološkog sustava. Tako su EO eukaliptusa , majčine dušice i niaoulija izvrsni za odbijanje bakterija zahvaljujući njihovom antibakterijskom i antivirusnom djelovanju. Najpraktičnija metoda je difuzija pomoću hladnog ovlaživača zraka.
Eterično ulje čajevca štiti nas od bakterija. Da biste to učinili, ulijte dvije kapi na čisto tkivo i duboko udahnite. Međutim, prije nego što pribjegnete upotrebi esencijalnih ulja, svakako napravite mali test na alergiju tako što ćete kapnuti kapljicu na stražnju stranu ruke.
Jačajte svoj imunološki sustav protiv koronavirusa: savjeti za zdravu crijevnu floru
Tisuće različitih bakterija naseljavaju naše debelo crijevo i većina ih je korisna. Ali zašto je toliko važno imati zdravu crijevnu floru? Dakle, debelo crijevo igra glavnu ulogu u uklanjanju otpada, sprečavanju širenja opasnih patogena u crijevima i promicanju imunološkog sustava. Stres, antibiotici i određene bolesti mogu poremetiti ravnotežu mikrobiote i tako dovesti do drugih problema. Evo zašto je bitno davati prednost potrošnji vlakana, polifenola i fitokemikalija koje potiču probavu i jamče zdravu mikrobiotu.
Da biste saznali više, pogledajte naš članak o Hrani za zdravlje crijeva.
Vitamini i minerali u korist
Vitamini i minerali koje ćemo navesti u nastavku bitni su za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava. Međutim, određeni se deficiti često utvrde nakon krvne pretrage, ali se dodaju dodaci hrani kako bi se uspostavila ravnoteža.
- Vitamina B12 je odgovoran za formiranje krvi i stanične diobe i dobroj funkciji živčanog sustava. Općenito, većini ljudi, osim vegana i vegetarijanaca, ne trebaju dodaci prehrani.
- Medicinski poznat kao kolekalciferol, vitamin D3 topljiv je u mastima i igra važnu ulogu u izgradnji kostiju. Da bi ga tijelo proizvelo, trebate ostati na suncu najmanje 15 minuta dnevno. Dodaci prehrani također su opcija.
- Vitamin C ima regulatornu ulogu u opskrbi kisika do stanica te potiče sintezu drugih važnih tvari. Osim što potiče proizvodnju kolagena, poznato je da ovaj dragocjeni vitamin može pojačati imunološku obranu jer potiče proizvodnju antitijela. Oni mogu locirati i boriti se protiv štetnih patogena.
- Magnezija je jedna od više od 300 kemijske reakcije u ljudskom tijelu. Doprinosi izgradnji mišića, normalnom funkcioniranju živčanog sustava i pomaže jačanju njegovog imunološkog sustava. Da bi se osigurala, poželjna je konzumacija lisnatog povrća, cjelovitih žitarica, graha i orašastih plodova.
- Cink je esencijalni element u tragovima u ljudskom tijelu. Poznato je da može povećati metabolizam, pomoći u dobrom funkcioniranju imunološkog sustava i regulirati skladištenje inzulina i sintezu bjelančevina.
- Prirodni antioksidans, selen potiče razne važne procese poput izgradnje stanica i opskrbe stanica kisikom. Brazilski orašasti plodovi smatraju se najvažnijim izvorom selena.