Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Danas nam je više nego ikad potreban potpuni detoksikaciju tijela. Živjeti s pandemijama, jakim onečišćenjem zraka, vode i hrane, često je potreban postupak detoksikacije. Sigurno možete postići crijevnu ravnotežu do jeseni detoksikacije kineske medicine ili se usuđujete 7-dnevni režim pojačanog metabolizma. To obično uključuje poštivanje određene prehrane ili upotrebu posebnih proizvoda koji tvrde da tijelo oslobađaju od toksina, poboljšavajući tako zdravlje i promičući mršavljenje.
Cjelokupni detoksikacijski sustav tijela: točno ili netačno o prirodnom detoksikacijskom sustavu
Srećom, ljudsko je tijelo dobro opremljeno za uklanjanje toksina i za to mu nisu potrebne posebne dijete ili skupi dodaci. Nakon toga možete svoj prirodni sustav detoksikacije poboljšati prirodnim putem. S druge strane, česte su zablude o detoksikaciji, kao i devet načina na koji se temelji pomnožavanje tijela, a posebno organizma.
Da bi se postigla potpuna detoksikacija tijela, često se pribjegava detoksikacijskim lijekovima koji tvrde da uklanjaju toksine. Budući da uključuju upotrebu laksativa, diuretika, vitamina, minerala, čajeva i druge hrane za koju se vjeruje da ima detoksikacijska svojstva, očekuju se brzi i učinkoviti rezultati. Ipak, pojam "toksin" u ovom je kontekstu slabo definiran. Tipično uključuje onečišćujuće tvari, sintetske kemikalije, teške metale i prerađenu hranu, a sve to ima negativan utjecaj na zdravlje. Ovdje se javlja problem: Mogu li oni, popularne detoksikacijske dijete, prepoznati određene toksine koje treba eliminirati i jesu li u stanju uspostaviti mehanizam kojim to mogu učiniti?
Uz to, nema dokaza koji podupiru upotrebu ovih dijeta jer organi odgovorni za "čišćenje" tijela rade u savršenoj sinkronizaciji. Sigurno možete računati na detoksikaciju jetre, funkcioniranje bubrega, probavnog sustava, kože i pluća. Ipak, tek kada su ti organi zdravi, oni mogu učinkovito ukloniti neželjene tvari.
Ako ste isprobali isprekidan post ili 30-dnevni program detoksikacije , optimizirali ste prirodni sustav detoksikacije vašeg tijela.
Koji su 9 načina za prirodno podmlađivanje tijela?
Doista, imate izbor! Ili se podvrgnite detoksikaciji putem recepata koji su, s jedne strane, puni vitamina i minerala, ali s druge strane, uskraćuju tijelu bitne elemente za zdravlje. Ili usvojite opću istinu da se cjeloviti detoksikacija tijela odvija na prirodan način ako slijedite 9 jednostavnih savjeta.
Ograničite konzumaciju alkohola
Poznato je da enzimi jetre metaboliziraju više od 90% alkohola u acetaldehid, kancerogenu kemikaliju. Dakle, prepoznajući acetaldehid kao toksin, vaša ga jetra pretvara u bezopasnu tvar nazvanu acetat koju tijelo kasnije eliminira. Iako su promatračke studije pokazale da niska do umjerena konzumacija alkohola koristi zdravlju srca, pretjerana konzumacija alkohola može uzrokovati bezbroj zdravstvenih problema. Stoga ovo zlostavljanje može ozbiljno oštetiti vašu funkciju jetre uzrokujući nakupljanje masti, upalu i ožiljke. Kada se to dogodi, vaša jetra ne može ispravno funkcionirati i obavljati potrebne zadatke, uključujući filtriranje otpada i drugih toksina. Stoga,ograničavanje ili potpuno suzdržavanje od pijenja jedan je od najboljih načina za održavanje tjelesnog detoksikacijskog sustava u dobrom stanju.
Kako se ne biste potpuno lišili, smanjite konzumaciju alkohola na jedno piće dnevno za žene i dva za muškarce. Život bez alkohola jednak je zdravom životu.
