Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Dolaskom proljeća priroda započinje intenzivne aktivnosti kako bi se pripremila za novi ciklus. Promjene koje se događaju vidljive su svima, a očituju se pjesmom ptica, cvjetanjem drveća i biljaka i naravno produljenjem dana. Ali ova se renesansa tiče i ljudskog bića kojemu se često teško prilagoditi. Ovo je stanje poznato kao proljetni umor i poput zimskog bluesa utječe na produktivnost i svakodnevni život pojedinaca. Kako ga onda prevladati? Dešifriranje.
Odakle proljetni umor?
Također nazvana proljetnom letargijom ili proljetnom lijenošću, proljetni umor opisan je kao sezonski afektivni poremećaj koji utječe na ljudski um. Ali što točno uzrokuje? Kako dani postaju sve dulji, naše tijelo počinje automatski prilagođavati razinu hormona. Zimi je tijelo odgovorno za proizvodnju više melatonina, hormona spavanja. Ali kad proljeće stigne, tijelo reagira na povećanu razinu svjetlosti i oslobađa više serotonina. Ova promjena može biti pravi izazov za tijelo i učiniti da se osjećamo umornije. A da ne spominjemo borbu protiv virusa tijekom zimske sezone, što je dodatno iscrpilo imunološki sustav.
Tipično taj pad energije traje oko 2-3 tjedna, između ožujka i travnja, dok se ljudi ne naviknu na promjenu vremena i produžene dane. Međutim, simptomi proljetne letargije razlikuju se kod različitih ljudi, ali oni koji su pogođeni najčešće pate od sljedećih stanja:
- Umoran
- Iritacija
- Vrtoglavica
- Jaka glavobolja
- Osjetljivost na klimatske promjene
- Depresivno
Kako svladati proljetni umor s nekoliko dobrih gesta koje treba usvojiti?
Ako mislite da vas je obuzeo proljetni umor, ne brinite! Srećom, postoji nekoliko jednostavnih i prirodnih rješenja za njegovo prevladavanje. Govorimo o sportu, produljenom izlaganju suncu, zdravoj prehrani i još mnogo toga. Pročitajte i otkrijte prvih pet savjeta koje ne biste trebali previdjeti!
Trenirajte redovito
Uz promicanje tjelesnog zdravlja, sport ima i brojne prednosti za mentalnu dobrobit. Bavljenje sportom potiče lučenje endorfina - hormona koji je odgovoran za osjećaj zadovoljstva i koji je neophodan u vrijeme proljetne letargije. Štoviše, zahvaljujući endorfinima, tijelo se učinkovitije bori protiv stresa, što nam omogućuje da zaboravimo na svakodnevne brige. Ako niste za teretanu, razmislite o kućnom treningu. Odradite čučnjeve, trening sklekova ili čak trbušnu dasku: mogućnosti ne nedostaju.
Provodite više vremena na otvorenom i izlažite se suncu
Provođenje više vremena na otvorenom potiče oslobađanje serotonina, hormona sreće, koji se učinkovito bori protiv proljetnog umora. Stručnjaci savjetuju da se ujutro izlažete suncu kako biste bolje pridonijeli rebalansu tijela. Dakle, ovdje je savršeno vrijeme za uživanje u trčanju ili šetnji ujutro i cijeniti pjev ptica i procvat prirode. Ova jednostavna rutina otjerat će negativne misli i omogućiti vam da uživate u danu.
Kažemo "da" biljnom lijeku da izbjegne proljetni umor!
Nije važno radi li se o proljetnom umoru ili padu energije uzrokovanom nekim drugim čimbenikom, u pomoć dolazi biljni lijek. Sastoji se od upotrebe ljekovitih biljaka s adaptogenim i toničnim učinkom koje pomažu u borbi protiv tjelesnog i moralnog umora. Usredotočite se na tri najpopularnije biljke:
- Ginseng : ova adaptogena biljka cijenjena je zbog svoje sposobnosti da poboljša tjelesnu i mentalnu dobrobit u vrijeme umora, kao i da djeluje protiv poremećaja koncentracije. Ginseng je poznat kao jedna od najboljih namirnica protiv umora.
- Rhodiola rosea : adaptogena biljka par excellence, Rhodiola su Vikinzi naširoko koristili za oživljavanje svoje snage. Ova biljka sa zelenkastim cvjetovima dobro je poznata po mnogim prednostima toniziranja, jačanja i okrepljivanja. Štoviše, Rhodiola sprečava razgradnju serotonina i dopamina.
- Eleutherococcus : jačajući obranu od zimskih tegoba, eleutherococcus je također vrlo učinkovit u borbi protiv proljetnog umora. Dostupan je u kapsulama, u suhom ekstraktu i u prahu i ne preporučuje se trudnicama.
Liječite nedostatke
U rano proljeće obično nedostaju dvije glavne stvari. Prvi je magnezij , čiji nedostatak rezultira umorom, nedostatkom sna, tjeskobom itd. Dolazak lijepe sezone stoga je idealno vrijeme za brigu o njegovoj odsutnosti. Razmislite o tome da favorizirate hranu bogatu magnezijem poput badema, puževa, slanutka, banana, bijelog graha, tamne čokolade, leće, špinata i tako dalje.
Poticanje metabolizma energije, jod je drugi element čiji manjak u proljeće može predstavljati problem. Njegov nedostatak rezultira umorom, nevoljkošću, intelektualnom lijenošću i tako dalje. Da biste to riješili i prevladali proljetni umor, bolje je jesti morske plodove, morske alge, mliječne proizvode, sol obogaćenu jodom.
Izvršite detoksikacijsku dijetu kako biste prevladali proljetni umor
Pročišćavajući tijelo svih otpada i toksina nakupljenih zimi, detoksikacijska prehrana savršen je način za povećanje energetskih izvora i prevladavanje proljetnog umora. Postoje različite metode: detoksikacijski sok, detoksikacijska juha ili 30-dnevni program detoksikacije! Na tebi je.