Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Koronavirus se nastavlja širiti, a većina svjetske populacije i dalje mu je ranjiva. Iako postoji oko 40 različitih covid-19 cjepiva koja su u kliničkom razvoju, nijedno od njih nije dokazano da štiti tijelo od virusnih infekcija. Međutim, znanstvenici nastavljaju svoja istraživanja kako bi pronašli ČUDO lijek. Pa, kako se zaštititi od koronavirusa dok čekate? Je li dodatak vitamina i minerala dobra ideja? Kako bi odgovorio na vaša pitanja, luxury-decor.net pregledava prirodni preventivni refleks koji je svima dostupan: unos vitamina D!
Pomaže li unos vitamina D u prevenciji koronavirusa?
Od razdoblja zatočenja, zdravstveni stručnjaci preporučuju razmatranje unosa vitamina D tijekom cijele godine kako bi se ojačao imunološki sustav. Ljeti nam je već dosta toga provodeći većinu vremena na suncu. No iako je poznat po mnogim prednostima na cjelokupno zdravlje, pomaže li unos vitamina D tijelu da ostane u formi tijekom velikih kontaminacija? Ukratko, vitamin sunca (poznat i kao vitamin protiv osipa ili kalciferol) presudan je za zdravlje kostiju i metabolizam kalcija u tijelu. Danas se kalciferol također smatra snažnim hormonom koji djeluje na način usporediv sa steroidima, što dijelom objašnjava njegove dalekosežne učinke na ljudsko zdravlje.No, je li to dovoljno za odgovor na glavno pitanje našeg današnjeg članka? Da vidimo!
Mali podsjetnik na koronavirus prije uranjanja u srž stvari …
Podsjećanja radi, Covid-19 je bolest koju uzrokuje virus Sars-Cov-2. Uz brojne simptome, koronavirus se normalno manifestira kao vrućica i znakovi otežanog disanja (kašalj ili otežano disanje). Međutim, postoje ljudi zaraženi virusom koji su asimptomatski, ali koji mogu prenijeti bolest na druge. I premda se vjeruje da je stopa smrtnosti od covid-19 dosegla vrhunac, koronavirus se nastavlja širiti i uznemirivati širom svijeta.
Suočeni s brzim širenjem virusa i mnogim zabilježenim ozbiljnim slučajevima, stručnjaci testiraju nekoliko cjepiva i proučavaju brojne terapijske načine kako bi ublažili simptome pacijenata. Prema velikom broju imunologa, punjenje vitaminima, mineralima i probioticima predstavlja dobar preventivni refleks za prirodno jačanje imunološkog sustava tijekom razdoblja velike kontaminacije. Očito nas to ne oslobađa dobre higijene ruku i poštivanja gesta s pregradama.
Za što se koristi vitamin D? Posebne značajke i pogodnosti
Zašto uzimati vitamin D? Budući da je i vitamin i prohormon, kalciferol postoji u dva oblika u tijelu: D2 biljnog podrijetla (ergokalciferol) i D3 životinjskog podrijetla (kolekalciferol). Nakon transformacije koju pretrpi u tijelu, jedini aktivni oblik ostaje kalcitriol. U velikoj mjeri dobiva od sunca, vitamin sunca sudjeluje u apsorpciji kalcija i fosfora u crijevima i bubrezima. Također pomaže:
- ojačati kosti i zube
- pojačati imunološki sustav (otuda uska veza između unosa vitamina D i koronavirusa)
- boriti se protiv kroničnog umora
- održavati živčanu ravnotežu i zdravlje mozga
- smanjiti rizik od osteoporoze, psorijaze, epilepsije
- ograničiti prijelome u slučaju pada
- spriječiti respiratorne infekcije
- borite se protiv starenja stanica djelujući kao snažan antioksidans
- ublažiti određene bolesti (kardiovaskularne bolesti, Alzheimerova bolest, rak)
Gdje mogu naći vitamin D?
Nedostatak vitamina D često je povezan s ozbiljnim stanjima poput raka dojke i debelog crijeva. Ako se radi o deficitu, primjećuje se pad imuniteta. Nedostatak, s druge strane, može uzrokovati gubitak kostiju i mišića. U male djece nedostatak vitamina D može dovesti do oštećenja mineralizacije kostiju i rahitisa. U odraslih nedostatak vitamina D može dovesti do osteoporoze. Nedostatak vitamina D također može imati ozbiljne posljedice na tijelo kao što su imunološki problemi, gubitak energije i poremećaji spavanja.
Procjenjuje se da izlaganje suncu 15 minuta bez kreme za sunčanje može pružiti potrebnu dozu vitamina D. Međutim, ovo trajanje može varirati ovisno o tipu kože (crna, bijela), sezoni i vremenu kojem ste izloženi. Za vašu informaciju, ljudima tamnije puti potrebno je gotovo dvostruko više vremena da sintetiziraju vitamin D u usporedbi s osobama svijetle puti. Tijekom zime, kada je sunce niže, povećava se rizik od nedostatka vitamina D. Rekavši to, ultraljubičaste zrake nisu pouzdan izvor kalciferola. Pa, ne uvijek …
Hrana bogata vitaminom D u korist
Srećom, postoje namirnice bogate vitaminom D kojima se može nadoknaditi nedostatak sunca. Vitamin protiv rahitičnosti nalazimo posebno u određenim ribama (losos, sabljarka, jegulja, plavoperajna tuna, pastrva, haringa, morska ploda), u žumanjku, goveđoj jetri i utvrđenom mlijeku. Međutim, pronađena količina je apsolutno nedovoljna za popunjavanje nedostatka. Zbog toga proizvođači mliječnih proizvoda u Sjevernoj Americi mlijeku i margarinu redovito dodaju male količine vitamina D kako bi spriječili bolesti povezane s nedostatkom kalciferola.