Usredotočite se na san
Iako vam zvuči čudno, osiguravanje kvalitetnog sna svake noći neophodno je za podršku zdravlju vašeg tijela i prirodnom detoksikacijskom sustavu. To je zato što san omogućuje mozgu da se reorganizira i napuni, kao i da se riješi otrovnih nusproizvoda koji se nakupljaju tijekom dana. Među tim otpadom nalazi se protein zvan beta-amiloid koji doprinosi razvoju Alzheimerove bolesti. Ako se uskratite sna, tijelo nema vremena za obavljanje svojih funkcija i to uzrokuje da toksini izmaknu kontroli. U skupinu loših posljedica svrstani su stres, anksioznost, povišeni krvni tlak, bolesti srca, dijabetes tipa 2 i pretilost.Morat ćete spavati sedam do devet sati noću kako biste osigurali dobro zdravlje. Čak i da biste riješili stres, pridržavajte se rasporeda spavanja i isključite sve zaslone prije spavanja.
Kompletni detoksikacijski napitak za tijelo: pijte više vode
Voda više od vas utoli žeđ. Regulira vašu tjelesnu temperaturu, podmazuje zglobove, pomaže probavi i apsorpciji hranjivih sastojaka, a naravno i detoksicira tijelo uklanjanjem otpada. Stanice u vašem tijelu treba neprestano popravljati kako bi optimalno funkcionirale i razgrađivale hranjive sastojke za energiju. Međutim, ti procesi oslobađaju otpad u obliku uree i ugljičnog dioksida. Inače, potonji, nakupljajući se u krvi, uzrokuju štetu. Kroz mokrenje, disanje ili znojenje voda obavlja svoj posao glavnog čišćenja. Kako svakodnevno piti vodu? Stoga je važno ostati pravilno hidriran s dovoljnim dnevnim unosom vode od 3,7 l za muškarce i 2,7 l za žene.Možda će vam trebati više ili manje, ovisno o tome kako se hranite, gdje živite i koliko ste aktivni.
Detoksikacija tjelesne prehrane
Svakako, vaš tanjur je referentan ako govorimo o cjelovitom detoksikaciji tijela. Velika potrošnja slatke i prerađene hrane povezana je s pretilošću i drugim kroničnim bolestima, poput bolesti srca, raka i dijabetesa. Na primjer, suzdržavanje od slatkih pića može uzrokovati masnu bolest jetre, stanje koje negativno utječe na rad jetre. U tom slučaju, konzumirajući manje bezvrijedne hrane, možete održavati sustav detoksikacije svog tijela zdravim. Zamijenite nezdravu hranu zdravijim izborom poput voća i povrća.
Jedite hranu bogatu antioksidansima
Hrana bogata antioksidansima štiti vaše stanice od oštećenja uzrokovanih molekulama nazvanim slobodni radikali. Oni, nakon pretjerane proizvodnje, stvaraju oksidativni stres. Oštećujući stanice u tijelu, ove su molekule odgovorne za brojna stanja bolesti i bolesti, poput demencije, bolesti srca i jetre, astme i određenih vrsta karcinoma. Usredotočite se na dobivanje antioksidansa iz hrane, a ne na suplemente. Bobice, voće, orašasti plodovi, kakao, povrće, začini i pića poput kave i zelenog čaja sadrže velike količine antioksidansa poput vitamina A, C, E, selena, likopena, lutein i zeaksantin.
U svoj dnevni meni uključite hranu bogatu prebioticima
Budući da je zdravlje crijeva važno za održavanje vašeg detoksikacijskog sustava zdravim, stanice u crijevima obavljaju funkciju izlučivanja štetnih toksina, poput kemikalija. U tom smislu, crijevni probiotici i prebiotici pomažu jedni drugima u stvaranju hranjivih sastojaka zvanih kratkolančane masne kiseline koje su korisne za zdravlje. Zbog upotrebe antibiotika, loše higijene zuba i kvalitete prehrane, dobre bakterije u vašem crijevu mogu postati izvan ravnoteže s lošima. Kao dobre izvore prehrambenih proizvoda svrstavamo rajčice, artičoke, banane, šparoge, luk, češnjak i zob.
