Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Naravno, svaka teretana ima područje posvećeno kardio treningu! I to ima smisla, jer je izdržljivost osnova svakog fizičkog treninga. Eliptični trenažer, steper, sobni veslač itd. luxury-decor.net daje popis najučinkovitijih kardio aparata prema mišljenju stručnjaka. Pregled najboljih uređaja za sagorijevanje kalorija u teretani!
10 najboljih kardio aparata, prema mišljenju stručnjaka
Zdravstvene dobrobiti kardio-tehnike uvijek su bile prepoznate. Disciplina koja se može vježbati izvan teretane, omogućuje nam da se osjećamo bolje ne samo fizički već i mentalno. Osim antistresnog učinka, kardio nam daje priliku da radimo na svojoj izdržljivosti, koja je osnova svakog uspješnog treninga, za jačanje mišića, sagorijevanje kalorija i nadasve poboljšanje zdravlja srca. Međutim, kardio trening nije najzabavnija aktivnost na svijetu. Priznajmo, kretanje na isti način tijekom 30 minuta nije naša omiljena stvar.
Iako postoji nekoliko kardio aparata, nisu svi jednaki. Drugim riječima, postoje uređaji koji su učinkovitiji od ostalih. Istina je da možete potrošiti manje vremena i sagorjeti više kalorija ako odaberete pravi kardiovaskularni aparat! Ali što je onda to? Razmotrimo 10 najboljih izbora za davanje prednosti u teretani za optimalne i brze rezultate! No, prije nego što se odlučite za to, imajte na umu da dobri rezultati dolaze uz dobru, zdravu prehranu!
Veslač ili učinkovitiji kardio aparat
Iako neki više vole kardio vježbe bez uređaja, sobni veslač vjerojatno je najučinkovitiji kardiovaskularni sustav od svih. Zahvaljujući pokretima koji zahtijevaju približno 90% mišića tijela, omogućuje treniranje ruku, ramena, leđa, trbušnjaka, mišića, bedara, gluteusa i teladi. Ukratko, izvrstan stroj koji gradi izdržljivost i oporavak i najpopularniji je izbor za najzahtjevnije posjetitelje teretane, bilo da se radi o zagrijavanju, treningu ili oporavku. Evo još nekoliko pogodnosti koje treba uzeti u obzir:
- promiče zdravlje dišnih i kardiovaskularnih sustava
- čuva zglobove
- nudi nekoliko prilagodljivih programa
Skijanje ili unutarnje skijanje
Skijanje u teretani? Tko bi vjerovao! Stvoreni od bivših skijaša na visokoj razini kako bi poboljšali performanse i izdržljivost u zimskim sportovima, Skierg je idealan kardio uređaj za jačanje četverocikala, trbušnog pojasa, gluteusa i poboljšanje izdržljivosti i sustava. kardio-vaskularni. Kao bonus, ekološki je prihvatljiv i ne zahtijeva obližnju utičnicu.
Eskalator
Ništa poput pokretnih stepenica za oblikovanje zadnjice! Pokretne stepenice u smanjenoj verziji jednostavno su idealne kada želite raditi i tonirati ovaj lijepi dio tijela. Ljubitelji sporta vrlo često zanemaruju, hodanje jača dobar dio mišića, uključujući srce, kao i koordinaciju i ravnotežu. Štoviše, kad se popnete ili spustite stubištem, brojač kalorija počne se vrtjeti u pravom smjeru. Drugim riječima, trošite 0,11 kalorije za svaki korak kojim se penjete i 0,05 kalorija za svaki korak kojim se spuštate.
Dakle, izvan teretane je bolje ići stepenicama umjesto liftom.
Zračni bicikl ili zračni bicikl: omiljeni kardio aparat za sportaše
Vrlo popularan među vježbačima unakrsnih treninga, zračni bicikl je kardio stroj koji će vas natjerati da radite cijelo tijelo: noge, stražnjicu i ruke. Ne sagorijeva samo 200 do 400 kalorija u 30 minuta. Svojim rukohvatima na upravljaču ovaj nas uređaj jako podsjeća na veslača, ali na biciklu. Stvorene na principu otpora, ručke upravljača povezane su s ventilatorom koji stvara zrak tijekom okretanja. Što brže idete, više će pneumatski bicikl izdržati vašu snagu. S druge strane, ako usporite, otpor će očito biti manji. Drugim riječima, ovaj se bicikl automatski prilagođava vašim pokretima i vašim željama.
