Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Naši jednostavni, brzi i ukusni recepti smoothieja za doručak savršeni su za užurbana jutra! Možete pijuckati smoothie dok se pripremate za posao ili pripremate djecu za školu. Najbolje od svega: ovi zdravi smoothieji osiguravaju vlakna i proteine potrebne za održavanje cijelog jutra.
Smoothieji za doručak od zobenih pahuljica, banana + mango i borovnice
Sastojci:
• ¼ šalice zobenih pahuljica
• ½ banana
• ½ šalica običnog grčkog jogurta
• ¾ šalice smrznutog mesa manga
• ¾ šalice smrznutih jagoda ili ½ šalice smrznutih borovnica
• ¾ šalice kravljeg mlijeka ili mlijeka na biljnoj bazi, izbor
U blenderu sve sastojke smanjite na glatki pire. Ulijte u visoku čašu i uživajte!
Smoothie za doručak od jagoda i banane
Sastojci:
• 2 šalice smrznutih jagoda
• 1 srednja banana
• 1 šalica bademovog mlijeka
• ½ šalica običnog grčkog jogurta (nije obavezno)
Smoothie od pita od jabuka
Sastojci:
• ½ šalice zobenih pahuljica
• 1 šalica običnog grčkog jogurta
• 1 srednja jabuka, jezgra i sjeckana
• 1 srednja kruška
• ¼ šalica mlijeka
• ¼ žličice. cimet
• 1 prstohvat ribanog muškatnog oraščića
• ¼ žličice. žličica ekstrakta vanilije
• Kocke leda
Stavite sve sastojke u posudu s miješalicom i smanjite ih na glatki veluut. Prelijte pripravak u čašu i pospite cimetom.
Smoothie od zelenog čudovišta
Sastojci:
• 1 banana, narezana i smrznuta
• 1 šalica smrznutog mesa ananasa
• 1 kruška, jezgra i kriške
• 1 naranča, oguljena i nasjeckana
• 3 šalice dječjeg špinata
• 2 žlice. žlice mljevenih sjemenki lana
• 1 šalica hladne vode
Smoothie s proteinskim doručkom
Sastojci:
• 1 srednje smrznuta banana
• 1 šalica smrznutih jagoda
• 2 žlice. valjana zobena kaša
• ¼ šalice proteina vanilije u prahu
• 1 žlica. 1 žlica prirodnog maslaca od kikirikija
• 1 šalica običnog, nezaslađenog bademovog mlijeka
Osvježavajući recept za smoothie od ananasa
Sastojci:
• 1 šalica mesa smrznutog ananasa
• 1 žlica. zdrobljeno sjeme lana
• ½ srednje banane, smrznuto
• ¼ šalice običnog grčkog jogurta
• 2 žličice. ribani svježi đumbir
• 1 šalica svježe iscijeđenog soka od naranče
Smoothie za doručak od ananasa s jagodama
Sastojci:
• 1 ½ šalice zamrznutog mesa ananasa
• 1 ½ šalice smrznutih jagoda
• ½ šalice grčkog jogurta od vanilije
• 1 žličica. ekstrakt vanilije
• 1 ½ šalice bademovog mlijeka, nezaslađenog
Smoothiji za doručak: smoothie od maline i breskve
Sastojci:
• 1 šalica smrznutih malina
• ¾ šalice nasjeckanih svježih breskvi
• ¼ šalice običnog grčkog jogurta
• 1/3 šalice mlijeka po vašem izboru
• 1 žličica. med
Smoothie s borovnicom i kokosovom vodom
Sastojci:
• 1 ½ šalice smrznutog plavog sira
• 1 šalica kokosove vode
• ½ šalice grčkog jogurta
• ¼ žličice. ekstrakt kokosa
• 1 žličica. žlice srca od konoplje
Smoothie od manga
Sastojci:
• 1 ½ šalice smrznutog mesa manga
• 1 žlica. chia sjemenke
• 1 ½ šalice bademovog mlijeka / kokosove vode
• ¼ šalice valjane zobi
Neobvezno:
• ¼ avokado
• 1 žličica. goji bobica
• 1 žlica. mljevenih sjemenki lana
• 1 žlica. kokosovo ulje
Smoothieji za doručak: smoothie od višnje, breskve i gojija
Sastojci:
1 šalica smrznute trešnje,
šalica smrznutih kriški breskve
1 ¼ šalice bademovog mlijeka
1 žličica.
1 žlica goji bobica chia sjemenke (po želji)
1 žlica. mljeveno sjeme lana (nije obavezno)
Smoothie od banane i matche
Sastojci:
• 1 šalica kriški smrznute banane
• 1 žlica. matcha prah
• 1 šalica svježeg špinata
• 2 žličice. sjemenki lana
• 1 žličica. žličica ekstrakta vanilije
• ¾ šalice bademovog mlijeka
Smoothie od tamne čokolade i datulja
Sastojci:
2 srednje smrznute banane
3 medjool datulja,
1 šalica nasjeckanog kelja
3 žlice. žlice tamnog kakaa u prahu
½ žličice. ekstrakt vanilije
1 šalica mlijeka na biljnoj bazi po vašem izboru
Tropski smoothie s mrkvom, mangom i ananasom
Sastojci:
• 1 šalica
nezaslađenog bademovog mlijeka • Sok jedne naranče
• 1 šalica zamrznutog mesa ananasa
• ½ šalice smrznutog mesa manga
• ½ banana
• 2-3 mrkve
Smoothie od kave
Sastojci:
• 1 narezana smrznuta banana
• 120 ml jake kave u hladnjaku
• 120 ml mlijeka po vašem izboru
• ¼ šalice valjane zobi
• 1 žličica. žlica maslaca od orašastih plodova
Smoothie od brusnice i naranče
Sastojci:
• 1 šalica bademovog mlijeka
• ½ šalice običnog grčkog jogurta
• 2/3 šalice smrznute brusnice
• 2 naranče, oguljene i sjemenke, meso narezano na kockice
• 2 žlice. javorov sirup
Smoothie za doručak od krušaka
Sastojci:
• 1 šalica mlijeka od ovsene vanilije
• 1 šalica grčkog jogurta
• 2 zrele kruške u jezgri i narezane na kriške
• 1 prstohvat cimeta
• 2 žlice. javorov sirup
• 1 šalica kockica leda
Smoothie od jagoda, borovnica, kupina i malina
Sastojci:
• ¼ šalice jagoda
• ¼ šalice borovnica
• ¼ šalice kupina
• ¼ šalice malina
• 1 smrznuta banana
• ½ šalice soka od naranče
• 2 kapi stevije
Smoothie za doručak od crvenih bobica
Sastojci:
• ½ šalica borovnica
• ½ šalica kupina
• 4 jagode
• 1 banana
• ½ šalica bademovog mlijeka
• 200 ml grčkog jogurta
Smoothie od manga i ananasa
Sastojci:
• 1 šalica zamrznutog mesa manga
• ¾ šalice zamrznutog mesa ananasa
• 1 ¼ šalice kokosovog mlijeka