Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Zašto pozivati avokado na naše tanjure? Dakle, ako tražite razlog, dat ćemo vam pet! Iznimno voće koje nas ne prestaje zavoditi, porijeklom je iz Meksika i ima velik broj vrlina za zdravlje. Uključiti ga u naše salate, pripremiti zdrav smoothie i ukusni sendvič ili čak poznati kućni guacamole … upotreba ovog zdravog voća ne poznaje granice. Stoga se usredotočite na neke od najpopularnijih blagodati avokada!
Avokado: trendovska zdrava hrana koju ne treba zanemariti
Iako neki avokado smatraju povrćem, važno je pojasniti da je to doista voće s tropskog drveta i porijeklom iz Meksika. U svom sastavu bogatom hranjivim tvarima korisnim za zdravlje nalazimo magnezij, željezo, cink, fosfor i mnoge vitamine. Međutim, želi biti malo kaloričan. Evo njegova hranjivog sastava na 100 gr:
- Kalorije: 160
- Ugljikohidrati: 8,53 g
- Šećeri: 0,66 g
- Prehrambena vlakna: 6,7 g
- Masti: 14,66 g
- Proteini: 2 g
- Vitamin B1: 0,067 mg
- Vitamin B2: 0,130 mg
- Vitamin B3: 1.738 mg
- Vitamin B5: 1.389 mg
- Vitamin B9: 81 µg
- Vitamin C: 10 mg
- Magnezij: 29 mg
- Fosfor: 52 mg
- Kalij: 485 mg
- Cink: 0,64 mg
Blagodati avokada za mršavljenje
Zahvaljujući masnim kiselinama, točnije ovom oleinu, sadržanom u avokadu, smiruje glad slanjem signala sitosti u mozak. Tako možemo zaustaviti žudnju i bolje kontrolirati glad, što pospješuje gubitak kilograma.
Zdrava probava
Vlakna koja su bitan element za pravilno funkcioniranje probavnog sustava, vlakna nikako ne treba zanemariti! A osim što pomaže stabilizirati razinu šećera u krvi, avokado je bogat topivim i netopivim vlaknima osiguravajući dobar prolaz.
Zdravi učinci avokada na srce
Da, avokado sadrži masne kiseline, ali posebno nezasićene doprinose dobrom zdravlju kardiovaskularnog sustava. Štoviše, ova oleinska kiselina snižava razinu kolesterola, dok sadržaj beta-sitosterola sprječava njegovu apsorpciju u crijevima.
Blagodati avokada za zdravlje očiju
Poput mrkve, i avokado sadrži lutein - antioksidans cijenjen zbog svoje sposobnosti u borbi protiv očnih bolesti poput degeneracije makule. Štoviše, njegov sadržaj zeaksantina općenito štiti oči.
Besprijekoran ton kože
Uistinu izvanredno voće, avokado je jedna od namirnica za lijepu kožu zahvaljujući svom sadržaju vitamina E za koji je poznato da potiče vitalnost i sjaj kože. Redovito konzumirajte pola avokada ili od mesa napravite čudesne maske za lice i kosu.