Dodatak vitamina D
Svakako, malo namirnica daje značajnu količinu kalciferola (nosača kalcija). U ovom slučaju, stručnjaci preporučuju svakodnevno dodavanje vitamina D, posebno starijim osobama. Stručnjaci kažu da ljudi mlađi od 50 godina trebaju dodatak od 400 do 1000 jedinica vitamina D i prehrambeni unos kalcija od 1200 mg. S druge strane, osobe starije od 50 godina trebale bi uzimati najmanje 600 jedinica kalciferola i 1200 mg kalcija. Što se tiče maksimalne doze vitamina D3 i D2 za odraslu osobu, ona se procjenjuje na 2000 jedinica dnevno!
Prije nego što se odlučite za suplementaciju, najbolje je izmjeriti razinu krvi u vitaminu D. Općenito se preporučuje cirkulacijska razina od najmanje 50 nmol / l kako bi se optimizirala mineralizacija kostiju i izbjegla osteoporoza i razina iznad 75 nmol / l za optimalno opće zdravlje. Ako je vaša razina niža, svakodnevno dodavanje vitamina D postaje neophodno.
Vitamin D u tabletama ili tekućini?
Kalciferol obično dolazi u tekućem obliku ili u obliku tableta. Idealno će biti odabrati vitamin D u tekućem obliku, jer se bolje i brže otapa. Isto tako, bitno je odabrati dodatak koji sadrži samo kalciferol. Treba izbjegavati ulje jetre. Iako sadrži vitamin D, namijenjen je otrovanju i može uzrokovati predoziranje zbog visoke razine vitamina A.
Što je s mogućom vezom između koronavirusa i nedostatka vitamina D?
Važnost vitamina D za pravilan rad imunološkog sustava spomenuta je nekoliko puta. Stoga koristimo temu ovog članka kako bismo detaljnije objasnili moguću vezu između antirahitičnog vitamina, imuniteta i virusnih infekcija. T limfociti, stanice koje su posebno uključene u nadgledanje tjelesnih stanica i, točnije, u uklanjanju zaraženih stanica, prvo moraju pronaći vitamin D i povezati ga s receptorom kako bi da se pokrene obrambeni proces. Ukratko, vitamin D je taj koji aktivira obrambeni sustav našeg tijela.
Rekavši to, jasno je postalo zašto se gripa uglavnom javlja tijekom zimskih mjeseci i ranog proljeća, kada se razina vitamina D prirodno smanjuje zbog kraćih dana, kuta sunčevih zraka i niža izloženost koži. Tijekom ovog ranjivog razdoblja češće su virusne infekcije respiratornog trakta. Stoga se vjeruje da unos vitamina D igra glavnu ulogu u regulaciji imunološke obrane, kako kod odraslih tako i kod djece. Nekoliko studija pokazuje da ljudi koji uzimaju vitamin D imaju manje šanse za akutnu respiratornu infekciju od onih koji uzimaju placebo.
U tom kontekstu, dobro je poznato da su ORL i bronhopulmonalne infekcije glavni uzrok smrti djece mlađe od 5 godina. Obično utječu na djecu s vrlo niskom razinom vitamina D. To se pokazalo u nekoliko zemalja za nazofaringitis, bronhiolitis ili čak upalu pluća. Također treba napomenuti da najmanji od nas koji smo zdravi u punom terminu, ali s nedostatkom vitamina D, imaju šest puta veću vjerojatnost da ćemo razviti bronhiolitis godinu dana nakon rođenja. Dakle, suprotno uvriježenom mišljenju da covid-19 utječe samo na starije osobe, i djeca mogu biti zaražena koronavirusom i prenijeti ga.
Od početka pandemije, brojne znanstvene publikacije pokazale su da mala količina kalciferola (doza od 20 do 50 mikrograma) dnevno može biti način zaštite od covid-19. Iako još nije dokazana jaka veza između nedostatka vitamina D i rizika od koronavirusa, stručnjaci vjeruju da bi dodatak vitamina D (u tabletama, kapsulama, gihtu) mogao pomoći u ograničavanju onečišćenja i izravnati negativne učinke virusa. Štoviše, irska studija pokazuje da dodatak vitamina D potiskuje protein CD26, za koji se smatra da olakšava ulazak virusa u stanicu domaćina.
Zaključno, vitamin sunčevog svjetla neophodan je za svaki organizam, jer ima blagotvoran učinak na jačanje imunološkog sustava, unatoč činjenici da još uvijek nema podataka koji dokazuju da bi se kalciferol mogao smatrati preventivnim ili kurativnim liječenjem 'virusna infekcija. Ono što je sigurno jest da se njegova proizvodnja u tijelu smanjuje sa svakom novom dobnom skupinom. Međutim, dodaci prehrani i prirodni izvori vitamina D dovoljno su raznoliki da svatko može pronaći rješenje koje djeluje na njega za održavanje zdravlja tijekom sezone gripe.