Savjet: započnite s 30-minutnim sesijama, povećavajući otpor na svakoj sesiji.
Transportna traka
Ne iznenađuje, među najpopularnijim kardio aparatima je traka za trčanje. Učinkovita i vrlo jednostavna za upotrebu, bez obzira na fizičko stanje ili cilj, traka je kardiovaskularni uređaj koji vam, kako joj i samo ime govori, omogućuje opuštenije hodanje ili trčanje. manje održiv. Međutim, savršena je zamjena za trčanje i trčanje kad vrijeme nije previše povoljno. Osim što poboljšava vaše disanje, pojačava izdržljivost i pomaže vam u održavanju. Svojim širokim izborom programa treninga, traka za trčanje vrlo dobro spada u kategoriju prilagodljive opreme za fitnes, baš kao i veslački stroj.
Biciklizam u zatvorenom
Koji kardio aparat za početnike? Sobni bicikl, naravno! Ovaj uređaj je vrlo jednostavan za upotrebu u teretani ili kod kuće, a dostupan je svima. I suprotno uvriježenom mišljenju, djeluje na većinu vaših mišića, uključujući noge, listove, bedra i stražnjicu. Idealan za očuvanje zglobova i potpuno siguran, sobni bicikl zamjenjuje trčanje i vrlo je pogodan za one s prekomjernom težinom koji ne mogu trčati. Uz to, nudi osjećaj poput pravog bicikla.
Savjet: da biste trenirali leđa i postigli efekt "punašnog kundaka", povećajte otpor uređaja i uspravite se.
Zakrivljena traka za trčanje
Još jedan zanimljiv kardiovaskularni uređaj koji će vam pomoći da postignete željene rezultate je zakrivljena traka za trčanje. Ekološki, s vlastitim pogonom i vrlo jednostavan za rukovanje, ovaj kardio aparat stoga nema motor. Dakle, što više ubrzavate, to više remen ubrzava s vama. Tako se možete koncentrirati na svoj trening bez pritiskanja bilo kojeg gumba za povećanje ili smanjenje brzine. Ovo drugo ovisi o vama! Sa zdravstvene strane, zakrivljena prostirka čini da sagorijevate više kalorija od klasičnog modela. Jedini nedostatak je, međutim, relativno visoka cijena.
Spinning bike
Osim što je izuzetno učinkovit protiv nepotrebnih kalorija, rotirajući bicikl je i nadasve zabavan za upotrebu. Kombinirajući ritmičku glazbu i kardio-trening, spin-bike se može vježbati pojedinačno ili u skupinama. Dobra rotacija obično izgubi do oko 1000 kalorija na sat, što je prilično impresivno. Nema starosti Nema starosti da biste mogli koristiti bicikl koji se okreće. Svatko ga može koristiti bez ikakvih problema. Otpor uređaja obično se prilagođava pojedinačno kako bi se uvažili fizički kapaciteti svakog od njih. Ukratko, pouzdani kardio aparat koji vam obećava da ćete izgubiti masnoće dok ispuštate paru.
Vježbač pramca
Ako moramo odrediti najučinkovitiji kardio aparat za zaštitu vaših koljena, to je bez sumnje trener za zrak. Slično pokretnim stepenicama u smislu kretanja, trener luka je vrlo pogodan za ljude koji rade u uredu i većinu dana provode sjedeći. Uz trening stražnjice i nogu, ova kardio oprema radi i na gornjem dijelu tijela. Ova kardio oprema simulira trčanje, ali za razliku od trake za trčanje, manje opterećuje vaše zglobove kada se krećete. Dakle, ako trebate učinkovit kardiovaskularni uređaj koji je prilagođen vašim potrebama, ovaj je za vas!
Penjač za okomito mršavljenje
Kao što smo vam već spomenuli, penjanje stepenicama dobar je način da izgubite višak kalorija koji svakodnevno možete vježbati. Okomiti penjač pruža vam sličnu, ali sigurno učinkovitiju vrstu vježbanja u sigurnosti i udobnosti vaše teretane. Kao da se penjete na stijenu. Redovitom uporabom ove kardio opreme na kraju ćete tonizirati i ojačati ruke, bedra, stražnjicu, kao i jezgru i leđa. Samo jednim ponavljanim pokretom dobivate dobar intenzivan trening zbog kojeg mršavite i brinete o zdravlju kardiovaskularnog sustava.