Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Svakodnevno raditi sjedeći ili gledati TV ležeći na kauču … ovo su najštetnija držanja za leđa. A da ne spominjemo čestu potrebu za podizanjem vrlo teških tereta. Kako bi umanjili te ponekad nepodnošljive bolove, većina pogođenih najčešće pribjegava lijekovima zbog brzog djelovanja istih. Ali kako prirodno ublažiti bolove u leđima, a da ne morate koristiti farmaceutska sredstva?
Kako ublažiti bolove u leđima bez lijekova? Lijekovi i savjeti!
Suprotno uvriježenom mišljenju, bolovi u donjem dijelu leđa ne pogađaju samo starije osobe, svaki pojedinac može patiti od njega bez obzira na dob. Doista, bolovi u leđima imaju tendenciju nestati sami od sebe nakon 3 dana, ali ako zaostajanje potraje, bolje je konzultirati se sa stručnjakom. Međutim, evo četiri prirodna savjeta za ublažavanje bolova u leđima!
Toplina
Primjena topline na leđa pomaže opuštanju mišića. Poznata po brzom ublažavanju boli, ovu bi metodu trebalo učiniti što je ranije moguće kako bi se izbjeglo pojačavanje bolnog osjećaja. Sve što trebate je postaviti bocu s toplom vodom ili grijaću deku na zahvaćeno područje.
Esencijalna ulja
Kako ublažiti bolove u leđima pomoću esencijalnih ulja? Dakle, nema ništa komplicirano! Ako se radi o stegnutom živcu, poželjna je protuupalna kombinacija dvije kapi ulja metvice i dvije kapi klinčića. Dodajte još dvije kapi esencijalnog ulja lavande (poznato po umirujućim svojstvima) i sve razrijedite u 10 kapi ulja makadamije ili arnike. Tada samo trebate napraviti masažu.
Dobivanje masaže
Dok smo kod toga, bitno je spomenuti blagodati dobre masaže. Odlazak stručnjaku uvijek je najbolje rješenje, ali moguće je i masažu kod kuće i to može učiniti svatko. Koristeći prethodno objašnjeni pripravak esencijalnog ulja, izvode se pokreti trenja na mišićima smještenim s obje strane kralježnice.
Vježbe s teretanom
U slučaju bolova u leđima, stručnjaci savjetuju izbjegavanje imobilizacije i favoriziranje prilično laganih tjelesnih aktivnosti. I ovdje je uloga teretane u lopti za vraćanje snage zapuštenim mišićima. Nježni i polagani rotacijski pokreti mobilizirat će zdjelicu dok opuštaju paravertebralne mišiće.
Međutim, ako bol i dalje traje, posjet liječniku je nužan!