Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Uzrokovani najčešće stresom i tjeskobom, poremećaji spavanja glavna su neugodnost koja pogađa velik broj ljudi širom svijeta i sve je češća. I premda legnete u razumno vrijeme i naspavate se pristojno, kvalitetno spavate, sljedećeg ste jutra umorni. Da biste riješili ovaj problem, bolje je usvojiti neke provjerene strategije za rano ustajanje bez umora! Usredotočenost.
Rano ustajanje bez umora: pet strategija koje treba usvojiti svaki dan
Prehrana je jedan od glavnih uzroka poremećaja spavanja. Štoviše, znanstveno je dokazano da određena hrana i piće mogu poremetiti probavni sustav, a time i prekidati san. I u ovom kontekstu, posebno je izbjegavanje konzumacije kave, crnog vina i čokolade prije spavanja.
Načela Feng Shui ukrasa nikako ne treba zanemariti kada je u pitanju optimizacija vašeg sna i rano ustajanje bez osjećaja umora. Što se tiče boja u spavaćoj sobi, fokusiramo se na kombinaciju pastelnih nijansi poput plave i zelene, poznate po svojoj sposobnosti da potaknu osjećaj vedrine i harmonije.
Treba izbjegavati i vježbanje prije spavanja jer se tjelesnom aktivnošću oslobađaju stimulirajući hormoni, što šteti kvalitetnom snu. Idealno vrijeme za bavljenje sportom je najmanje tri sata za odlazak u krevet. Drugi način da izbjegnete uzbuđenje tijela jest izbjegavanje pijenja kave i alkohola navečer.
Međutim, pripreme za umor dan ranije nisu dovoljne. Također je važno usvojiti neke dobre geste čim se probudite, kao što je na primjer istezanje . Joga je odličan način da se probudite tijelo i pripremiti ga za svakodnevne aktivnosti. Doručak je obvezno za nas napuniti svoju energiju.
Pritisak gumba za odgodu jedna je od najfatalnijih i najčešćih pogrešaka koja sprječava ljude da rano ustanu, a da se ne umore. Doista, ovo su minute laganog sna koje uopće ne odmaraju tijelo. Bolje odložite budilicu dalje od kreveta. Stoga ćemo biti prisiljeni ustati kako bismo ga isključili i nećemo se vratiti na spavanje na prvom prstenu.