Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Možete li zamisliti kakav bi bio vaš život bez digitalnih alata? Možda ste već čuli za digitalni detoks i "kiberminimalizam". Ne još ? Uvjeravamo vas da će ova dva pojma postati sve češća, imajući na umu da nove tehnologije ne prestaju dobivati prostor u našem svakodnevnom životu. Danas 2,87 milijardi ljudi u svijetu posjeduje pametni telefon. A mobitel se ne prestaje razvijati, niti njegova upotreba. U ovom članku otvaramo Pandorinu kutiju elektroničkih komunikacijskih alata kako bismo otkrili "velike nedaće" skrivene u sebi.
Što je digitalni detoks?
Digitalna detoksikacija (digitalna detoksikacija) sve je veći fenomen. Označava vremensko razdoblje tijekom kojeg se osoba suzdržava od upotrebe elektroničkih uređaja za povezivanje, poput pametnih telefona, tableta i računala, kako bi smanjila stres i favorizirala socijalne interakcije u fizičkom svijetu. Da, fizički svijet! Čini nam se potrebnim i legitimnim napraviti ovu preciznost, čim istovremeno nastanimo dva različita svijeta: virtualni i fizički. Ako si čovjek može priuštiti luksuz gubljenja vremena, imajući u vidu da imamo samo jedan život, to je sasvim drugo pitanje …
Je li situacija zaista toliko zabrinjavajuća?
Ovisnost o pametnim telefonima sada se identificira kao mentalni poremećaj nazvan "nomofobija". Studija objavljena prošle godine u časopisu NeuroRegulation tvrdi da ovisnost o pametnim telefonima može dovesti do simptoma sličnih onima kod ovisnosti o drogama.
Počnimo s citiranjem nekih alarmantnih statistika samo da vam pomognu zamisliti težinu ove katastrofe:
• Francuzi u prosjeku provode 4 sata dnevno na svojim pametnim telefonima ili računalima.
• korisnici pametnih telefona savjetuju ih se u prosjeku svakih 7 minuta 30.
• 23% radije bivaju goli u javnosti, umjesto da nemaju svoj uređaj.
• 26% gleda svoj telefon dok prelazi ulicu.
To nije samo zabrinjavajuće, već je i opasno! Ovisnost o pametnim telefonima ugrožava naše tjelesno i mentalno zdravlje.
Pametni telefoni negativno utječu na kvalitetu sna. Ljudi koji su povezani navečer prije spavanja teže padaju u san, češće pate od poremećaja spavanja i trebaju više vremena za oporavak tijekom vikenda. To je zato što plava LED svjetlost koja se emitira sa zaslona djeluje stimulativno na mozak, što potiče budnost.
Koji su učinci izloženosti zaslona za najmlađe?
No, recimo nekoliko riječi o najugroženijoj skupini - djeci od 12 do 24 mjeseca. Utjecaj na njihov neurološki, socijalni i jezični razvoj može biti vrlo ozbiljan. Mnoga istraživanja provedena posljednjih godina ukazuju na vezu između jezičnih poremećaja i izloženosti zaslona kod djece ove dobi.
Studija u kojoj je sudjelovalo 900 djece u dobi od 18 mjeseci pokazala je alarmantne rezultate. Roditelji su ispunili upitnik u kojem su naznačili vrijeme koje mališani dnevno provode pred ekranom. Ispada da 20% djece u prosjeku provede 28 minuta dnevno. Studija je otkrila da je još 30 minuta zaslona dnevno povećalo rizik od kašnjenja izražajnog jezika za 49%. Osim jezičnih poremećaja, kakve još posljedice to može imati ako zanemarimo ove alarmantne brojke? Hiperaktivnost, poremećaji spavanja, deficit pažnje, poteškoće u koncentraciji, pasivan odnos s vanjskim svijetom itd.
Pa, što je objašnjenje tih negativnih učinaka? Tijekom ovog senzomotornog razvitka (12 do 24 mjeseca) prava jezična kupka i njena emocionalna i komunikativna dimenzija mnogo su bogatiji za učenje jezika od slika na ekranu. Djeca trebaju interakciju s odraslima i okolinom da bi naučila. Ispred ekrana dijete privlače svjetla i zvukovi koji uključuju njegovih pet osjetila, ali ono nema osjećaj da može djelovati na ono što vidi, a posljedično tome ostaje u stanju pasivni gledatelj.
