Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Ulje krill proizvodi se od malih škampa koji žive u antarktičkim vodama. Ovaj je proizvod jedan od najboljih izvora omega-3 s višestrukim zdravstvenim blagodatima. No, nedavno su znanstvenici otkrili neželjene učinke. Što je točno? Je li to izvrstan dodatak prehrani ili proizvod koji treba izbjegavati? U ovom članku pronađite sve potrebne informacije, kao i zanimljivosti, savjete i savjete za kupnju.
Što je krilovo ulje?
Kril vrste Euphausia superba je mala kozica veličine različitih od 0,6 cm do 10 cm. Zahvaljujući prozirnom tijelu koje je bogato fosforom, organi krila su luminiscentni. Stoga su vidljivi noću i to je uistinu prekrasan prizor - poput oblaka krijesnica u oceanu. Krill naseljava jednu od najčišćih voda na svijetu - onu Antarktika. U Norveškoj "krill" znači "hrana za kitove", jer je krill dio zooplanktona koji je glavni izvor hrane dubokomorskog diva.
Iako se škampi konzumiraju kao hrana stotinama godina, ulje koje proizvode ovi rakovi privlači pozornost istraživača tek od 2000. godine. Bogato je esencijalnim masnim kiselinama, fosfolipidima, antioksidantima, enzimima. i bjelančevine. Glavni antioksidans u ulju kril je astaksantin, koji je super karotenoid. Sposoban je zaštititi organizam od slobodnih radikala, osiguravajući brojne funkcije u ljudskom tijelu. Ulje Krill također sadrži vitamine E, A i D, kao i bakar, željezo i cink.
Blagodati i vrline ulja krila
Ulje krill bogato je antioksidantima i iz tog se razloga bori protiv preranog starenja stanica. Također se preporučuje osobama s kardiovaskularnim problemima. Zahvaljujući razini Omege 3, ulje krila pomaže tijelu da regulira kolesterol u krvi i snizi trigliceride u krvi. To su lipidi čiji višak može imati štetne posljedice po zdravlje. Preporučena doza ulja krila u ovom slučaju je 2 - 3 grama dnevno uz obroke.
Krill - vaš najbolji prijatelj tijekom menstrualnog ciklusa
Bogatstvo fosfolipida u ovom proizvodu ublažava predmenstrualni sindrom. Regulira menstrualni ciklus, smanjuje bol i osjetljivost dojki. Ulje krill također pozitivno utječe na stres i razdražljivost pružajući emocionalnu ravnotežu. Uzmite samo 2 grama ulja dnevno.
Ublažiti bolove u zglobovima
Ovaj dodatak prehrani također ima protuupalna i anti-artritisna svojstva. Ako patite od reumatoidnog artritisa ili artroze, stručnjaci savjetuju uzimanje 3 grama dnevno. Imajte na umu da ulje krila nije lijek, već dodatak prehrani prirodnog podrijetla. Dakle, morate ga uzimati mjesec dana da biste osjetili njegov učinak. Dobra stvar je što je to prirodan način borbe protiv upala.
Regulirajte svoju težinu kril uljem
Nisu sve blagodati ulja krila. Ovaj dodatak smanjuje endokanabinoide koji su u velikim količinama odgovorni za pretilost. Uz to, povećava metabolizam. Istraživači su također proučavali pozitivne učinke suplementacije ovim uljem na razinu glukoze u krvi. Ispada da ulje krila pomaže u snižavanju šećera u krvi s oko 6%.
Krill ulje - jednako dobro za vašeg psa kao i za vašu mačku
Krill ulje nije samo za ljude. Korisna je za pse i mačke svih dobnih skupina i veličina. Dodatak ima jednak učinak na životinje. Pomaže u borbi protiv bolesti povezanih sa starenjem, poboljšava kognitivne funkcije i također promiče zdravu kožu i dlaku.
