Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Prije i 1-2 dana tijekom menstruacije, većina žena ima neugodne simptome poznate kao poznati predmenstrualni sindrom ili ukratko PMS. Grčevi, bolovi u trbuhu i bolovi u leđima i bedrima, napuhnut trbuh, glavobolje, pa čak i povraćanje i proljev … da, imati menstrualni ciklus ponekad može biti pravo iskušenje. Ali kako ublažiti bolne mjesečnice bez pribjegavanja lijekovima?
Ublažite bolna razdoblja prirodnim lijekovima
Štoviše, jaka menstrualna bol nije prisutna kod svih žena pa nemojte paničariti! Međutim, simptomi su sasvim normalni, ali svejedno trebate znati čitati tjelesne signale jer bi to ponekad mogao biti ozbiljan problem. Evo nekoliko savjeta i trikova kako pokušati smanjiti bolesti čim se pojave.
Izvor topline - učinkovita metoda za promicanje dobrobiti
Postavljanje izvora topline na želudac pomaže opuštanju mišića maternice i ublažava bolove u trbuhu i grčeve. Zato stavite bocu s toplom vodom ili jastučić za grijanje na trbuh ili se jednostavno dobro kupite.
Priuštite si dobro opuštanje
Okidač mnogih tjelesnih i mentalnih bolesti, stres također igra ulogu u povećanju boli. Zbog toga mentalno zdravlje mora biti prioritet broj 1 svake žene. Da bi se um umirio, preferiraju se tehnike opuštanja poput joge i meditacije. I u tom kontekstu, stručnjaci i dalje daju dragocjen savjet. Dakle, iako tjelesna aktivnost možda nije redoslijed dana tijekom menstrualnog ciklusa, istezanje i hodanje imaju tendenciju stimulirati cirkulaciju u donjem dijelu trbuha, što pomaže u smanjenju bolova u trbuhu.
Ublažite bolna razdoblja odgovarajućom prehranom
Vjerovali ili ne, prehrana također može utjecati na to kako se menstrualni ciklus manifestira, uključujući i PMS. Prvo što treba uzeti u obzir, nije iznenađujuće što konzumacija šećera uzrokuje prekomjernu proizvodnju inzulina, što zauzvrat uzrokuje proizvodnju proupalnih prostaglandina. Oni su krivi za brige tijekom menstruacije.
Kada se obratiti liječniku?
Iako su simptomi PMS-a normalni, male promjene uopće ne treba zanemariti, posebno kada je riječ o intenzitetu bolesti. Ako imate bolnu menstruaciju, a niti prirodni lijekovi niti lijekovi protiv bolova koji se prodaju bez recepta bol ne ublažavaju i ako ona traje nekoliko dana, preporučuje se posjet liječniku.