Zašto napustiti virtualno stanište na određeno vrijeme?
Za odrasle se motivacija za digitalni detoks razlikuje. U nekim slučajevima korisnici vide da uređaji za elektroničko povezivanje troše previše svog vremena i energije te žele povratiti kontrolu nad svojim životom i vremenom. Drugi se boje kršenja njihove privatnosti. Na primjer, na radnom mjestu stalni angažman s tim alatima smanjuje produktivnost i povećava stres.
Jeste li ovisni o svom pametnom telefonu?
Samo odgovorite na jednostavno pitanje: kako se osjećate kad ustanovite da ste kod kuće zaboravili pametni telefon? Frustriran? Odvojeni od svijeta? Postaje li vam disanje kratko? Ubrzani puls? Jeste li postali žrtvom napada panike? Ako ste na ta pitanja dali potvrdne odgovore, vrlo je vjerojatno da ste postali rob svog pametnog telefona.
Psiholozi su jednoglasni da ovisnost o uređajima za digitalno povezivanje najčešće uzrokuje neki nedostatak. Kako bismo drugačije mogli objasniti popularnost društvenih mreža? Društvene mreže odgovaraju na tri ljudske potrebe koje su izvor ove ovisnosti: pripadnost grupi, vezanost i prepoznavanje. Ako bilo koji od njih nije zadovoljan, "virtualno ja" postaje jednostavan način za nadoknadu stvaranjem drugog identiteta, različitog od onoga što zapravo jeste.
Prema liječnicima, ljudi ovisni o svojim telefonima predisponirani su na depresiju i tjeskobu zbog kemijske neravnoteže u mozgu.Korisnici su ovisni kada favoriziraju virtualne odnose u odnosu na one u fizičkom svijetu. Zbog toga se često govori da su pametni telefoni uništili društvene odnose.
Digitalni detoks: upute za uporabu:
Želite li probati živjeti bez mobitela? Pomoći ćemo vam s nekoliko praktičnih savjeta kako prijelazno razdoblje učiniti podnošljivijim. Započnite s promjenom stava: niste offline! To je prilika da se ponovno povežete sa sobom!
Prvo što trebate učiniti, što vam može pomoći da preživite tijekom kritičnog razdoblja, jest isključiti push obavijesti i postaviti određeno vrijeme za odgovaranje na poruke i e-poštu, kako biste se mogli usredotočiti na svoje važne zadatke svakog dana. ostatak vremena. Također možete izbrisati nepotrebne aplikacije.
Postoje hoteli koji nude pakete bez zaslona ili interneta. Mobiteli se oduzimaju na ulazu, a zauzvrat se gostima nude opuštajuće kupke, masaže i sportski tretmani. Jednom kad se prevlada mučni korak, kako bi se zadržale dobre navike, stručnjaci savjetuju kupnju budilice kako ujutro ne bi gledali pametni telefon.
Pokušajte iskoristiti slobodno vrijeme koje ste pronašli čitajući dobru knjigu ili kuhajući obrok. To će vam pomoći da izbjegnete recidiv. I na kraju, ako vas iskuša ideja da vratite pametni telefon natrag u ruku, postavite si pitanje: "S kim želim biti povezan: sa svojom obitelji ili strancima?" "
Ipak, možemo zaključiti da vrijedi pregledati naš odnos s našim elektroničkim pratiteljem, jer je to prije svega alat, zar ne? Ništa više. To nije produžetak vaše ruke! Pa zašto mu onda dati važnije mjesto u vašem životu?
U svakom slučaju, privremeni odmak, koliko god kratak bio, omogućio bi umu da se ponovno integrira u svoje prirodno okruženje, da odražava, sagleda svijet, da pregleda sve sitnice koje često ne primijetimo svojim očima. fiksirano na ekranu, ili jednostavno pogledati u nebo, ukratko, živjeti ovdje i sada! A vi, od kada niste provjeravali primljene obavijesti i poruke?