Krill ulje ili riblje ulje? Koju odabrati?
Glavne masne kiseline omega-3 skupine su alfa-linolenska kiselina (ALA), eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DHA). Količina ovih kiselina u ulju krila manja je u usporedbi s ostalim masnim ribljim uljima. Uz to, ulje školjaka sadrži više antioksidansa i fosfolipida koji povećavaju učinkovitost omega-3. Zooplankton se nalazi na početku prehrambenog lanca i nastanjuje manje zagađen okoliš. Dakle, bolje je jesti školjke nego ribu. To je još jedan od glavnih razloga za preferiranje ulja krila. Znanstvenici su nedavno pronašli porast heksaklorobenzena (HCB) u Antarktičkom oceanu gdje se najviše lovi kril. Zabilježena razina HCB-a ne zabrinjava zdravlje, ali je ipak upitna.HCB je kemijski spoj koji se koristi kao fungicid. Djeluje kancerogeno i zbog toga je njegova uporaba zabranjena u Europskoj zajednici od 1981. godine.
Mane i kontraindikacije ulja školjki
Ovaj dodatak prehrani ne preporučuje se osobama s alergijom na morske plodove, jer može izazvati alergijsku reakciju. Ovo ulje također nije prikladno za vegane. Ljudi koji dobiju modrice i oni koji uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi trebali bi izbjegavati visoke doze EPA i DHA. Ponekad predoziranje omega-3 može uzrokovati mučninu ili omekšavanje stolice. Zato uvijek pročitajte naljepnice, pitajte svog liječnika ili ljekarnika za savjet. Svaka tvrtka proizvodi dodatak prehrani različitog sastava. Odnosno, količina ulja krila u kapsulama je različita. Dakle, uzmite u obzir preporučenu dnevnu dozu i nikada je ne prelazite. Ono što je također važno znati,je da se ulje krila ne preporučuje djeci.
Kako uzimati ulje krila i s čime ga kombinirati?
Ulje se nalazi u kapsulama od 300 mg ili 500 mg. Odaberite težinu prema željenom učinku i obratite pažnju na preporučeno doziranje. Ako ga uzmete više, ne znači da ćete imati brži učinak. To je dodatak prehrani koji možete uzimati bez recepta, ali ako uzimate lijekove, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Ulje krila pronaći ćete u ljekarnama, trgovinama zdrave hrane, odjelima zdrave hrane ili na nekoliko web stranica. Jednostavno morate pripaziti na lažne proizvode.
Krill ulje može se kombinirati na isti način kao i riblje ulje. Možete ga uzimati s drugim dodacima, ovisno o tome za što ga koristite. Na primjer, ako vam je cilj poboljšati otpornost na peroksidaciju lipida, kombinirajte ulje krila s vitaminom E i silimarinom. Da biste poboljšali metabolizam ugljikohidrata i regulirali skok inzulina, uzmite i piskavicu. Ulje rakova savršeno se kombinira sa zelenim čajem jer poboljšava bio-aktivnost katehina. To su flavonoidi koji igraju bitnu ulogu u detoksikaciji tijela. Druga izvrsna kombinacija je ulje krila i vitamini A i D jer su potonji topivi u mastima. To znači da ulje pomaže da ih bolje apsorbiraju.
Koje su ekološke posljedice konzumiranja ulja krila?
Procjenjuje se da potrošnja krila iznosi oko 100 000 tona godišnje. Međutim, nije ugrožena vrsta. Dakle, za sada govorimo o obilnim resursima. Zapravo, rakovi su više pogođeni onečišćenjem oceana kemikalijama poput HCB o čemu smo već razgovarali. Povjerenstvo za zaštitu antarktičke faune i flore pomno prati ribolov krila i drugog zooplanktona. Također je važno izbjegavati prijetnju životinjskim vrstama koje se njima hrane. Utjecaj globalnog zagrijavanja na kolonije krila još nije proučavan.