Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Zimi nas gripa i gastroenteritis ne propuštaju napasti. No, osim "uobičajenih osumnjičenika" sezone, postoji još jedno zlo koje pogađa svaku petu osobu. To se naziva sezonska depresija, koja se naziva i sezonski afektivni poremećaj (TAF) ili zimski blues. Ali što je sezonska depresija i što učiniti ako je imate? Odgovore ćemo otkriti u sljedećim odlomcima.
Sezonska depresija: zašto nam raspoloženje postaje sivo zimi?
Niska energija, poteškoće pri ustajanju iz kreveta ujutro, nedostatak motivacije, loše raspoloženje: smanjenje sunčanih sati koje prate zimu neizbježno nas dovodi u stanje depresije koje nastupa početkom zime (ponekad čak i krajem jeseni) i nestaje u proljeće. Točni uzroci sezonskog afektivnog poremećaja još uvijek nisu poznati, ali čini se da je najizglednije smanjenje prirodne svjetlosti i, prema tome, trajanje izloženosti svjetlosti. Kod nekih ljudi proizvodnja serotonina (neurotransmitera koji regulira raspoloženje) zimi se znatno smanjuje, što je usko povezano s nedostatkom svjetlosti.
Medicinski se naziva sezonska depresija kada se ovi poremećaji javljaju u isto vrijeme svake godine (kasna jesen do proljeća), najmanje 2 uzastopne godine. Simptomi su vrlo slični simptomima depresije i utječu na kvalitetu života oboljelih. Među njima možemo navesti neke:
Nedostatak motivacije ; Umor i nedostatak energije; Razdražljivost i depresivno raspoloženje; Problemi sa spavanjem; Osjećaj bezvrijednosti, ponekad čak i misli o samoubojstvu; Varijacija težine.
Ako vam se ovi simptomi vrate svake godine, vrlo je vjerojatno da patite od sezonske depresije. Ne ustručavajte se konzultirati svog liječnika koji će postaviti dijagnozu i savjetovati vas kako dalje. Međutim, ne bismo trebali miješati stanje zimskog bluesa koje se svake godine vraća s cikličkim depresivnim fazama bipolarnog poremećaja.
Statistika pokazuje:
-U Europi sezonska depresija pogađa samo 1,2 do 4,5% stanovništva.
-U Kanadi, s druge strane, postotak je blizu 20%. Zanimljivo je primijetiti da 10% ljudi intenzivnije doživljava fenomen imajući poteškoća u obavljanju svojih uobičajenih aktivnosti.
-Velika studija škotskih istraživača, objavljena krajem 2017., pokazala je da su žene najviše pogođene sezonskom depresijom.
Koje mjere za borbu protiv zimskog bluesa?
1. Budući da se vjeruje da je sezonska depresija rezultat nedostatka svjetlosti, kurs svjetlosne terapije po potrebi pomaže napuniti baterije i izbjeći nedostatke prirodnog svjetla. Upozorenje: solariji vam neće pomoći u borbi protiv sezonske depresije. UV zrake koje projiciraju koriste se za tamnjenje, a ne za poboljšanje depresije.
2. Također je važno jesti puno sezonskog voća jer vitamini koje sadrže korisni su i za zdravlje i moral.
3. Biljni čajevi i topli napici također su sjajan način da se ugodno osjećate.
4. Antidepresivi mogu biti učinkoviti i kada se ne možete nositi s problemom.