Uloga "bijelog zlata": sol
Za neke je ljude detoksikacija način uklanjanja viška vode. Pod pretpostavkom da unosite previše soli, vaše tijelo može zadržati višak tekućine, posebno ako imate bolest koja pogađa vaše bubrege ili jetru ili ako ne pijete dovoljno vode. Kao rezultat ove prekomjerne nakupine tekućine stvara se nadutost. Logično, ako više volite slana jela, pijte više vode. Doista, kada unesete previše soli i nedovoljno vode, vaše tijelo oslobađa antidiuretski hormon koji vam sprječava mokrenje, a time i uklanjanje otpada urinom. Kako biste suzbili neke učinke natrija, odlučite se za hranu bogatu kalijem, uključujući krumpir, tikvicu, grah, banane i špinat.kao i na biljnim proteinima.
Tjelesna aktivnost u vašem svakodnevnom životu
Bez obzira na tjelesnu težinu, tjelesnu vježbu treba kombinirati u nadi za duljim životom i smanjenim rizikom od mnogih bolesti i bolesti.
Iako vježbanje uključuje nekoliko mehanizama koji stoje iza zdravstvenih dobrobiti, smanjenje upale je ključna točka. Iako je neka upala potrebna za zacjeljivanje infekcije ili zacjeljivanje rana, prevelika količina oslabljuje sustave vašeg tijela i potiče bolesti. Smanjujući upalu, vježbanje može pomoći sustavima vašeg tijela, uključujući njegov sustav za detoksikaciju, pravilno funkcionirati i zaštititi od bolesti. Stoga se preporučuje raditi barem 150 do 300 minuta tjedno vježbi umjerenog intenziteta poput brzog hodanja ili 75 do 150 minuta tjedno snažne tjelesne aktivnosti poput trčanja.
Ostali korisni savjeti za detoksikaciju
Iako trenutno nema dokaza koji podupiru upotrebu detoksikacijskih dijeta za izbacivanje toksina iz vašeg tijela, određene prehrambene promjene i način života mogu pomoći u smanjenju toksina i podržati vaš detoksikacijski sustav. tijelo. Jedite hranu koja sadrži sumpor .
Hrana bogata sumporom, poput luka, brokule i češnjaka, poboljšava izlučivanje teških metala poput kadmija.
Pokušajte s chlorellom
Na popisu zelenih superhrana u prahu nalazimo klorelu. To je vrsta morskih algi koja ima brojne prehrambene prednosti i može poboljšati uklanjanje toksina poput teških metala, prema studijama na životinjama.
Aromatizirajte svoja jela korijanderom
Bilo u svečanoj slojevitoj salati ili kao sastojak salate od kvinoje u saksiji, cilantro poboljšava izlučivanje određenih toksina, poput teških metala poput olova i kemikalija, uključujući ftalate i insekticide.
Podržati glutation
Jesti hranu bogatu sumporom poput jaja, brokule i češnjaka pomaže poboljšati funkciju glutationa, glavnog antioksidansa koji vaše tijelo proizvodi i koji je jako uključen u detoksikaciju.
Prebacite se na prirodne proizvode za čišćenje
Odabir prirodnih proizvoda za čišćenje poput octa i sode bikarbone u odnosu na komercijalna sredstva za čišćenje može smanjiti vašu izloženost potencijalno otrovnim kemikalijama.
Odaberite prirodnu njegu tijela
Korištenje prirodnih dezodoransa, šminke, hidratantnih krema, domaćeg prirodnog šampona i ostalih proizvoda za osobnu njegu također može smanjiti vašu izloženost kemikalijama.
Iako su obećavali, mnogi od ovih učinaka pokazani su samo u studijama na životinjama. Stoga su potrebne studije na ljudima kako bi se potvrdili ti rezultati.
Detoksikacijske dijete, iako privlačne, nisu potrebne jer vaše tijelo ima vlastiti vrlo učinkovit sustav detoksikacije.
Uz to, možete poboljšati prirodni sustav detoksikacije svog tijela i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje ako ostanete hidratizirani, konzumirate manje soli, postanete aktivni i slijedite dijetu bogatu antioksidansima.